Những cách làm mát đơn giản trong ngày nóng

Nhúng tay vào nước lạnh
sẽ giúp bạn xả bớt nhiệt,
bởi bàn tay có bề mặt tiếp
xúc lớn và nhiều mạch
máu. Rửa chân cũng mang
lại hiệu quả tương tự...
Telegraph đưa ra những
lời khuyên thú vị sau:
Trong ngày nóng, dấu
hiệu sớm nhất cho thấy
bạn bị mất nước là khát
và tim đập nhanh. Một
dấu hiệu rõ ràng khác là
màu nước tiểu. Nước tiểu
sẫm màu cũng nghĩa là
đậm đặc, và thận của bạn
đang phải làm việc quá tải
để giữ nước cho cơ thể.
Hãy uống đủ nước sao
cho nước tiểu không sẫm
màu hơn so với nước chè
rất loãng. Trong đợt nóng
kỷ lục này, điều đó có
nghĩa là bạn phải uống
gấp 2-3 lần so với ngày
thường.
Lưu ý nước pha thêm một
chút muối và đường
glucose sẽ giúp cơ thể
hấp thu nhanh hơn nhiều
so với nước trắng bình
thường, và vì thế rất hữu
ích cho những người thực
sự mất nước.
Ngược lại, nước có gas
khiến cơ thể bạn bị háo
nhanh hơn.
Cây xanh và rèm cửa
trắng sẽ giúp giảm nhiệt
đáng kể cho nhà bạn
trong những ngày nóng.
Ảnh: Telegraph.
Để làm mát cơ thể đang
nóng quá mức
- Nhúng tay vào nước
lạnh sẽ giúp bạn xả bớt
nhiệt, bởi bàn tay có bề
mặt tiếp xúc lớn và nhiều
mạch máu. Rửa chân cũng
mang lại hiệu quả tương
tự.
- Sau khi tắm xong, hãy để
cơ thể khô tự nhiên,
quàng một khăn ẩm xung
quanh cổ và vai, và đứng
dưới quạt để làm tăng sự
bốc hơi.
- Tránh bị bỏng da ngoài
nắng bằng cách mặc áo
dài tay và bôi kem chống
nắng.
Thức ăn phù hợp
- Các loại gia vị - ớt, tỏi,
ngừng - có thể khiến bạn
toát mồ hôi, và sẽ làm mát
da khi nó bốc hơi. Đây là
cách mà những người ở
xứ nóng vẫn thường áp
dụng để thích nghi với
thời tiết.
- Nhai kẹo cao su chứa
bạc hà và sau đó uống
một cốc nước cũng tạo
cảm giác mát lạnh.
- Chọn ăn những loại thực
phẩm chứa nhiều nước,
như cà chua, rau diếp, củ
cải, dưa chuột, nho, các
loại quả mọng... để ngăn
sự mất nước.
Làm mát trong nhà
- Lắp mái che bên ngoài
nhà thì tốt hơn nhiều là
che chắn ở bên trong.
- Với căn phòng quá nóng,
hãy lắp một bể nước nhỏ.
Nước bốc hơi sẽ giúp làm
mát.
- Đặt các loại cây cảnh
trong nhà vào phòng
nóng
- Để ít đồ đạc trong phòng
ngủ. Chọn những loại vải
tự nhiên sờ vào thấy mát
như cotton, linen và lụa.
- Treo những loại rèm cửa
sáng màu để ngăn ánh
sáng vào phòng, ngăn
hiện tượng giữ nhiệt.
- Yếu tố quyết định là sự
thông gió. Lý tưởng nhất
là tạo sự thông gió từ
dưới lên trên. Vì thế hãy
mở cửa sổ ở sát mái nhà,
gác xép và cửa sổ trên
cầu thang. Khí nóng sẽ
bốc lên cao, còn khí lạnh
sẽ chìm xuống làm mát
nhà bạn.
Trước khi đi ngủ
- Tránh ăn quá no trước
khi đi ngủ. Chúng ta sẽ
tiêu tốn năng lượng để
tiêu hóa thức ăn và hấp
thu dưỡng chất, vì thế
thân nhiệt có xu hướng
tăng lên, và khiến bạn
thấy nóng hơn.
- Uống nhiều nước để đảm
bảo rằng bạn không bị
thức dậy giữa đêm chỉ vì
quá khát. Uống chất cồn
trước khi lên gi.ường sẽ
khiến bạn mất nước.
T. An