chungnamdinh
Thành viên
- Tham gia
- 3/1/2017
- Bài viết
- 0
Một số điều cần biết trước khi quyết định tập luyện bộ môn boxing
Với những người yêu thích tập luyện thể thao thi những bài tập như chạy bộ tập gym, tập thể hình nó trở nên quá đơn điệu và quá quen thuộc với tất cả mọi ngươi rồi. Còn bạn có tính cách năng động muốn khám phá thêm và muốn thử sức mình trong những bộ môn thể thao khác có độ khó cao hơn thì những bộ môn thể thao võ thuật như quyền anh, kickboxxing, may thai... ] chính là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn. Nhưng trước khi quyết định đi vào tập luyện những bộ môn này thì bạn cần phải biết một số điều dưới đây để xem bộ môn này có phù hợp với bạn hay không.
Thật đơn giản, chỉ cần một đôi găng tay, một bao cát, là bạn có thể sẵn sàng tập luyện? Tất nhiên là chưa được, cho dù các bộ môn võ thuật trong phòng tập thể hình fitness như boxing, kickboxing, Muay Thái ngày nay đã không còn đáng sợ như nhiều người vẫn tưởng tượng với những trận thi đấu đẫm máu thậm chí mất mạng, nhưng vẫn có những thứ cần lưu ý trước khi bạn bắt tay vào tập luyện. Nếu bạn có mong muốn tập muốn tập luyện muốn bắt đầu tập luyện thì không nên bỏ qua nhưng lưu ý dưới đây của chúng tôi.
Đổ mồ hôi (rất nhiều là đằng khác) – đương nhiên rồi
Với hoạt động tối đa khi tung ra các cú đấm đá liên tục, mỗi một buổi tập boxing từ 45’ tới 1h sẽ tiêu tốn của bạn từ 800 -1000 calories, và dĩ nhiên, bạn sẽ đổ mồ hôi, rất nhiều mồ hôi. Đừng quên mang theo khăn cũng như sử dụng quần áo chất liệu thoải mái, thuận tiện trong việc vận động nhiều. Sau khi tập bạn nên đợi ráo mồ hồi trước khi tắm táp cho sạch sẽ nhé.
Đừng lúng túng hay lo ngại gì, bạn sẽ nhanh thành thạo thôi
Không việc gì phải ngại ngùng khi thậm chí bạn không biết đấm thế nào, đừng nói là việc thực hiện những tổ hợp động tác liên hoàn. Thực sự cơ thể của bạn rất tuyệt diệu, hãy thực hành theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên từng bước một, và rồi trí não của bạn sẽ tự động ghi nhớ và thiết lập “muscle memory”. ] Dần dần, bạn sẽ có khả năng phản xạ một cách tự nhiên và dễ dàng.
Những buổi tập đầu tiên, bỡ ngỡ là điều không thể tránh khỏi, nhưng đừng vội nản bạn nhé, các HLV sẽ có cách động viên khuyến khích bạn để bạn có động lực tập luyện và nhanh chóng chinh phục được mục tiêu của mình.
Đừng quên bổ sung nước cho cơ thể
Thông thường mỗi buổi tập kéo dài từ 45 phút tới 1h, lượng nước cơ thể mất qua đường mồ hôi là rất lớn, vì thế hãy thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể nhé, nhất là trong những buổi tập đầu. Hãy chuẩn bị nước và năng lượng kỹ càng
Lưu ý trong lúc tập luyện boxing
Chắc chắn trong lúc tập HLV sẽ lưu ý bạn những vấn đề quan trong nhưng có một điều bạn cần quan tâm là hãy luôn giữ tay gần với cằm của bạn. Một trong những điều tối kỵ trong boxing là việc không giữ tay bảo vệ khu vực quanh hàm. Tấn công là tốt thôi nhưng cũng không bao giờ được lơi là phòng thủ. Những bạn mới tập thường không chú ý tới động tác vô cùng quan trọng này, Hãy chú ý nhé: Đừng bao giờ hạ tay xuống! Những điều cần lưu ý khi bà bầu tập luyện yoga
Đây không phải là một môn thể thao đồng đội
Đây là bộ môn đối kháng bạn không phải bộ môn đồng đội. Hãy tập trung toàn bộ tâm trí vào cơ thể, trí nào, tinh thần của bạn, và chỉ bạn mà thôi. Bạn cần học cách làm chủ bản thân và đưa ra những quyết định của riêng mình.
Thật sự đó là một điều đương nhiên. Bạn không bao giờ làm chủ hoàn toàn được boxing. Thông qua việc tập luyện, bạn sẽ tiến bộ lên từng ngày, nhanh hơn, mạnh hơn, giỏi hơn đạt được một số mục tiêu về hình thể. Nhưng Boxing là một môn thể thao mang đầy tính biến động, không thể lường trước được sẽ phải làm gì hay tính toán một cách chuẩn xác thế cuộc, bạn chỉ ở đó và di chuyển trên đôi chân của chính mình, theo nghĩa đen.
Hiện nay, Boxing còn bước ra khỏi các trận thi đấu để trở thành bộ môn phòng tập cực hot của nhiều người từ đủ các lứa tuổi, cả nam lẫn nữ đều có nhu cầu tập luyện.
Với những người yêu thích tập luyện thể thao thi những bài tập như chạy bộ tập gym, tập thể hình nó trở nên quá đơn điệu và quá quen thuộc với tất cả mọi ngươi rồi. Còn bạn có tính cách năng động muốn khám phá thêm và muốn thử sức mình trong những bộ môn thể thao khác có độ khó cao hơn thì những bộ môn thể thao võ thuật như quyền anh, kickboxxing, may thai... ] chính là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn. Nhưng trước khi quyết định đi vào tập luyện những bộ môn này thì bạn cần phải biết một số điều dưới đây để xem bộ môn này có phù hợp với bạn hay không.
Thật đơn giản, chỉ cần một đôi găng tay, một bao cát, là bạn có thể sẵn sàng tập luyện? Tất nhiên là chưa được, cho dù các bộ môn võ thuật trong phòng tập thể hình fitness như boxing, kickboxing, Muay Thái ngày nay đã không còn đáng sợ như nhiều người vẫn tưởng tượng với những trận thi đấu đẫm máu thậm chí mất mạng, nhưng vẫn có những thứ cần lưu ý trước khi bạn bắt tay vào tập luyện. Nếu bạn có mong muốn tập muốn tập luyện muốn bắt đầu tập luyện thì không nên bỏ qua nhưng lưu ý dưới đây của chúng tôi.
Với hoạt động tối đa khi tung ra các cú đấm đá liên tục, mỗi một buổi tập boxing từ 45’ tới 1h sẽ tiêu tốn của bạn từ 800 -1000 calories, và dĩ nhiên, bạn sẽ đổ mồ hôi, rất nhiều mồ hôi. Đừng quên mang theo khăn cũng như sử dụng quần áo chất liệu thoải mái, thuận tiện trong việc vận động nhiều. Sau khi tập bạn nên đợi ráo mồ hồi trước khi tắm táp cho sạch sẽ nhé.
Đừng lúng túng hay lo ngại gì, bạn sẽ nhanh thành thạo thôi
Không việc gì phải ngại ngùng khi thậm chí bạn không biết đấm thế nào, đừng nói là việc thực hiện những tổ hợp động tác liên hoàn. Thực sự cơ thể của bạn rất tuyệt diệu, hãy thực hành theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên từng bước một, và rồi trí não của bạn sẽ tự động ghi nhớ và thiết lập “muscle memory”. ] Dần dần, bạn sẽ có khả năng phản xạ một cách tự nhiên và dễ dàng.
Những buổi tập đầu tiên, bỡ ngỡ là điều không thể tránh khỏi, nhưng đừng vội nản bạn nhé, các HLV sẽ có cách động viên khuyến khích bạn để bạn có động lực tập luyện và nhanh chóng chinh phục được mục tiêu của mình.
Đừng quên bổ sung nước cho cơ thể
Thông thường mỗi buổi tập kéo dài từ 45 phút tới 1h, lượng nước cơ thể mất qua đường mồ hôi là rất lớn, vì thế hãy thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể nhé, nhất là trong những buổi tập đầu. Hãy chuẩn bị nước và năng lượng kỹ càng
Lưu ý trong lúc tập luyện boxing
Chắc chắn trong lúc tập HLV sẽ lưu ý bạn những vấn đề quan trong nhưng có một điều bạn cần quan tâm là hãy luôn giữ tay gần với cằm của bạn. Một trong những điều tối kỵ trong boxing là việc không giữ tay bảo vệ khu vực quanh hàm. Tấn công là tốt thôi nhưng cũng không bao giờ được lơi là phòng thủ. Những bạn mới tập thường không chú ý tới động tác vô cùng quan trọng này, Hãy chú ý nhé: Đừng bao giờ hạ tay xuống! Những điều cần lưu ý khi bà bầu tập luyện yoga
Đây không phải là một môn thể thao đồng đội
Đây là bộ môn đối kháng bạn không phải bộ môn đồng đội. Hãy tập trung toàn bộ tâm trí vào cơ thể, trí nào, tinh thần của bạn, và chỉ bạn mà thôi. Bạn cần học cách làm chủ bản thân và đưa ra những quyết định của riêng mình.
Thật sự đó là một điều đương nhiên. Bạn không bao giờ làm chủ hoàn toàn được boxing. Thông qua việc tập luyện, bạn sẽ tiến bộ lên từng ngày, nhanh hơn, mạnh hơn, giỏi hơn đạt được một số mục tiêu về hình thể. Nhưng Boxing là một môn thể thao mang đầy tính biến động, không thể lường trước được sẽ phải làm gì hay tính toán một cách chuẩn xác thế cuộc, bạn chỉ ở đó và di chuyển trên đôi chân của chính mình, theo nghĩa đen.
Hiện nay, Boxing còn bước ra khỏi các trận thi đấu để trở thành bộ môn phòng tập cực hot của nhiều người từ đủ các lứa tuổi, cả nam lẫn nữ đều có nhu cầu tập luyện.
