thieudang1503a
Thành viên
- Tham gia
- 20/8/2016
- Bài viết
- 0
Một bộ ngực to, nở nang, săn chắc tự dưng nhanh chóng là ước muốn của nhiều phái đẹp. Vậy làm cách nào để vòng 1 to nhanh hơn mà không cần tới phẫu thuật thẩm mĩ thẩm mỹ chỉ với những bí quyết nâng ngực đơn giản ngay tại nhà? Hãy cùng tham khảo những cách làm ngực to ra (ngực lớn) giúp vòng 1 trương nở và săn chắc trùng hợp chỉ sau 1 tháng dưới đây nhé.
Theo các bác sĩ chuyên khoa, yếu tố cấu thành nên ngực chủ yếu là cơ nâng ngực và các mô mỡ. bởi vậy, để làm ngực lớn và giúp ngực săn chắc hơn, bạn cần tác động vào các yếu tố này. Có thể chuẩn y chế độ ăn uống, các bài tập cho vòng 1 trương nở hay những cách massage ngực kích thích ngực phát triển.
1. Cách làm ngực to hơn nhờ chế độ ăn uống
(Xem thêm: thẩm mỹ nâng ngực nội soi )
Một trong những cách làm vòng 1 to nhanh hơn chính là việc tăng cường lượng Calo hàng ngày cho cơ thể, đặc biệt là các chất béo hữu ích. Những chất béo tròn sẽ làm tăng khối lượng, thể tích mô mỡ ở vùng ngực, theo đó, ngực bạn cũng trở nên trương nở, đầy đặn hơn.
Vậy đâu là các chất béo phì, đâu là các chất béo xấu?
(Xem thêm: phuong phap nang nguc )
Chất béo xấu là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa như thực phẩm chiên, rán, chế biến sẵn. Do đó hãy tránh thức ăn nhanh, đồ chiên rán nếu bạn muốn có một vòng một căng tròn thay vì một vòng eo bánh mì và khuôn ngực chảy xệ. Thay vào đó, hãy ăn những thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng như thịt nạc, ngũ cốc, các item sữa ít chất béo, các loại hạt, rau, các loại hạt và các loại đậu.
Bạn có thể tham khảo cách làm ngực to nhờ thực phẩm qua bài viết : TOP 6 thực phẩm giúp tăng vòng 1 nhanh nhất cho các nàng
+ Cách làm ngực to ra an ninh công dụng với hạt Lanh
Mang hình dạng giống hạt mè nhưng vỏ cứng và to hơn, hạt lanh được biết đến như một loại thực phẩm có chứa nhiều thành phần omega 3, phytoestrogen, estrogen… cực kỳ tốt cho cơ thể. Bởi thế, bổ sung hạt lanh thường xuyên trong thực đơn bữa ăn hàng ngày sẽ giúp chị em tăng kích thước vòng 1 đều và an toàn.
Ở Việt Nam, bạn có thể tìm hạt lanh ở những siêu thị thực phẩm. Đây là loại thực phẩm chưa phổ biến nhiều, nên cơ thể bước đầu có thể chưa hấp thu kịp. Bạn cần bổ sung lanh từ số lượng ít đến nhiều. Có thể chế biến như một loại nước sinh tố hoặc các món ăn như một loại hạt đậu thường nhật khác.
+ Cách làm vòng 1 to hơn với sinh tố hoa quả
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ luôn nằm trong TOP những cách làm ngực to tròn bình yên được các chuyên gia đánh giá cao. Trong số đó có thể kể đến việc sử dụng các loại sinh tố giúp nở ngực.
Các chị em có thể thường chuyên uống nước ép sinh tố từ hoa quả để vừa cải thiện vóc dáng, vừa tăng kích thước vòng 1 lại giúp chăm sóc da. một vài loại sinh tế giá bình dân nhưng có khả năng giúp ngực nở nhanh nhất như:
- Nước ép sinh tố đu đủ + sữa: Trộn lẫn đu đủ với một ít sữa xay nhuyễn và uống cách bữa ăn khoảng 1h. Trong đu đủ có chứa nhiều vitamin giúp nỡ ngực cực kỳ tác dụng.
- Sinh tố bưởi + táo: Thành phần nước ép này chứa hàm lượng lớn vitamin C. chị em có thể chia đều làm 2 cốc sáng – tối để cân bằng dưỡng chất.
- Sinh tố sữa + đậu nành: Không còn xa lạ, trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn các chất protein và lexithin và những thành phần giúp làm bầu ngực căng tràn, săn chắc. Đậu nành vừa dễ tìm, vừa dễ hấp thu, chị em có thể uống nước ép sinh tố từ hạt đậu nành, pha chút sữa để mang ngực đẹp như ý.
2. Cách làm ngực to lên ngẫu nhiên bằng bài tập thể dục
+ Cách làm ngực to ra với bài tập tạ tay
(Xem thêm: cách làm to vòng 1 )
Tập tạ tay được các chuyên gia thể hình đánh giá là bài tập làm ngực to nở, săn chắc và hiệu quả, đồng thời giúp làm săn chắc cơ bắp. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – 1,5 kg) là có thể bắt đầu bài tập này rồi.
Trước hết, bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều ngang ở hai bên tay, buông song song theo thân người.
Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng. Sau đó mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, đồng thời ưỡn ngực, cong mông. Bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang bên.
Thực hiện với cường độ nhanh khoảng 20 lần.
+ Cách làm vòng 1 to ra lên bằng bài tập tay không.
Bài tập 1: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Từ từ mở rộng tay sang ngang. Hóp bụng.
Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác.
Bài tập 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Giơ hai tay thẳng phía trước đồng thời chùng gối. Gạt hai tay sang hai bên, đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước.
Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Rồi lặp lại khoảng 3 lần.
Bạn có thể tham khảo chi tiết 5 bài tập thể dục nâng ngực ở bài viết : 5 bài tập thể dục nâng ngực giúp vòng 1 giãn nở nhanh lẹ
3. Cách làm ngực to hối hả tự nhiên bằng cách massage ngực
Bạn nên tiến trình hàng ngày để tăng hiệu quả của việc Massage, có thể hòa hợp với một số loại tinh dầu để thư giãn cơ thể, hoặc một vài loại kem giúp làm săn chắc bầu ngực…
Đầu tiên bạn cần làm nóng bàn tay. Cách đơn giản nhất là xoa mạnh hai bàn tay với nhau. Sau đó áp lên bầu ngực và bắt đầu Massage. Bạn nhẹ nhàng xoa hai bàn tay lên ngực theo đường xoáy tròn, trong khi tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ thì tay trái xoay ngược lại.
cách thực hiện 100 – 300 lần xoáy tròn như vậy, mỗi lần khoảng 2 giây. Hãy nhớ luôn làm nóng bàn tay khi massage ngực để kích thích tuần hoàn máu cũng như làm săn chắc ngực. Bạn có thể tham khảo chi tiết cách massage ngực ở bài viết : 3 cách massage ngực dễ làm để vòng 1 căng tròn, nở nang
Trong khi, để mang vòng một đẹp, đầy đặn như mơ ước, bạn có thể sử dụng phương pháp thẩm mỹ ngực hiệu quả, nhanh chóng hơn mà không phải mất nhiều thời gian cách thực hiện những cách làm ngực căng tròn và săn chắc đã giới thiệu ở trên. hiệu quả và độ an toàn của công nghệ này đã được đông đảo chuyên gia và người dùng đánh giá cao.
Theo các bác sĩ chuyên khoa, yếu tố cấu thành nên ngực chủ yếu là cơ nâng ngực và các mô mỡ. bởi vậy, để làm ngực lớn và giúp ngực săn chắc hơn, bạn cần tác động vào các yếu tố này. Có thể chuẩn y chế độ ăn uống, các bài tập cho vòng 1 trương nở hay những cách massage ngực kích thích ngực phát triển.
1. Cách làm ngực to hơn nhờ chế độ ăn uống
(Xem thêm: thẩm mỹ nâng ngực nội soi )
Một trong những cách làm vòng 1 to nhanh hơn chính là việc tăng cường lượng Calo hàng ngày cho cơ thể, đặc biệt là các chất béo hữu ích. Những chất béo tròn sẽ làm tăng khối lượng, thể tích mô mỡ ở vùng ngực, theo đó, ngực bạn cũng trở nên trương nở, đầy đặn hơn.
Vậy đâu là các chất béo phì, đâu là các chất béo xấu?
(Xem thêm: phuong phap nang nguc )
Chất béo xấu là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa như thực phẩm chiên, rán, chế biến sẵn. Do đó hãy tránh thức ăn nhanh, đồ chiên rán nếu bạn muốn có một vòng một căng tròn thay vì một vòng eo bánh mì và khuôn ngực chảy xệ. Thay vào đó, hãy ăn những thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng như thịt nạc, ngũ cốc, các item sữa ít chất béo, các loại hạt, rau, các loại hạt và các loại đậu.
Bạn có thể tham khảo cách làm ngực to nhờ thực phẩm qua bài viết : TOP 6 thực phẩm giúp tăng vòng 1 nhanh nhất cho các nàng
+ Cách làm ngực to ra an ninh công dụng với hạt Lanh
Mang hình dạng giống hạt mè nhưng vỏ cứng và to hơn, hạt lanh được biết đến như một loại thực phẩm có chứa nhiều thành phần omega 3, phytoestrogen, estrogen… cực kỳ tốt cho cơ thể. Bởi thế, bổ sung hạt lanh thường xuyên trong thực đơn bữa ăn hàng ngày sẽ giúp chị em tăng kích thước vòng 1 đều và an toàn.
Ở Việt Nam, bạn có thể tìm hạt lanh ở những siêu thị thực phẩm. Đây là loại thực phẩm chưa phổ biến nhiều, nên cơ thể bước đầu có thể chưa hấp thu kịp. Bạn cần bổ sung lanh từ số lượng ít đến nhiều. Có thể chế biến như một loại nước sinh tố hoặc các món ăn như một loại hạt đậu thường nhật khác.
+ Cách làm vòng 1 to hơn với sinh tố hoa quả
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ luôn nằm trong TOP những cách làm ngực to tròn bình yên được các chuyên gia đánh giá cao. Trong số đó có thể kể đến việc sử dụng các loại sinh tố giúp nở ngực.
Các chị em có thể thường chuyên uống nước ép sinh tố từ hoa quả để vừa cải thiện vóc dáng, vừa tăng kích thước vòng 1 lại giúp chăm sóc da. một vài loại sinh tế giá bình dân nhưng có khả năng giúp ngực nở nhanh nhất như:
- Nước ép sinh tố đu đủ + sữa: Trộn lẫn đu đủ với một ít sữa xay nhuyễn và uống cách bữa ăn khoảng 1h. Trong đu đủ có chứa nhiều vitamin giúp nỡ ngực cực kỳ tác dụng.
- Sinh tố bưởi + táo: Thành phần nước ép này chứa hàm lượng lớn vitamin C. chị em có thể chia đều làm 2 cốc sáng – tối để cân bằng dưỡng chất.
- Sinh tố sữa + đậu nành: Không còn xa lạ, trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn các chất protein và lexithin và những thành phần giúp làm bầu ngực căng tràn, săn chắc. Đậu nành vừa dễ tìm, vừa dễ hấp thu, chị em có thể uống nước ép sinh tố từ hạt đậu nành, pha chút sữa để mang ngực đẹp như ý.
2. Cách làm ngực to lên ngẫu nhiên bằng bài tập thể dục
+ Cách làm ngực to ra với bài tập tạ tay
(Xem thêm: cách làm to vòng 1 )
Tập tạ tay được các chuyên gia thể hình đánh giá là bài tập làm ngực to nở, săn chắc và hiệu quả, đồng thời giúp làm săn chắc cơ bắp. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – 1,5 kg) là có thể bắt đầu bài tập này rồi.
Trước hết, bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều ngang ở hai bên tay, buông song song theo thân người.
Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng. Sau đó mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, đồng thời ưỡn ngực, cong mông. Bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang bên.
Thực hiện với cường độ nhanh khoảng 20 lần.
+ Cách làm vòng 1 to ra lên bằng bài tập tay không.
Bài tập 1: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Từ từ mở rộng tay sang ngang. Hóp bụng.
Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác.
Bài tập 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Giơ hai tay thẳng phía trước đồng thời chùng gối. Gạt hai tay sang hai bên, đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước.
Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Rồi lặp lại khoảng 3 lần.
Bạn có thể tham khảo chi tiết 5 bài tập thể dục nâng ngực ở bài viết : 5 bài tập thể dục nâng ngực giúp vòng 1 giãn nở nhanh lẹ
3. Cách làm ngực to hối hả tự nhiên bằng cách massage ngực
Bạn nên tiến trình hàng ngày để tăng hiệu quả của việc Massage, có thể hòa hợp với một số loại tinh dầu để thư giãn cơ thể, hoặc một vài loại kem giúp làm săn chắc bầu ngực…
Đầu tiên bạn cần làm nóng bàn tay. Cách đơn giản nhất là xoa mạnh hai bàn tay với nhau. Sau đó áp lên bầu ngực và bắt đầu Massage. Bạn nhẹ nhàng xoa hai bàn tay lên ngực theo đường xoáy tròn, trong khi tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ thì tay trái xoay ngược lại.
cách thực hiện 100 – 300 lần xoáy tròn như vậy, mỗi lần khoảng 2 giây. Hãy nhớ luôn làm nóng bàn tay khi massage ngực để kích thích tuần hoàn máu cũng như làm săn chắc ngực. Bạn có thể tham khảo chi tiết cách massage ngực ở bài viết : 3 cách massage ngực dễ làm để vòng 1 căng tròn, nở nang
Trong khi, để mang vòng một đẹp, đầy đặn như mơ ước, bạn có thể sử dụng phương pháp thẩm mỹ ngực hiệu quả, nhanh chóng hơn mà không phải mất nhiều thời gian cách thực hiện những cách làm ngực căng tròn và săn chắc đã giới thiệu ở trên. hiệu quả và độ an toàn của công nghệ này đã được đông đảo chuyên gia và người dùng đánh giá cao.
