- Tham gia
- 22/9/2011
- Bài viết
- 14.934
Đều đặn sáng sáng, cô lén bố pha một ly cà phê đen, rồi nhắm mắt ực hết mong giảm được cân nào hay cân nấy!
Dáng bạn đẹp, dáng mình cũng phải hơn thế
Các teen nữ đang ở độ tuổi biết chú ý đến vóc dáng của mình. Trong lớp thường hay có chuyện ganh đua nhau. Bạn có váy đẹp, mình cũng phải muốn có chiếc váy đẹp hơn. Từ đó, vóc dáng cũng không nằm ngoài chuyện ganh đua.
Lớp của Minh (THPT Đông Đô, Hà Nội) có nhiều bạn hơi mập một chút bị đưa ra làm đề tài trêu chọc. Một số bạn có dáng đẹp lại được ngưỡng mộ. Một làn sóng ăn kiêng không ai bảo ai bỗng lan rộng. Trong lớp Minh, mọi người truyền tai nhau những bí quyết giảm cân, những món ăn ít calo để có thể hình chuẩn.
Thấy một nữ sinh cùng lớp tên Hằng sau một tuần giảm được hẳn 1kg hồ hởi khoe cùng chúng bạn, Minh và một cô bạn tên Tâm cũng ngấm ngấm thực hiện một kế hoạch ăn kiêng cho đỡ...thua chị kém em. Hai cô nàng, hai tín đồ của KFC, BBQ... giờ đây áp dụng chế độ uống nước nhiều hơn ăn, từ bỏ mọi thói quen với đồ chiên nướng, thịt cá…
Những menu kinh hoàng cho “chính sách giảm cân”
Ngọc (THPT Nguyễn Tất Thành) trước khi đi học chỉ ăn hai lát bánh mì và uống một cốc lớn cà phê đen không đường. Ngọc nghe nói cà phê đen không đường sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Đều đặn sáng sáng, cô lén bố pha cà phê đen, nhắm mắt nhắm mũi uống một hơi hết cốc phê đắng nghét, mong giảm được cân nào hay cân đó (!?).
Linh (lớp 11, THPT Ngô Sĩ Liên) lại thấy bạn bè nói uống nước chanh không đường giúp đốt cháy calo hiệu quả, ngày nào cô cũng vắt hai trái chanh, kiên nhẫn uống, miễn là dáng hình mình trở nên đẹp giống các bạn.
Còn Hằng (THPT Đông Đô) chỉ dám ăn mỗi bữa nửa chén cơm, chan chút nước canh, không dám ăn thịt cá. Lúc đói, cô uống nước lọc. Thức uống giải khát của Hằng là nước chanh không đường, thức khuya học bài với cà phê đen…
Đẹp chưa thấy, đã thấy bệnh
Bác Nguyễn Thị Phượng (quận Cầu Giấy, HN), một ngày đang ở cơ quan bỗng nhận được điện thoại khẩn cấp của cô giáo chủ nhiệm. Ngọc (THPT Nguyễn Tất Thành), con gái cô đau bụng suốt 3 tiết học, mà càng ngày càng đau dữ dội hơn. Bác Phượng lo lắng đưa con vào ngay phòng cấp cứu. Chuẩn đoán bác sĩ cho hay Ngọc bị co thắt đại tràng do chế độ ăn uống không hợp lý.
Bác sĩ khuyến cáo nếu Ngọc còn tiếp tục uống quá nhiều cà phê đen, nguy cơ loãng máu sẽ rất cao.
Cô bạn gái tên Hằng trong câu chuyện trên nghỉ học mất một tuần vì suy nhược cơ thể. Bạn luôn rơi vào mệt mỏi, uể oải, không muốn học tập hay chơi thể thao do chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng.
Còn Linh, sau 1 tháng ngày nào cũng dùng nước chanh không đường bạn luôn có cảm giác ợ chua. Xét nghiệm ban đầu của bệnh viện đã cho thấy Linh có dấu hiệu của bệnh viêm loét dạ dày.
Đâu là một chế độ ăn hợp lý cho teen?
Đẹp, luôn là một mong muốn của không chỉ riêng ai, không chỉ lứa tuổi nào. Nhiều bạn nữ thừa cân muốn giảm cân để mặc quần áo đẹp hơn, vận động thoải mái hơn, đó cũng chính là một lý do chính đáng.
Nhưng, khi nào cần giảm cân, khi nào cần ăn kiêng, và để đẹp thế nào cho khỏe, cho tốt thì không phải teen nào cũng biết.
Các teen nữ đang trong độ tuổi phát triển, nếu giữ chế độ ăn uống quá hà khắc với bản thân, không đủ dưỡng chất, sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của chiều cao, cân nặng, trí lực. Thiếu dinh dưỡng cẫn thiết sẽ lấy đi của teen rất nhiều cơ hội cho một thời khóa biểu năng động với học tập, chơi thể thao, hoạt động ngoại khóa.
Ăn uống cho một cơ thể khỏe, tránh thừa cân béo phì là ăn nhiều cá, rau xanh, trái cây, hạt ngũ cốc. Táo, chuối là ưu tiên số một nếu teen thèm ăn vặt nhé. Hãy chia đều bữa ăn của mình thành các bữa nhỏ, uống sữa đều đặn, hạn chế các món nhiều năng lượng như khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, cơ thể teen sẽ luôn khỏe, không phải lo chuyện vóc dáng.
Theo Hội Tim mạch Mỹ, biện pháp đúng để thực hiện chế độ ăn và giảm cân là phải dần dần từng bước, trong khi vẫn phải bảo đảm một chế độ ăn cân bằng với đầy đủ thực phẩm có lợi cho sức khỏe.
Một khẩu phần ăn lành mạnh, cộng với một chế độ luyện tập thể thao khoa học, sẽ giúp teen luôn khỏe, đẹp. Có sức khỏe là có tất cả, đúng không teen nhỉ?
Dáng bạn đẹp, dáng mình cũng phải hơn thế
Các teen nữ đang ở độ tuổi biết chú ý đến vóc dáng của mình. Trong lớp thường hay có chuyện ganh đua nhau. Bạn có váy đẹp, mình cũng phải muốn có chiếc váy đẹp hơn. Từ đó, vóc dáng cũng không nằm ngoài chuyện ganh đua.
Lớp của Minh (THPT Đông Đô, Hà Nội) có nhiều bạn hơi mập một chút bị đưa ra làm đề tài trêu chọc. Một số bạn có dáng đẹp lại được ngưỡng mộ. Một làn sóng ăn kiêng không ai bảo ai bỗng lan rộng. Trong lớp Minh, mọi người truyền tai nhau những bí quyết giảm cân, những món ăn ít calo để có thể hình chuẩn.
Thấy một nữ sinh cùng lớp tên Hằng sau một tuần giảm được hẳn 1kg hồ hởi khoe cùng chúng bạn, Minh và một cô bạn tên Tâm cũng ngấm ngấm thực hiện một kế hoạch ăn kiêng cho đỡ...thua chị kém em. Hai cô nàng, hai tín đồ của KFC, BBQ... giờ đây áp dụng chế độ uống nước nhiều hơn ăn, từ bỏ mọi thói quen với đồ chiên nướng, thịt cá…
Ngọc (THPT Nguyễn Tất Thành) trước khi đi học chỉ ăn hai lát bánh mì và uống một cốc lớn cà phê đen không đường. Ngọc nghe nói cà phê đen không đường sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Đều đặn sáng sáng, cô lén bố pha cà phê đen, nhắm mắt nhắm mũi uống một hơi hết cốc phê đắng nghét, mong giảm được cân nào hay cân đó (!?).
Linh (lớp 11, THPT Ngô Sĩ Liên) lại thấy bạn bè nói uống nước chanh không đường giúp đốt cháy calo hiệu quả, ngày nào cô cũng vắt hai trái chanh, kiên nhẫn uống, miễn là dáng hình mình trở nên đẹp giống các bạn.
Còn Hằng (THPT Đông Đô) chỉ dám ăn mỗi bữa nửa chén cơm, chan chút nước canh, không dám ăn thịt cá. Lúc đói, cô uống nước lọc. Thức uống giải khát của Hằng là nước chanh không đường, thức khuya học bài với cà phê đen…
Đẹp chưa thấy, đã thấy bệnh
Bác Nguyễn Thị Phượng (quận Cầu Giấy, HN), một ngày đang ở cơ quan bỗng nhận được điện thoại khẩn cấp của cô giáo chủ nhiệm. Ngọc (THPT Nguyễn Tất Thành), con gái cô đau bụng suốt 3 tiết học, mà càng ngày càng đau dữ dội hơn. Bác Phượng lo lắng đưa con vào ngay phòng cấp cứu. Chuẩn đoán bác sĩ cho hay Ngọc bị co thắt đại tràng do chế độ ăn uống không hợp lý.
Bác sĩ khuyến cáo nếu Ngọc còn tiếp tục uống quá nhiều cà phê đen, nguy cơ loãng máu sẽ rất cao.
Cô bạn gái tên Hằng trong câu chuyện trên nghỉ học mất một tuần vì suy nhược cơ thể. Bạn luôn rơi vào mệt mỏi, uể oải, không muốn học tập hay chơi thể thao do chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng.
Còn Linh, sau 1 tháng ngày nào cũng dùng nước chanh không đường bạn luôn có cảm giác ợ chua. Xét nghiệm ban đầu của bệnh viện đã cho thấy Linh có dấu hiệu của bệnh viêm loét dạ dày.
Đẹp, luôn là một mong muốn của không chỉ riêng ai, không chỉ lứa tuổi nào. Nhiều bạn nữ thừa cân muốn giảm cân để mặc quần áo đẹp hơn, vận động thoải mái hơn, đó cũng chính là một lý do chính đáng.
Nhưng, khi nào cần giảm cân, khi nào cần ăn kiêng, và để đẹp thế nào cho khỏe, cho tốt thì không phải teen nào cũng biết.
Các teen nữ đang trong độ tuổi phát triển, nếu giữ chế độ ăn uống quá hà khắc với bản thân, không đủ dưỡng chất, sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của chiều cao, cân nặng, trí lực. Thiếu dinh dưỡng cẫn thiết sẽ lấy đi của teen rất nhiều cơ hội cho một thời khóa biểu năng động với học tập, chơi thể thao, hoạt động ngoại khóa.
Ăn uống cho một cơ thể khỏe, tránh thừa cân béo phì là ăn nhiều cá, rau xanh, trái cây, hạt ngũ cốc. Táo, chuối là ưu tiên số một nếu teen thèm ăn vặt nhé. Hãy chia đều bữa ăn của mình thành các bữa nhỏ, uống sữa đều đặn, hạn chế các món nhiều năng lượng như khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, cơ thể teen sẽ luôn khỏe, không phải lo chuyện vóc dáng.
Theo Hội Tim mạch Mỹ, biện pháp đúng để thực hiện chế độ ăn và giảm cân là phải dần dần từng bước, trong khi vẫn phải bảo đảm một chế độ ăn cân bằng với đầy đủ thực phẩm có lợi cho sức khỏe.
Một khẩu phần ăn lành mạnh, cộng với một chế độ luyện tập thể thao khoa học, sẽ giúp teen luôn khỏe, đẹp. Có sức khỏe là có tất cả, đúng không teen nhỉ?
| Hội Tim mạch Mỹ cho biết các yếu tố nguy cơ khi sử dụng chế độ ăn kiêng gồm: thiếu hụt chất dinh dưỡng do thiếu một chế độ ăn cân bằng; thiếu hoạt động thể lực do quảng cáo chỉ nhấn mạnh tới chế độ ăn kiêng, dẫn tới tăng nguy cơ bệnh tim mạch; thiếu sự đa dạng thực phẩm gây nhàm chán và thất vọng; việc hạn chế nghiêm ngặt các loại thực phẩm có thể dẫn tới khó thiết lập và duy trì một chế độ ăn lành mạnh trong tương lai; nhiều chế độ ăn giảm cân nhanh dựa trên những bằng chứng không xác thực có thể gây hại nhiều hơn là lợi. |
Theo Mưc Tím
