nguyennhim
Thành viên
- Tham gia
- 14/9/2016
- Bài viết
- 0
Mình chắc chắn rằng, tất cả các bạn, không kể nam hay nữ thời nay đều quan tâm việc chăm lo sắc đẹp của mình đúng không? Đặc biệt là là làn da. Theo mình thì có rất nhiều cách để có được một làn da khỏe đẹp như một số bạn thì sử dụng mỹ phẩm, một số bạn thì chăm sóc da bằng các phương pháp tự nhiên... và đây cũng là những phương pháp chăm sóc sắc đẹp từ bên mà mà các bạn lại quên đi chế độ dinh dưỡng cũng tác động đến làn da đấy nhé!
Các bạn lưu ý, việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng vô cùng quan trong không những cho chúng to một sức khỏe tốt để học tập làm việc mà còn cho chúng ta một làn da khỏe đẹp nữa. Để đáp ứng được điều này, hôm này hãy cùng mình bổ sung những loại thức ăn tốt cho da nha!
1. Nhóm rau, củ, quả
- Rau: Nhóm này thường là sự lựa chọn vô cùng quan trọng nếu tất cả chúng ta muốn có một làn da đẹp đấy nhé. Các bạn nên chọn những loại rau sẫm màu, nhiều lá một chút như rau chân vịt, bắp cải.... những loại rau này thường giàu vitamin, giàu chất xơ, chống oxi hóa hiệu quả.
- Củ: Nhắc đến củ, loại thực phẩm chăm sóc sắc đẹp thì không thể thiếu khoai tây, cà rốt, củ cải đường, củ tỏi, củ nghệ... những loại củ này giàu tinh bột, protein, dường chất giúp cho da bạn luôn khỏe mạnh, chống lại những tác nhân gây hại.
- Quả: Chà chà, các bạn muốn có một làn da mịn màng hãy thường xuyên ăn nhiều trái cây nhé. Đặc biêt những loại quả như đu đủ, lê, táo, bơ dừa, cam, quýt, nho, dừa...
2. Nhóm thực phẩm cá, thịt
Ngoài lượng vitamin ở nhóm trên, để da đủ chất dinh dưỡng thì các bạn cũng nên nhớ tới nhóm này nhé. Cá, thịt chính là nguồn cung cấp protein và chất béo cũng như là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tế bào da. Đặc biệt là các bạn nên ăn nhiều cá.
3. Nhóm hạt, tinh dầu
Những loại hạt như lạc, đậu đỗ, lúa mạch, lúa mì, hạnh nhân... và các loại tinh dầu như tinh dầu dừa, tinh dầu nghệ, dầu gấc, dầu ô liu... luôn là những người bạn đồng hành cùng sắc đẹp đó. Hãy thêm chúng vào thực đơn nhé.
4. Nước
Nước là thành phần không thể thiếu đối với da chúng ta nói riêng và cơ thể nói chung. Trung binh mỗi ngày bạn phải cung cấp đủ 2 lit nước. Thiếu nước da sẽ khô, sần vì nước hỗ trợ lưu thông máu, bài tiết những chất độc giúp cơ thể khỏe và cho làn da căng mịn hơn đó.
5. Sữa chua, phomat...
Về sữa chua thì các bạn đã biết đến sữa chua với những loại mặt nạ handmade rồi chứ. Không những thế nó còn giúp chúng ta tiêu hóa và cung cấp những dưỡng chất tuyệt vời cho da.
Quả thật là dinh dưỡng không những cho chúng ta một sức khỏe tốt mà còn cho một làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Hãy thêm chúng vào cẩm nang làm đẹp của bạn nhé!
xem thêm: làm đẹp với tinh dầu nghệ
Các bạn lưu ý, việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng vô cùng quan trong không những cho chúng to một sức khỏe tốt để học tập làm việc mà còn cho chúng ta một làn da khỏe đẹp nữa. Để đáp ứng được điều này, hôm này hãy cùng mình bổ sung những loại thức ăn tốt cho da nha!
1. Nhóm rau, củ, quả
- Rau: Nhóm này thường là sự lựa chọn vô cùng quan trọng nếu tất cả chúng ta muốn có một làn da đẹp đấy nhé. Các bạn nên chọn những loại rau sẫm màu, nhiều lá một chút như rau chân vịt, bắp cải.... những loại rau này thường giàu vitamin, giàu chất xơ, chống oxi hóa hiệu quả.
- Củ: Nhắc đến củ, loại thực phẩm chăm sóc sắc đẹp thì không thể thiếu khoai tây, cà rốt, củ cải đường, củ tỏi, củ nghệ... những loại củ này giàu tinh bột, protein, dường chất giúp cho da bạn luôn khỏe mạnh, chống lại những tác nhân gây hại.
- Quả: Chà chà, các bạn muốn có một làn da mịn màng hãy thường xuyên ăn nhiều trái cây nhé. Đặc biêt những loại quả như đu đủ, lê, táo, bơ dừa, cam, quýt, nho, dừa...
2. Nhóm thực phẩm cá, thịt
Ngoài lượng vitamin ở nhóm trên, để da đủ chất dinh dưỡng thì các bạn cũng nên nhớ tới nhóm này nhé. Cá, thịt chính là nguồn cung cấp protein và chất béo cũng như là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tế bào da. Đặc biệt là các bạn nên ăn nhiều cá.
3. Nhóm hạt, tinh dầu
Những loại hạt như lạc, đậu đỗ, lúa mạch, lúa mì, hạnh nhân... và các loại tinh dầu như tinh dầu dừa, tinh dầu nghệ, dầu gấc, dầu ô liu... luôn là những người bạn đồng hành cùng sắc đẹp đó. Hãy thêm chúng vào thực đơn nhé.
4. Nước
Nước là thành phần không thể thiếu đối với da chúng ta nói riêng và cơ thể nói chung. Trung binh mỗi ngày bạn phải cung cấp đủ 2 lit nước. Thiếu nước da sẽ khô, sần vì nước hỗ trợ lưu thông máu, bài tiết những chất độc giúp cơ thể khỏe và cho làn da căng mịn hơn đó.
5. Sữa chua, phomat...
Về sữa chua thì các bạn đã biết đến sữa chua với những loại mặt nạ handmade rồi chứ. Không những thế nó còn giúp chúng ta tiêu hóa và cung cấp những dưỡng chất tuyệt vời cho da.
Quả thật là dinh dưỡng không những cho chúng ta một sức khỏe tốt mà còn cho một làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Hãy thêm chúng vào cẩm nang làm đẹp của bạn nhé!
xem thêm: làm đẹp với tinh dầu nghệ