Mách nhỏ một vài bí kíp giúp bạn quá trình giảm cân nhanh gọn, khoa học

Ngoài việc xây dựng thực đơn giảm cân phù hợp với cơ thể, bạn cần phải kết hợp với kha khá những công việc khác để đạt được mục đích giảm cân một cách tốt nhất, hiệu quả nhất.
Ăn chậm, nhai kỹ: Vì khi ấy, cơ thể sẽ luôn thấy no và không có cảm giác đói vội. Đây cũng là cách được nhiều người áp dụng, và cũng nhờ đó, bạn sẽ ăn ngon hơn nhờ cảm nhận hương vị của món ăn một cách trọn vẹn.
Tuyệt đối không nhịn ăn sáng: Đừng cho rằng điều này sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn. Thay vào đó, việc nhịn ăn sáng sẽ “gửi” ngược về cho bạn những căn bệnh cực kỳ nguy hiểm đến sức khỏe đấy nhé!
Bữa ăn cuối nên vào khoảng 3 – 4 giờ trước khi đi ngủ: Khi ăn quá trễ, cơ thể bạn sẽ không thể tiêu hóa hết lượng thức ăn kia, do đó sẽ hình thành năng lượng thừa, tích tụ tạo nên mỡ thừa cho cơ thể.
Uống đủ nước: Từ 2 – 2,5 lít/ ngày để đáp ứng nhu cầu cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng nước như là thức ăn, tạo cảm giác no giả, tránh trường hợp phải ăn quá nhiều.
Uống detox: Là loại nước được ép từ các loại rau củ giàu chất xơ và khoáng chất được số đông các bạn trẻ áp dụng, như: cà rốt, rau cần tây, rau chân vịt,… Detox không chỉ hỗ trợ tốt cho việc giảm cân mà còn vô cùng hữu ích cho việc tập luyện, vận động của cơ thể.
Nghỉ ngơi hợp lý, tinh thần tích cực: Bản thân các bạn khi giảm cân hãy luôn cho mình một thời gian ngủ nghỉ thật đủ đầy, hạn chế thức khuya. Cùng với đó, hãy luôn cho mình một nguồn năng lượng tích cực để duy trì các hoạt động, suy nghĩ,… một cách tốt nhất. Việc mất đi hai yếu tố này, sẽ kéo theo một số hệ lụy như: thèm ăn mất kiểm soát, giảm hiệu quả công việc, stress, mất khả năng tập trung, …