Tập thể dục thường xuyên cũng như chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để đánh bại nhưng kiểm soát tiểu đường.
Tập thể dục làm giảm lượng đường trong máu theo hai cách:
Đi bộ
Đi bộ là một trong những cách tốt nhất và dễ nhất để mọi người tại mọi lứa tuổi tập thể dục, kể cả các Bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên những báo cáo của Diabetes Care rằng việc đi bộ có lẽ là một trong các điều hiệu quả nhất mà một bệnh nhân Bệnh tiểu đường có khả năng giúp sức khỏe của họ. Không chỉ vậy bạn cần có chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường hợp lý
Tai chi
Đây là môn võ nghệ thuật lan truyền thống của Trung Quốc, phối hợp giữa hơi thở sâu và thư giãn với vận động nhẹ nhàng. Hình thức tập thể dục này được tiến hành một cách chậm rãi và thoải mái hơn 30 phút. Một vài Người mắc bệnh tiểu đường có khả năng hưởng lợi rất nhiều từ bài tập này, vì nó góp phần nâng thể lực và giảm đi stress. Tai chi cũng có khả năng làm giảm thiểu tổn thương thần kinh, biến chứng Đái tháo đường rộng rãi.
Tập tạ
một vài người bị Bệnh tiểu đường nên cân nhắc việc tập tạ. Nó giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với insulin, hỗ trợ giảm cân và giảm đi nguy cơ bị bệnh tim. Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí BioMed Research International cho rằng việc tập tạ ngày càng trở nên một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe trao đổi chất tổng thể và giảm thiểu những nguy cơ biến triệu chứng ở bệnh nhân tiểu đường.
Bơi lội
Bơi lội là một bài tập # mà người Người mắc bệnh tiểu đường nên bao gồm trong chế độ tập luyện của họ. Nó làm cho kiểm soát lượng đường trong máu của bạn bằng cách cải thiện thể lực tổng thể và tăng cường tất cả các cơ bắp lớn trong cơ thể của bạn.
Yoga
một số người mắc Bệnh tiểu đường nên thử yoga, vì nó có thể mang lại lợi ích cho họ theo nhiều cách. Nó có điều kiện làm cho giảm bớt mỡ th.ân thể, chống sự đề kháng insulin và cải thiện chức hay thần kinh. Đây là một số yếu tố quan yếu khi nói đến kiểm soát tiểu đường.
Tập thể dục làm giảm lượng đường trong máu theo hai cách:
- Làm tăng độ nhạy insulin, có nghĩa là các tế bào có điều kiện sử dụng insulin tốt hơn. Insulin được các tế bào sử dụng để thu nhận đường từ máu và sau đó được sử dụng làm thường xuyên lượng cho cơ thể của bạn.
- Nó cho phép cơ bắp thu nạp và sử dụng đường cho thường xuyên lượng, ngay cả khi không có insulin.
Đi bộ
Đi bộ là một trong những cách tốt nhất và dễ nhất để mọi người tại mọi lứa tuổi tập thể dục, kể cả các Bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên những báo cáo của Diabetes Care rằng việc đi bộ có lẽ là một trong các điều hiệu quả nhất mà một bệnh nhân Bệnh tiểu đường có khả năng giúp sức khỏe của họ. Không chỉ vậy bạn cần có chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường hợp lý
Tai chi
Đây là môn võ nghệ thuật lan truyền thống của Trung Quốc, phối hợp giữa hơi thở sâu và thư giãn với vận động nhẹ nhàng. Hình thức tập thể dục này được tiến hành một cách chậm rãi và thoải mái hơn 30 phút. Một vài Người mắc bệnh tiểu đường có khả năng hưởng lợi rất nhiều từ bài tập này, vì nó góp phần nâng thể lực và giảm đi stress. Tai chi cũng có khả năng làm giảm thiểu tổn thương thần kinh, biến chứng Đái tháo đường rộng rãi.
Tập tạ
một vài người bị Bệnh tiểu đường nên cân nhắc việc tập tạ. Nó giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với insulin, hỗ trợ giảm cân và giảm đi nguy cơ bị bệnh tim. Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí BioMed Research International cho rằng việc tập tạ ngày càng trở nên một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe trao đổi chất tổng thể và giảm thiểu những nguy cơ biến triệu chứng ở bệnh nhân tiểu đường.
Bơi lội
Bơi lội là một bài tập # mà người Người mắc bệnh tiểu đường nên bao gồm trong chế độ tập luyện của họ. Nó làm cho kiểm soát lượng đường trong máu của bạn bằng cách cải thiện thể lực tổng thể và tăng cường tất cả các cơ bắp lớn trong cơ thể của bạn.
Yoga
một số người mắc Bệnh tiểu đường nên thử yoga, vì nó có thể mang lại lợi ích cho họ theo nhiều cách. Nó có điều kiện làm cho giảm bớt mỡ th.ân thể, chống sự đề kháng insulin và cải thiện chức hay thần kinh. Đây là một số yếu tố quan yếu khi nói đến kiểm soát tiểu đường.