Những thói quen nên từ bỏ khi sử dụng máy tính

🧠 1. Ngồi sai tư thế trong thời gian dài​

• Cúi gập người, cong lưng, gác chân sai cách dễ gây đau cổ – vai – lưng, thoái hóa cột sống.
  👉 Nên ngồi thẳng lưng, màn hình ngang tầm mắt, nghỉ giải lao 5–10 phút mỗi 60 phút.

👀 2. Nhìn màn hình quá lâu không nghỉ​

• Dễ gây mỏi mắt, khô mắt, giảm thị lực.
  👉 Áp dụng quy tắc 20–20–20: mỗi 20 phút nhìn xa 6m trong 20 giây.

🍔 3. Ăn uống ngay trước máy tính​

• Dễ rơi thức ăn vào bàn phím, chuột → hư hỏng linh kiện, mất vệ sinh.
  👉 Tách riêng khu vực ăn uống và làm việc.

⚡ 4. Tắt máy bằng cách rút điện đột ngột​

• Có thể gây lỗi hệ điều hành, hỏng ổ cứng.
  👉 Luôn tắt máy đúng quy trình (Shutdown).

💾 5. Không sao lưu dữ liệu​

• Dữ liệu quan trọng có thể mất do virus, lỗi ổ cứng, mất điện.
  👉 Nên sao lưu lên ổ cứng ngoài hoặc Google Drive, OneDrive…

🦠 6. Cài phần mềm không rõ nguồn gốc​

• Dễ nhiễm virus, mã độc, đánh cắp thông tin cá nhân.
  👉 Chỉ tải phần mềm từ website chính thức.

🧹 7. Không vệ sinh máy tính định kỳ​

• Bụi bẩn gây nóng máy, giảm tuổi thọ linh kiện.
  👉 Vệ sinh máy 3–6 tháng/lần.

🔊 8. Mở âm lượng tai nghe quá lớn​

• Dễ gây tổn thương thính lực lâu dài.
  👉 Giữ âm lượng dưới 60% và không dùng quá lâu.

😴 9. Dùng máy tính sát giờ ngủ​

• Ánh sáng xanh gây khó ngủ, mệt mỏi.
  👉 Hạn chế dùng máy trước khi ngủ 30–60 phút.

🔌 10. Để máy hoạt động liên tục không nghỉ​

• Máy nhanh nóng, giảm hiệu suất.
  👉 Nên cho máy nghỉ khi không sử dụng lâu.