1. Gội đầu bằng thảo dược thiên nhiên
Bồ kết, sả, vỏ bưởi, hương nhu là những nguyên liệu dân gian nổi tiếng giúp làm sạch da đầu, giảm ngứa, ngừa gàu và kích thích mọc tóc.
Cách làm: đun các nguyên liệu với nước, để nguội bớt rồi dùng gội đầu 2–3 lần/tuần.
2. Bổ sung dưỡng chất từ bên trong
Tóc khỏe cần protein, sắt, kẽm, omega-3, vitamin B, D, E.
Thực phẩm nên ăn: trứng, cá hồi, bơ, rau xanh, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám.
Uống đủ nước và hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều đường.
3. Massage da đầu mỗi ngày
Dùng đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng da đầu 5–10 phút mỗi ngày để kích thích tuần hoàn máu, giúp chân tóc khỏe mạnh.
Có thể dùng thêm dầu dừa, dầu bưởi, hoặc tinh dầu oải hương.
4. Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng
Stress kéo dài là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc. Thiền, yoga, tập thể dục nhẹ, hít thở sâu… giúp giảm stress hiệu quả.
Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya thường xuyên.
5. Gội đầu đúng cách
Không gội nước quá nóng. Không cào mạnh da đầu.
Không gội quá nhiều – 2–3 lần/tuần là đủ.
Sử dụng dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfat mạnh.
6. Hạn chế hóa chất và nhiệt lên tóc
Hạn chế uốn, nhuộm, duỗi quá thường xuyên.
Nếu cần tạo kiểu, hãy dùng xịt bảo vệ nhiệt trước khi sấy hoặc uốn.
7. Dưỡng tóc bằng nguyên liệu tự nhiên
Dầu dừa, dầu oliu, nha đam, bia, trứng gà... có thể dùng để ủ tóc mỗi tuần 1–2 lần.
Giúp nuôi dưỡng tóc từ gốc, giảm gãy rụng, tăng độ bóng mượt.
Bồ kết, sả, vỏ bưởi, hương nhu là những nguyên liệu dân gian nổi tiếng giúp làm sạch da đầu, giảm ngứa, ngừa gàu và kích thích mọc tóc.
Cách làm: đun các nguyên liệu với nước, để nguội bớt rồi dùng gội đầu 2–3 lần/tuần.
2. Bổ sung dưỡng chất từ bên trong
Tóc khỏe cần protein, sắt, kẽm, omega-3, vitamin B, D, E.
Thực phẩm nên ăn: trứng, cá hồi, bơ, rau xanh, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám.
Uống đủ nước và hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều đường.
3. Massage da đầu mỗi ngày
Dùng đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng da đầu 5–10 phút mỗi ngày để kích thích tuần hoàn máu, giúp chân tóc khỏe mạnh.
Có thể dùng thêm dầu dừa, dầu bưởi, hoặc tinh dầu oải hương.
4. Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng
Stress kéo dài là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc. Thiền, yoga, tập thể dục nhẹ, hít thở sâu… giúp giảm stress hiệu quả.
Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya thường xuyên.
5. Gội đầu đúng cách
Không gội nước quá nóng. Không cào mạnh da đầu.
Không gội quá nhiều – 2–3 lần/tuần là đủ.
Sử dụng dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfat mạnh.
6. Hạn chế hóa chất và nhiệt lên tóc
Hạn chế uốn, nhuộm, duỗi quá thường xuyên.
Nếu cần tạo kiểu, hãy dùng xịt bảo vệ nhiệt trước khi sấy hoặc uốn.
7. Dưỡng tóc bằng nguyên liệu tự nhiên
Dầu dừa, dầu oliu, nha đam, bia, trứng gà... có thể dùng để ủ tóc mỗi tuần 1–2 lần.
Giúp nuôi dưỡng tóc từ gốc, giảm gãy rụng, tăng độ bóng mượt.
