pageinpage9
Thành viên
- Tham gia
- 24/9/2019
- Bài viết
- 0
Do đó, cây họ đậu là một nguồn protein thực vật tuyệt vời.
37. Đậu xanh
Đậu xanh, còn được gọi là đậu chuỗi, là giống chưa chín của loại đậu phổ biến. Chúng rất phổ biến ở các nước phương Tây.
38. Đậu thận
Đậu thận được nạp chất xơ và các vitamin và khoáng chất khác nhau. Hãy chắc chắn để nấu chúng đúng cách, vì chúng độc hại khi sống.
39. Đậu lăng
Đậu lăng là một loại đậu phổ biến khác. Chúng có nhiều chất xơ và là một trong những nguồn protein thực vật tốt nhất.
40. Đậu phộng
Đậu phộng (là cây họ đậu, không phải là một loại hạt thực sự) rất ngon và giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Một số nghiên cứu cho thấy gia cong dong goi my pham đậu phộng có thể giúp bạn giảm cân (6 nguồn đáng tin cậy, 7 nguồn đáng tin cậy).
Tuy nhiên, hãy làm nó dễ dàng với bơ đậu phộng , vì nó rất giàu calo và dễ ăn quá mức.
41 con43: sữa
Đối với những người có thể chịu đựng được chúng, các sản phẩm sữa là một nguồn lành mạnh của các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau.
Sữa đầy đủ chất béo dường như là tốt nhất, và các nghiên cứu cho thấy những người ăn sữa nhiều chất béo nhất có nguy cơ béo phì và tiểu đường tuýp 2 thấp hơn ( 13 ,14 Nguồn đáng tin cậy).
Nếu sữa đến từ những con bò ăn cỏ, nó có thể còn bổ dưỡng hơn - vì nó cao hơn trong một số axit béo hoạt tính sinh học như axit linoleic liên hợp (CLA) và vitamin K2.
41. Phô mai
Phô mai cực kỳ bổ dưỡng, vì một lát có thể cung cấp cùng một lượng chất dinh dưỡng như toàn bộ cốc (240 ml) sữa. Đối với nhiều người, đó cũng là một trong những thực phẩm ngon nhất bạn có thể ăn.
42. Sữa nguyên chất
Toàn bộ sữa rất giàu vitamin, khoáng chất, protein động vật chất lượng, và chất béo lành mạnh. Hơn nữa, đây là một trong những nguồn canxi tốt nhất.
43. Sữa chua
Sữa chua được làm từ sữa lên men bằng cách thêm vi khuẩn sống vào đó. Nó có nhiều tác dụng đối với sức khỏe như sữa, nhưng sữa chua có nuôi cấy sống có thêm lợi ích của vi khuẩn sinh học thân thiện.
44 Con46: Chất béo và dầu
Nhiều chất béo và dầu hiện được bán trên thị trường như các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, bao gồm một số nguồn chất béo bão hòa đã bị phá hủy trước đây.
44. Bơ từ bò ăn cỏ
Bơ từ bò ăn cỏ có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin K2.
45. Dầu dừa
Dầu dừa chứa lượng MCT tương đối cao, có thể hỗ trợ bệnh Alzheimer và được chứng minh là giúp bạn giảm mỡ bụng (15 nguồn đáng tin cậy, 16 Nguồn đáng tin cậy).
46. Dầu ô liu nguyên chất
Dầu ôliu Extra virgin là một trong những loại dầu thực vật tốt nhất cho sức khỏe gia công mỹ phẩm hữu cơ mà bạn có thể tìm thấy. Nó chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh cho tim và rất cao chất chống oxy hóa với lợi ích sức khỏe mạnh mẽ.
47 Con48: Củ
Củ là cơ quan lưu trữ của một số cây. Chúng có xu hướng chứa một số chất dinh dưỡng có lợi.
47. Khoai tây
Khoai tây được nạp kali và chứa một ít gần như mọi chất dinh dưỡng bạn cần, bao gồm cả vitamin C.
Họ cũng sẽ giữ cho bạn đầy đủ trong thời gian dài. Một nghiên cứu đã phân tích 38 loại thực phẩm và phát hiện ra rằng khoai tây luộc là loại thực phẩm nhiều nhất17 Nguồn đáng tin cậy).
48. Khoai lang
Khoai lang là một trong những thực phẩm giàu tinh bột ngon nhất mà bạn có thể ăn. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và tất cả các loại chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
49. Giấm táo
Giấm táo rất phổ biến trong cộng đồng sức khỏe tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giảm cân khiêm tốn ( 18 ,19 Nguồn đáng tin cậy).
Thật tuyệt khi sử dụng như một món salad trộn hoặc để thêm hương vị cho bữa ăn.
37. Đậu xanh
Đậu xanh, còn được gọi là đậu chuỗi, là giống chưa chín của loại đậu phổ biến. Chúng rất phổ biến ở các nước phương Tây.
38. Đậu thận
Đậu thận được nạp chất xơ và các vitamin và khoáng chất khác nhau. Hãy chắc chắn để nấu chúng đúng cách, vì chúng độc hại khi sống.
39. Đậu lăng
Đậu lăng là một loại đậu phổ biến khác. Chúng có nhiều chất xơ và là một trong những nguồn protein thực vật tốt nhất.
40. Đậu phộng
Đậu phộng (là cây họ đậu, không phải là một loại hạt thực sự) rất ngon và giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Một số nghiên cứu cho thấy gia cong dong goi my pham đậu phộng có thể giúp bạn giảm cân (6 nguồn đáng tin cậy, 7 nguồn đáng tin cậy).
Tuy nhiên, hãy làm nó dễ dàng với bơ đậu phộng , vì nó rất giàu calo và dễ ăn quá mức.
41 con43: sữa
Đối với những người có thể chịu đựng được chúng, các sản phẩm sữa là một nguồn lành mạnh của các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau.
Sữa đầy đủ chất béo dường như là tốt nhất, và các nghiên cứu cho thấy những người ăn sữa nhiều chất béo nhất có nguy cơ béo phì và tiểu đường tuýp 2 thấp hơn ( 13 ,14 Nguồn đáng tin cậy).
Nếu sữa đến từ những con bò ăn cỏ, nó có thể còn bổ dưỡng hơn - vì nó cao hơn trong một số axit béo hoạt tính sinh học như axit linoleic liên hợp (CLA) và vitamin K2.
41. Phô mai
Phô mai cực kỳ bổ dưỡng, vì một lát có thể cung cấp cùng một lượng chất dinh dưỡng như toàn bộ cốc (240 ml) sữa. Đối với nhiều người, đó cũng là một trong những thực phẩm ngon nhất bạn có thể ăn.
42. Sữa nguyên chất
Toàn bộ sữa rất giàu vitamin, khoáng chất, protein động vật chất lượng, và chất béo lành mạnh. Hơn nữa, đây là một trong những nguồn canxi tốt nhất.
43. Sữa chua
Sữa chua được làm từ sữa lên men bằng cách thêm vi khuẩn sống vào đó. Nó có nhiều tác dụng đối với sức khỏe như sữa, nhưng sữa chua có nuôi cấy sống có thêm lợi ích của vi khuẩn sinh học thân thiện.
44 Con46: Chất béo và dầu
Nhiều chất béo và dầu hiện được bán trên thị trường như các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, bao gồm một số nguồn chất béo bão hòa đã bị phá hủy trước đây.
44. Bơ từ bò ăn cỏ
Bơ từ bò ăn cỏ có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin K2.
45. Dầu dừa
Dầu dừa chứa lượng MCT tương đối cao, có thể hỗ trợ bệnh Alzheimer và được chứng minh là giúp bạn giảm mỡ bụng (15 nguồn đáng tin cậy, 16 Nguồn đáng tin cậy).
46. Dầu ô liu nguyên chất
Dầu ôliu Extra virgin là một trong những loại dầu thực vật tốt nhất cho sức khỏe gia công mỹ phẩm hữu cơ mà bạn có thể tìm thấy. Nó chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh cho tim và rất cao chất chống oxy hóa với lợi ích sức khỏe mạnh mẽ.
47 Con48: Củ
Củ là cơ quan lưu trữ của một số cây. Chúng có xu hướng chứa một số chất dinh dưỡng có lợi.
47. Khoai tây
Khoai tây được nạp kali và chứa một ít gần như mọi chất dinh dưỡng bạn cần, bao gồm cả vitamin C.
Họ cũng sẽ giữ cho bạn đầy đủ trong thời gian dài. Một nghiên cứu đã phân tích 38 loại thực phẩm và phát hiện ra rằng khoai tây luộc là loại thực phẩm nhiều nhất17 Nguồn đáng tin cậy).
48. Khoai lang
Khoai lang là một trong những thực phẩm giàu tinh bột ngon nhất mà bạn có thể ăn. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và tất cả các loại chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
49. Giấm táo
Giấm táo rất phổ biến trong cộng đồng sức khỏe tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giảm cân khiêm tốn ( 18 ,19 Nguồn đáng tin cậy).
Thật tuyệt khi sử dụng như một món salad trộn hoặc để thêm hương vị cho bữa ăn.