mainguyenjsc
Banned
- Tham gia
- 9/10/2013
- Bài viết
- 27
Nhận biết thời điểm nên dừng tập thể dục
Vì nóng vội muốn có thân hình săn chắc hay giảm đi vài kí mỡ thừa bạn gia sức tập luyện kể cả khi cơ thể có những dấu hiệu dưới đây cho thấy bạn lên nghỉ một thời gian để lấy lại sức khỏe và tiếp tục chinh phục mục tiêu của mình.
Bên cạnh những lý do phổ biến mà mọi người vẫn hay gặp phải, bạn có thể gặp những lý do thực sự cần thiết ngừng luyện tập thể dục trong một thời gian mà không phải đổ lỗi cho sự lười biếng của chính mình.
Khi bạn bị chấn thương kể cả những chấn thương nhẹ
Trong quá trình tập luyện nhất là tâm lý tập muốn nhanh chóng rút mở thừa bạn rất dễ gặp phải những chấn thương như trật khớp tay, chân do tập sai tư thế, do chạy bộ quá sức, do tập tạ quá trọng lượng…, hãy đảm bảo là vết thương của bạn đã hoàn toàn khỏi hẳn bởi đơn giản vết thương nhỏ đó có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn cố gắng luyện tập sớm. Hãy nhanh chóng tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để biết thời điểm nào bạn có thể tập luyện lại.
Khi bạn cảm thấy mệt
Không tập thể dục nếu bạn không cảm thấy trong người không được khỏe, ngay cả khi bạn thấy bị lạnh trong người. Tập luyện khi bị mệt có thể làm tăng gánh nặng lên hệ thống miễn dịch của bạn và kéo dài bệnh tật. Kết quả là bạn sẽ dành nhiều thời gian để phục hồi hơn so với không tập thể dục.
Tăng cường luyện tập khi bạn đang ốm là nguyên nhân chính của các chấn thương. Vì khi bạn đang mệt mỏi bạn không thể tập trung vào việc luyện tập được. Bạn có bao giờ gặp người ngất xỉu khi luyện tập trong tình trạng bị sốt hoặc mờ mắt mà đánh vào bạn tập chưa?
Khi bạn đang cảm thấy quá căng thẳng
Có đôi khi bạn gặp cảm giác không muốn đi đến phòng tập vì cơ thể bạn đòi hỏi cần được nghỉ ngơi. Cơ thể sẽ phục hồi lại mạnh mẽ sau khi nghỉ ngời một ngày ở lớp tập thể dục. Hãy về nhà, ăn uống lành mạnh và đừng trách móc mình là đã bỏ buổi tập. Hãy nhớ rằng tất cả các bài tập thể dục kết hợp hạnh phúc giữa tinh thần và thể xác. Đôi khi bạn cần thư giãn.
Khi bạn không có đủ thời gian phục hồi sức khoẻ
Không nên vội vã quay trở lại thói quen tập luyện bình thường sau khi bị bệnh. Bắt đầu đào tạo quá sớm có thể sẽ dẫn đến việc các triệu chứng bệnh tật quay trở lại. Một khi quyết định quay trở lại phòng tập thể dục, hãy chắc chắn để bắt đầu các bài tập của bạn từ từ và cẩn thận. Thậm chí thời gian làm quen có thể một tuần hoặc lâu hơn. Có thể bạn bắt đầu với cường độ bằng một nửa so với trước khi ốm để cơ thể quen dần.
Vì nóng vội muốn có thân hình săn chắc hay giảm đi vài kí mỡ thừa bạn gia sức tập luyện kể cả khi cơ thể có những dấu hiệu dưới đây cho thấy bạn lên nghỉ một thời gian để lấy lại sức khỏe và tiếp tục chinh phục mục tiêu của mình.
Bên cạnh những lý do phổ biến mà mọi người vẫn hay gặp phải, bạn có thể gặp những lý do thực sự cần thiết ngừng luyện tập thể dục trong một thời gian mà không phải đổ lỗi cho sự lười biếng của chính mình.
Khi bạn bị chấn thương kể cả những chấn thương nhẹ
Trong quá trình tập luyện nhất là tâm lý tập muốn nhanh chóng rút mở thừa bạn rất dễ gặp phải những chấn thương như trật khớp tay, chân do tập sai tư thế, do chạy bộ quá sức, do tập tạ quá trọng lượng…, hãy đảm bảo là vết thương của bạn đã hoàn toàn khỏi hẳn bởi đơn giản vết thương nhỏ đó có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn cố gắng luyện tập sớm. Hãy nhanh chóng tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để biết thời điểm nào bạn có thể tập luyện lại.
Khi bạn cảm thấy mệt
Không tập thể dục nếu bạn không cảm thấy trong người không được khỏe, ngay cả khi bạn thấy bị lạnh trong người. Tập luyện khi bị mệt có thể làm tăng gánh nặng lên hệ thống miễn dịch của bạn và kéo dài bệnh tật. Kết quả là bạn sẽ dành nhiều thời gian để phục hồi hơn so với không tập thể dục.
Tăng cường luyện tập khi bạn đang ốm là nguyên nhân chính của các chấn thương. Vì khi bạn đang mệt mỏi bạn không thể tập trung vào việc luyện tập được. Bạn có bao giờ gặp người ngất xỉu khi luyện tập trong tình trạng bị sốt hoặc mờ mắt mà đánh vào bạn tập chưa?
Khi bạn đang cảm thấy quá căng thẳng
Có đôi khi bạn gặp cảm giác không muốn đi đến phòng tập vì cơ thể bạn đòi hỏi cần được nghỉ ngơi. Cơ thể sẽ phục hồi lại mạnh mẽ sau khi nghỉ ngời một ngày ở lớp tập thể dục. Hãy về nhà, ăn uống lành mạnh và đừng trách móc mình là đã bỏ buổi tập. Hãy nhớ rằng tất cả các bài tập thể dục kết hợp hạnh phúc giữa tinh thần và thể xác. Đôi khi bạn cần thư giãn.
Khi bạn không có đủ thời gian phục hồi sức khoẻ
Không nên vội vã quay trở lại thói quen tập luyện bình thường sau khi bị bệnh. Bắt đầu đào tạo quá sớm có thể sẽ dẫn đến việc các triệu chứng bệnh tật quay trở lại. Một khi quyết định quay trở lại phòng tập thể dục, hãy chắc chắn để bắt đầu các bài tập của bạn từ từ và cẩn thận. Thậm chí thời gian làm quen có thể một tuần hoặc lâu hơn. Có thể bạn bắt đầu với cường độ bằng một nửa so với trước khi ốm để cơ thể quen dần.
Hiệu chỉnh bởi quản lý:
