Sumimaki
Fan cuồng CONAN
- Tham gia
- 10/5/2014
- Bài viết
- 25
Hãy quan sát những biểu hiện của cơ thể để kịp thời bổ sung các dưỡng chất thiết yếu.
Chất đạm (protein) là một nguồn dưỡng chất rất quan trọng đối với cơ thể, tuy nhiên rất nhiều người hiện hay vẫn bị thiếu hụt loại dưỡng chất này hàng ngày, trong đó phải kể đến những người ăn chay hoặc ăn quá ít. Bên cạnh đó còn những yếu tố khác như mức độ hoạt động thể chất và cân nặng cũng ảnh hưởng nhiều đến lượng chất đạm tiêu thụ hàng ngày. Nhưng bằng cách nào chúng ta biết được liệu cơ thể có đang thiếu hụt chất đạm hay không? Dưới đây là 5 dấu hiệu lớn:
1. Thèm đồ ngọt
Một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể bị thiếu hụt vitamin đó là bạn thèm đồ ngọt và luôn có cảm giác như chẳng bao giờ no bụng. Một trong những chức năng quan trọng của chất đạm là cân bằng lượng đường trong máu, điều này có nghĩa nếu thiếu chất đạm, cơ thể sẽ hướng bạn đến những món đồ ngọt để điều chỉnh lại. Nếu buổi sáng bạn chỉ ăn ngũ cốc, bạn sẽ được nạp năng lượng ngay lập tức, nhưng mức năng lượng đó sẽ sụt giảm rất nhanh, đó là lúc cơn đói tìm đến.
2. Đầu óc mờ mịt
Lượng đường trong máu cân bằng sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn. Chính vì thế nên khi thiếu chất đạm và khi lượng đường trong máu lên xuống liên tục, bạn có thể sẽ cảm thấy đầu óc mờ mịt, không thể tập trung vào công việc. Lý do chính là vì bạn không có lượng chất đạm ổn định để tiếp thêm năng lượng cho bộ não. Và bạn sẽ phải phụ thuộc vào các loại thức ăn nhanh như bánh quy hay bánh mỳ, nhưng chúng chỉ đem lại cho bạn những sự ổn định về tinh thần rất ngắn ngủi.
3. Rụng tóc
Chất đạm giúp hình thành các tế bào, trong đó có cả các tế bào nang tóc. Nếu nang tóc khỏe, tóc sẽ mọc chắc trên đầu dù bạn có buộc hay bới suốt cả ngày hay bị gió thổi tung. Nhưng nếu bạn liên tục bỏ qua các chất dinh dưỡng giúp da đầu chắc khỏe, mái tóc của bạn sẽ ngày càng thưa dần. Nhưng cũng nên nhớ rụng tóc còn là triệu chứng của những vấn đề khác trong cơ thể như vấn đề về tuyến giáp.
4. Cảm thấy yếu ớt
Chất đạm đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường cơ bắp. Nếu không bổ sung đủ chất đạm, cơ bắp sẽ bắt đầu teo lại qua thời gian. Kết quả là bạn có thể sẽ cảm thấy yếu ớt và không đủ sức để thực hiện các bài tập thể dục hay vận động mà mình từng thực hiện rất tốt.
5. Liên tục đau ốm
Chất đạm rất cần thiết để hình thành các loại hợp chất trong hệ miễn dịch. Vì thế nếu bạn bị cảm lạnh hay nhiễm bệnh thường xuyên hơn những người khác, mà cơ thể ở trong tình trạng tốt, tức đang không mắc các căn bệnh nào khác, thì có lẽ bạn đã bị thiếu hụt chất đạm rồi đấy. Thêm một dấu hiệu khác cho thấy bạn bị thiếu đạm đó là liên tục bị xước da ở cạnh móng tay. Làn da chính là một cơ quan miễn dịch lớn vì nó bảo vệ cơ thể khỏi các tác động từ môi trường bên ngoài. Nếu làn da không khỏe mạnh vì thiếu chất đạm, da bạn sẽ gặp các vấn đề như nứt nẻ hay trầy sướt, có khả năng khiến bạn dễ bị lây nhiễm các căn bệnh khác.
Nguồn: Phunukieuviet.vn
Chất đạm (protein) là một nguồn dưỡng chất rất quan trọng đối với cơ thể, tuy nhiên rất nhiều người hiện hay vẫn bị thiếu hụt loại dưỡng chất này hàng ngày, trong đó phải kể đến những người ăn chay hoặc ăn quá ít. Bên cạnh đó còn những yếu tố khác như mức độ hoạt động thể chất và cân nặng cũng ảnh hưởng nhiều đến lượng chất đạm tiêu thụ hàng ngày. Nhưng bằng cách nào chúng ta biết được liệu cơ thể có đang thiếu hụt chất đạm hay không? Dưới đây là 5 dấu hiệu lớn:
1. Thèm đồ ngọt
Một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể bị thiếu hụt vitamin đó là bạn thèm đồ ngọt và luôn có cảm giác như chẳng bao giờ no bụng. Một trong những chức năng quan trọng của chất đạm là cân bằng lượng đường trong máu, điều này có nghĩa nếu thiếu chất đạm, cơ thể sẽ hướng bạn đến những món đồ ngọt để điều chỉnh lại. Nếu buổi sáng bạn chỉ ăn ngũ cốc, bạn sẽ được nạp năng lượng ngay lập tức, nhưng mức năng lượng đó sẽ sụt giảm rất nhanh, đó là lúc cơn đói tìm đến.
2. Đầu óc mờ mịt
Lượng đường trong máu cân bằng sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn. Chính vì thế nên khi thiếu chất đạm và khi lượng đường trong máu lên xuống liên tục, bạn có thể sẽ cảm thấy đầu óc mờ mịt, không thể tập trung vào công việc. Lý do chính là vì bạn không có lượng chất đạm ổn định để tiếp thêm năng lượng cho bộ não. Và bạn sẽ phải phụ thuộc vào các loại thức ăn nhanh như bánh quy hay bánh mỳ, nhưng chúng chỉ đem lại cho bạn những sự ổn định về tinh thần rất ngắn ngủi.
3. Rụng tóc
Chất đạm giúp hình thành các tế bào, trong đó có cả các tế bào nang tóc. Nếu nang tóc khỏe, tóc sẽ mọc chắc trên đầu dù bạn có buộc hay bới suốt cả ngày hay bị gió thổi tung. Nhưng nếu bạn liên tục bỏ qua các chất dinh dưỡng giúp da đầu chắc khỏe, mái tóc của bạn sẽ ngày càng thưa dần. Nhưng cũng nên nhớ rụng tóc còn là triệu chứng của những vấn đề khác trong cơ thể như vấn đề về tuyến giáp.
4. Cảm thấy yếu ớt
Chất đạm đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường cơ bắp. Nếu không bổ sung đủ chất đạm, cơ bắp sẽ bắt đầu teo lại qua thời gian. Kết quả là bạn có thể sẽ cảm thấy yếu ớt và không đủ sức để thực hiện các bài tập thể dục hay vận động mà mình từng thực hiện rất tốt.
5. Liên tục đau ốm
Chất đạm rất cần thiết để hình thành các loại hợp chất trong hệ miễn dịch. Vì thế nếu bạn bị cảm lạnh hay nhiễm bệnh thường xuyên hơn những người khác, mà cơ thể ở trong tình trạng tốt, tức đang không mắc các căn bệnh nào khác, thì có lẽ bạn đã bị thiếu hụt chất đạm rồi đấy. Thêm một dấu hiệu khác cho thấy bạn bị thiếu đạm đó là liên tục bị xước da ở cạnh móng tay. Làn da chính là một cơ quan miễn dịch lớn vì nó bảo vệ cơ thể khỏi các tác động từ môi trường bên ngoài. Nếu làn da không khỏe mạnh vì thiếu chất đạm, da bạn sẽ gặp các vấn đề như nứt nẻ hay trầy sướt, có khả năng khiến bạn dễ bị lây nhiễm các căn bệnh khác.
Nguồn: Phunukieuviet.vn
