Phân biệt sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ

Đối với những người có vóc dáng không cân đối hoặc thừa cân, việc giảm cân và giảm mỡ là mong muốn chung để đạt được thân hình cân đối hơn. Do đó, nhiều người luôn tìm kiếm các phương pháp hiệu quả để thực hiện điều này. Vậy làm thế nào để giảm cân và giảm mỡ? Hãy cùng Nuris khám phá và phân biệt sự khác nhau giữa hai khái niệm này trong bài viết dưới đây.

Sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ​

Giảm cân và giảm mỡ thực chất là hai khái niệm khác nhau, mặc dù nhiều người thường nhầm lẫn chúng là một. Giảm cân đề cập đến việc giảm trọng lượng tổng thể của cơ thể, trong khi giảm mỡ là quá trình loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể.

Điểm chung giữa giảm cân và giảm mỡ là cả hai đều góp phần giúp bạn có một vóc dáng cân đối hơn. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ tập trung vào việc giảm cân mà không giảm mỡ, cơ thể có thể không đạt được vóc dáng lý tưởng. Ngược lại, nếu bạn giảm mỡ mà cân nặng không thay đổi, bạn cũng chưa chắc đạt được một vóc dáng đẹp.

Giảm cân là gì?​

Trọng lượng cơ thể được chi phối bởi nhiều yếu tố như:

• Kích cỡ xương
• Tỷ lệ cơ bắp
• Lượng mỡ
• Lượng nước…

Nhiều người không phân biệt rõ giữa giảm cân và giảm mỡ, dẫn đến việc giảm cân không hiệu quả. Thậm chí, áp dụng sai phương pháp giảm cân có thể khiến cơ thể mất nước, suy nhược, mà lượng mỡ thừa lại không giảm. Các phương pháp giảm cân và giảm mỡ cấp tốc như:

• Nhịn ăn
• Dùng thuốc giảm cân
• Tập luyện cường độ cao…

Những biện pháp này khiến cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, kiệt sức, và thậm chí suy nhược. Dù cân nặng có thể giảm, nhưng lượng mỡ thừa vẫn tích tụ trong cơ thể, và việc tăng cân trở lại là điều khó tránh khỏi.

Nhiều người nhầm lẫn giữa giảm cân và giảm mỡ, nhưng thực tế không phải vậy. Giảm cân chỉ đơn thuần là giảm tổng trọng lượng cơ thể, trong khi giảm mỡ tập trung vào việc loại bỏ mỡ thừa, điều quan trọng để đạt được một vóc dáng khỏe mạnh và cân đối.

Giảm mỡ là gì?​

Cơ thể có hai loại tế bào mỡ chính:

• Mỡ dưới da: Loại mỡ này nằm ngay dưới bề mặt da và thường ảnh hưởng đến thẩm mỹ, gây ra cảm giác tự ti.
• Mỡ nội tạng: Loại mỡ này tích tụ xung quanh các cơ quan nội tạng và khó xác định, nhưng lại là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về gan và rối loạn chuyển hóa như đái tháo đường.

Giảm mỡ là quá trình giảm lượng tế bào mỡ trong cơ thể thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chúng ta chỉ có thể giảm lượng mỡ chứ không thể loại bỏ hoàn toàn mỡ trong cơ thể. Lượng mỡ thừa có thể được đo lường bằng các thiết bị chuyên dụng hoặc tại các trung tâm thể hình.

Qua những phân tích trên, bạn có thể thấy rõ sự khác biệt giữa giảm mỡ và giảm cân, từ đó lựa chọn phương pháp phù hợp để duy trì vóc dáng lý tưởng. Nên kết hợp với các thực phẩm giàu chất xơ như bột rau củ Nuris Nhật Bản để đạt được kết quả tốt nhất.

Giảm mỡ và giảm cân cái nào tốt hơn?​

Các chế độ ăn kiêng, khi được thực hiện đúng cách và khoa học, đều có thể mang lại kết quả tích cực trong việc giảm trọng lượng cơ thể. Khi bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng hợp lý, không chỉ cân nặng mà cả lượng nước và cơ bắp trong cơ thể cũng có thể giảm.

Mặc dù chất béo là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, việc giảm quá nhiều khối lượng cơ thể cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Duy trì tỷ lệ cơ thể cân đối giúp cơ thể săn chắc hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Vì vậy, việc giảm cân và giảm mỡ đều có lợi cho sức khỏe, đặc biệt nếu bạn đang có quá nhiều mỡ thừa và cân nặng vượt ngưỡng cho phép.

Giảm béo hiệu quả bằng cách nào?​

Chất béo dư thừa trong cơ thể có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Nếu thay thế chất béo bằng khối lượng cơ bắp, bạn có thể giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Vì vậy, khi giảm béo, mục tiêu chính nên là giảm mỡ thừa chứ không chỉ đơn giản là giảm cân nặng. Để giảm mỡ hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Bổ sung nhiều protein
• Tập thể thao đều đặn
• Tránh cắt giảm quá nhiều calo trong thực đơn…

Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn giảm béo an toàn, có được vóc dáng như ý. Đừng quên thường xuyên truy cập tin tức để cập nhật thêm kiến thức về sức khỏe và dinh dưỡng sớm nhất.