Bạn thừa nhận mình dư cân và rất có thành ý thay đổi điều đó, vì thế bạn thường xuyên tìm đến những thực đơn giảm cân mà bạn cho là phù hợp với bản thân mình. Tuy nhiên, bạn lại rất mau nản chí và chính vì thế quá trình giảm cân của bạn thường không đạt được hiệu quả như ý muốn. Hãy ghi nhớ 7 mẹo nhỏ dưới đây, là các phương pháp giảm cân rất thú vị và dễ làm trong quá trình bạn ăn kiêng!
Có những mẹo nhỏ để việc giảm cân diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn. Nếu bạn thắc mắc rằng vì sao mình ăn ít nhưng không giảm cân hoặc giảm cân chậm không như mong muốn thì những phương pháp giảm cân đơn giản sau đây sẽ giúp bạn làm được điều đó.
1. Bạn hãy ăn sau khi thức dậy 30 phút
Đây là cách rất hay để khởi động các cơ quan trong cơ thể của bạn, giúp hoạt động và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể. Bữa ăn sáng đủ chất cũng giúp bạn đủ năng lượng hoạt động cả ngày mà không lo bị tăng cân, vì thế những thực phẩm giàu protein như trứng, thịt nạc sẽ rất tốt cho cơ thể bạn. Đừng lo lắng và nghĩ rằng ăn sáng bằng thịt hay trứng giàu chất đạm sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Thực tế cho thấy nếu bạn ăn sáng đủ chất thì sẽ no lâu hơn và chắc chắn sẽ ăn ít đi trong các bữa còn lại.
2. Hãy ăn nhẹ trước bữa chính 10 phút
Các nghiên cứu cho thấy trước bữa ăn nếu bạn nhâm nhi các món ăn ít protein như đậu phộng sẽ giúp kích hoạt ghrelin, một hormone cho biết bạn đã nhận đủ năng lượng và không cần ăn thêm nhiều nữa. Nhờ thế bạn sẽ có cảm giác no và sẽ ăn rất ít trong bữa chính.
3. Lựa chọn đồ uống phù hợp
Soda, nước ngọt tất nhiên là những món đồ cấm đối với người đang muốn giảm cân nhanh . Uống nước lọc trong khi ăn là cách tốt nhất. Ngoài ra bạn có thể dùng trà xanh để uống hàng ngày cũng là một phương pháp giảm cân rất hiệu quả.
4. Ăn một trái lê trước bữa tối
Trái cây giàu chất xơ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn. Sử dụng một trái lê khoảng 10 phút trước khi ăn tối sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Lê cũng giúp chống lại sự cám dỗ của đường và chất béo không lành mạnh, đặc biệt là những thức ăn nhanh có mùi vị hấp dẫn khiến bạn khó từ chối.
5. Bổ sung đu đủ thường xuyên vào thực đơn giảm cân của bạn
Đu đủ có chứa rất nhiều vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng. Bạn có thể sử dụng đu đủ để làm sinh tố, hoa quả dầm hoặc salad trái cây để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.
6. Hãy dùng bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt
Nhiều người cho rằng ăn bánh mì là nguyên nhân gây tăng cân, tuy nhiên, nếu bạn sử dụng bánh mì loại ngũ cốc nguyên hạt thì rất an toàn. Các chuyên gia cho rằng việc sử dụng bánh mì nguyên hạt vào bữa sáng là an toàn và sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể bạn nhất. Đây quả là tin vui với những bạn thích ăn bánh mì nhưng lại phải cố gắng loại trừ chúng ra khỏi các bữa ăn hàng ngày vì mục tiêu giảm cân.
Bạn vừa xem xong bài viết "Những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân thành công" tại website : phương pháp giảm cân .net
https://phuongphapgiamcan.net
giảm cân chỉ với một công thức
Có những mẹo nhỏ để việc giảm cân diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn. Nếu bạn thắc mắc rằng vì sao mình ăn ít nhưng không giảm cân hoặc giảm cân chậm không như mong muốn thì những phương pháp giảm cân đơn giản sau đây sẽ giúp bạn làm được điều đó.
1. Bạn hãy ăn sau khi thức dậy 30 phút
Đây là cách rất hay để khởi động các cơ quan trong cơ thể của bạn, giúp hoạt động và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể. Bữa ăn sáng đủ chất cũng giúp bạn đủ năng lượng hoạt động cả ngày mà không lo bị tăng cân, vì thế những thực phẩm giàu protein như trứng, thịt nạc sẽ rất tốt cho cơ thể bạn. Đừng lo lắng và nghĩ rằng ăn sáng bằng thịt hay trứng giàu chất đạm sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Thực tế cho thấy nếu bạn ăn sáng đủ chất thì sẽ no lâu hơn và chắc chắn sẽ ăn ít đi trong các bữa còn lại.
2. Hãy ăn nhẹ trước bữa chính 10 phút
Các nghiên cứu cho thấy trước bữa ăn nếu bạn nhâm nhi các món ăn ít protein như đậu phộng sẽ giúp kích hoạt ghrelin, một hormone cho biết bạn đã nhận đủ năng lượng và không cần ăn thêm nhiều nữa. Nhờ thế bạn sẽ có cảm giác no và sẽ ăn rất ít trong bữa chính.
3. Lựa chọn đồ uống phù hợp
Soda, nước ngọt tất nhiên là những món đồ cấm đối với người đang muốn giảm cân nhanh . Uống nước lọc trong khi ăn là cách tốt nhất. Ngoài ra bạn có thể dùng trà xanh để uống hàng ngày cũng là một phương pháp giảm cân rất hiệu quả.
4. Ăn một trái lê trước bữa tối
Trái cây giàu chất xơ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn. Sử dụng một trái lê khoảng 10 phút trước khi ăn tối sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Lê cũng giúp chống lại sự cám dỗ của đường và chất béo không lành mạnh, đặc biệt là những thức ăn nhanh có mùi vị hấp dẫn khiến bạn khó từ chối.
5. Bổ sung đu đủ thường xuyên vào thực đơn giảm cân của bạn
Đu đủ có chứa rất nhiều vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng. Bạn có thể sử dụng đu đủ để làm sinh tố, hoa quả dầm hoặc salad trái cây để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.
6. Hãy dùng bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt
Nhiều người cho rằng ăn bánh mì là nguyên nhân gây tăng cân, tuy nhiên, nếu bạn sử dụng bánh mì loại ngũ cốc nguyên hạt thì rất an toàn. Các chuyên gia cho rằng việc sử dụng bánh mì nguyên hạt vào bữa sáng là an toàn và sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể bạn nhất. Đây quả là tin vui với những bạn thích ăn bánh mì nhưng lại phải cố gắng loại trừ chúng ra khỏi các bữa ăn hàng ngày vì mục tiêu giảm cân.
Bạn vừa xem xong bài viết "Những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân thành công" tại website : phương pháp giảm cân .net
https://phuongphapgiamcan.net
giảm cân chỉ với một công thức
Hiệu chỉnh bởi quản lý:
