Mẹ sau sinh bị táo bón có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Táo bón sau sinh là tình trạng rất thường gặp và có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ sau sinh. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể do chức năng tiêu hóa chưa hồi phục sau sinh, mẹ ăn uống kiêng khem thiếu khoa học khiến cơ thể thiếu nước, chất xơ, tác dụng phụ của viên sắt uống sau sinh, ít vận động……Đối với những mẹ cho con bú thì táo bón khiến các mẹ càng lo lắng xem bị táo bón có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?
Mẹ sau sinh bị táo bón có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?
Chuyên gia cho biết câu trả lời là có. Mẹ sau sinh bị táo bón có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và số lượng sữa mẹ. Như chúng ra đã biết, sữa mẹ nhiều hay ít, giàu dưỡng chất hay nghèo dưỡng chất phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của mẹ. Khi mẹ bị táo bón, tức là hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề dẫn tới quá trình hấp thu các dưỡng chất vào cơ thể cũng bị trì trệ, sữa mẹ cũng bị ảnh hưởng theo. Cụ thể:

• Mẹ bị táo bón thường ít sữa: Mẹ sau sinh rất cần nhiều dưỡng chất để tạo sữa và phục hồi cơ thể. Khi cơ thể mẹ bị táo bón, dưỡng chất hấp thu được kém, thiếu nước…khiến ức chế quá trình tạo sữa, sữa được tiết ra ít hơn.
• Sữa của mẹ bị táo bón thường ít dưỡng chất: Việc mẹ ăn nhiều đồ cay nóng, đồ khó tiêu, ít chất xơ, nhiều đạm và ăn uống thiếu dinh dưỡng, chế độ ăn ngủ không hợp lý khiến các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể không cao. Sữa được tạo ra từ mẹ bầu bị táo bón sẽ nghèo dưỡng chất, không đủ cung cấp cho em bé.
• Khiến bé dễ bị táo bón: Mẹ bị táo bón, sữa bị nóng cũng có thể khiến trẻ bú mẹ có nguy cơ bị táo bón.

Cách chữa táo bón cho mẹ cho con bú hiệu quả
Mẹ sau sinh cho con bú cần tìm cách chữa trị táo bón nhanh chóng để không ảnh hưởng xấu đến sữa cho bé bú. Kết hợp những biện pháp sau giúp sữa mẹ luôn dồi dào và chất lượng tốt:

• Bổ sung nhiều nhóm thực phẩm gồm rau xanh và trái cây vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chất xơ và vitamin có trong rau xanh và trái cây giúp làm mềm phân, dễ đi vệ sinh hơn.
• Ăn uống cân bằng các dưỡng chất. Một chế độ ăn cân bằng giàu đạm và nhiều chất xơ, vitamin giúp mẹ bổ sung các dưỡng chất hiệu quả cho cơ thể, sản xuất ra sữa giàu dường chất.
• Uống nhiều nước hằng ngày không chỉ giúp đẩy lùi táo bón sau sinh mà còn giúp ích cho việc sản xuất sữa để nuôi con của phụ nữ sau sinh.
• Tập thói quen đại tiện ngay khi có cảm giác muốn đi vệ sinh. Tuyệt đối không nhịn đại tiện dù đang ở trong tình huống nào.
• Luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, tập các bài tập đơn giản. Vận động trong thời gian đầu có thể gây đau đớn cho mẹ nhất là mẹ sau sinh mổ. Tuy nhiên nếu thực hiện thường xuyên có thể giúp đẩy nhanh thời gian hồi phục vết thương và làm tăng nhu động ruột, giúp giảm táo bón.
• Sử dụng viên uống vi chất sau sinh dễ hấp thu, không gây táo bón, không gây tác dụng phụ. Chọn viên canxi, viên sắt không gây táo bón, uống sắt canxi đúng cách để giúp cơ thể hấp thu tốt nhất, tránh uống sắt buổi tối.

Mong rằng những thông tin trên giúp các mẹ giải đáp được vấn đề mẹ bị táo bón có ảnh hưởng đến sữa không và có những biện pháp cải thiện cho phù hợp. Nếu mẹ sau sinh đều chỉnh tốt chế độ ăn uống hằng ngày, sinh hoạt hợp lí cũng giúp chữa trị táo bón nhanh chóng, tăng cường tiết sữa và nâng cao chất lượng sữa mẹ.