Càng lớn tuổi, chị em phụ nữ càng dễ gặp phải những vấn đề về sức khỏe, chủ yếu là do cơ thể thiếu hụt những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp duy trì trạng thái tốt nhất. Tuy nhiên, bạn có thể giải quyết vấn đề này một cách đơn giản nếu biết rõ những lợi ích mà các thực phẩm vô cùng quen thuộc đem lại.
Hãy chọn những thực phẩm “vàng” dưới đây để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình để trẻ khỏe hơn bạn nhé.
Sữa chua ít chất béo
Sữa chua là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, giúp chống loãng xương hiệu quả, kích thích ruột hoạt động tối ưu, ngăn chặn rối loạn đường tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư vú. Đặc biệt, sữa chua còn làm giảm nguy cơ nhiễm trùng âm đạo và loét dạ dày.
Ngoài những tác dụng kì diệu trên thì trong thành phần của sữa chua còn chứa lượng chất chống oxy hóa vô cùng lớn giúp chị em ngăn ngừa lão hóa. Vì vậy, bạn hãy ăn ít nhất 1 cốc sữa chua mỗi ngày nhé.
Đu đủ tốt cho tiêu hóa
Đủ đủ là nguồn chứa kali, vitamin B9, E, K, C, A magie, chất xơ không hòa tan… vô cùng dồi dào. Ăn đu đủ thường xuyên giúp ngăn ngừa táo bón và rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Hơn nữa, đu đủ để giảm thiểu đáng kế nguy cơ mắc bệnh sỏi mật và ngăn chặn các dấu hiệu gây ra cao huyết áp, loãng xương, điều hòa các hoạt động của tim.
Cá giảm nguy cơ hình thành máu đông
Omega-3 trong cá có tác dụng làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông (khi bạn uống thuốc tránh thai máu đông có thể xuất hiện). Các loại cá giàu omega-3 giúp bảo vệ và chống lại các bệnh liên quan đến tim, đau khớp, viêm khớp dạng thấp, đột quỵ, cao huyết áp, trầm cảm các vấn đề sinh sản và thậm chí là cả bệnh Alzheimer.
Hãy bổ sung từ 3-4 bữa ăn với cá mỗi tuần để bổ sung omega-3 cho cả gia đình bạn nhé.
Cà chua giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú
Cà chua chứa hàm lượng chất chống oxy hóa – lycopene dồi dào và có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Ngoài ra, ăn nhiều cà chua sẽ giúp bạn giữ gìn được nhan sắc tươi trẻ. Cà chua được biết đến trong việc bảo vệ làn da tránh khỏi tác động độc hại của tia UV có trong ánh mặt trời. Nó giúp người phụ nữ trở nên đẹp hơn tránh lão hóa và duy trì được cơ thể cân đối, hài hòa”.
Sô-cô-la đen tốt cho sức khỏe
Trong thành phần của sô-cô-la đen rất giàu các chất dinh dưỡng quan trọng cho việc duy trì xương chắc khỏe như magiê, mangan, phốt pho, và kẽm, đồng…
Sô-cô-la đen được cho là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất, có tác dụng an thần, giảm nguy cơ đột quỵ, giảm huyết áp, giảm bệnh tim và lão hóa.
Nguồn : https://suckhoetot.net/
Hãy chọn những thực phẩm “vàng” dưới đây để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình để trẻ khỏe hơn bạn nhé.
Sữa chua ít chất béo
Sữa chua là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, giúp chống loãng xương hiệu quả, kích thích ruột hoạt động tối ưu, ngăn chặn rối loạn đường tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư vú. Đặc biệt, sữa chua còn làm giảm nguy cơ nhiễm trùng âm đạo và loét dạ dày.
Ngoài những tác dụng kì diệu trên thì trong thành phần của sữa chua còn chứa lượng chất chống oxy hóa vô cùng lớn giúp chị em ngăn ngừa lão hóa. Vì vậy, bạn hãy ăn ít nhất 1 cốc sữa chua mỗi ngày nhé.
Đu đủ tốt cho tiêu hóa
Đủ đủ là nguồn chứa kali, vitamin B9, E, K, C, A magie, chất xơ không hòa tan… vô cùng dồi dào. Ăn đu đủ thường xuyên giúp ngăn ngừa táo bón và rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Hơn nữa, đu đủ để giảm thiểu đáng kế nguy cơ mắc bệnh sỏi mật và ngăn chặn các dấu hiệu gây ra cao huyết áp, loãng xương, điều hòa các hoạt động của tim.
Cá giảm nguy cơ hình thành máu đông
Omega-3 trong cá có tác dụng làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông (khi bạn uống thuốc tránh thai máu đông có thể xuất hiện). Các loại cá giàu omega-3 giúp bảo vệ và chống lại các bệnh liên quan đến tim, đau khớp, viêm khớp dạng thấp, đột quỵ, cao huyết áp, trầm cảm các vấn đề sinh sản và thậm chí là cả bệnh Alzheimer.
Hãy bổ sung từ 3-4 bữa ăn với cá mỗi tuần để bổ sung omega-3 cho cả gia đình bạn nhé.
Cà chua giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú
Cà chua chứa hàm lượng chất chống oxy hóa – lycopene dồi dào và có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Ngoài ra, ăn nhiều cà chua sẽ giúp bạn giữ gìn được nhan sắc tươi trẻ. Cà chua được biết đến trong việc bảo vệ làn da tránh khỏi tác động độc hại của tia UV có trong ánh mặt trời. Nó giúp người phụ nữ trở nên đẹp hơn tránh lão hóa và duy trì được cơ thể cân đối, hài hòa”.
Sô-cô-la đen tốt cho sức khỏe
Trong thành phần của sô-cô-la đen rất giàu các chất dinh dưỡng quan trọng cho việc duy trì xương chắc khỏe như magiê, mangan, phốt pho, và kẽm, đồng…
Sô-cô-la đen được cho là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất, có tác dụng an thần, giảm nguy cơ đột quỵ, giảm huyết áp, giảm bệnh tim và lão hóa.
Nguồn : https://suckhoetot.net/