- Tham gia
- 22/9/2011
- Bài viết
- 14.934
Người phụ nữ nào cũng muốn mình luôn trẻ trung, rạng rỡ, trong khi áp lực cuộc sống và thời gian khiến nét xuân một đi không trở lại. Một vài bí quyết sẽ giúp bạn vẹn toàn mọi thứ mà vẫn đẹp từ trong ra ngoài.
1. Thanh lọc cơ thể với nước
Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể chính là nguyên tắc đầu tiên nếu bạn muốn sở hữu một làn da mịn màng, tươi trẻ như mong đợi. Hãy luôn nhớ rằng 75% cơ thể bạn là nước. Vì thế, đừng thờ ơ với việc bổ sung nước vào cơ thể bạn mỗi ngày. Tình trạng thiếu nước sẽ khiến da bạn trở nên khô và nhăn nheo. Lượng nước lý tưởng được các chuyên gia sức khỏe và nhan sắc khuyên dùng là khoảng 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày (tương đương với khoảng 6-8 cốc nước). Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, các độc tố bị loại bỏ ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể bạn, đặc biệt là làn da khỏi mạnh và tươi mới.
Tuy nhiên, hãy tránh xa những loại nước uống có chứa chất kích thích hoặc có cồn. Đừng nghĩ rằng bạn sử dụng nó để thay thế nước uống. Việc nạp vào cơ thể quá nhiều cà phê, nước ngọt, rượu, bia có thể làm bạn tăng cân, thậm chí ảnh hưởng không nhỏ tới làn da của bạn.
Vì thế hãy ghi nhớ, nước là thức uống quan trọng nhất cho quá trình thanh lọc cơ thể.
2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bạn thường băn khoăn về việc ăn gì để duy trì một vóc dáng cân đối, một làn da đẹp, một mái tóc mượt mà, thậm chí là những sợi lông mi dài cong đen óng. Câu trả lời nằm trong chính những thực phẩm hằng ngày được nạp vào cơ thể bạn. Chỉ cần ghi nhớ một vài lưu ý, bạn sẽ biết cách lựa chọn những thực phẩm tự nhiên để làm đẹp cho mình.
- Protein có trong các loại thực phẩm nhiều chất đạm như thịt, cá, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành. Đây chính là chất liệu để tạ nên da, tóc, máu, hormon, tế bào, cơ ... của chúng ta, đóng vai trò là nguồn năng lượng của cơ thể. Đảm bảo lượng protein cần thiết có liên hệ mật thiết đến việc duy trì sức khỏe, và một làn da tươi trẻ, khỏe mạnh không nằm ngoài mối liên hệ này.
- Chất béo (lipid) có ích có nhiều trong các loại cá giúp chúng ta có thể bảo vệ và điều chỉnh thân nhiệt cho cơ thể. Chúng cũng là chất bảo vệ da không bị khô.
- Các chất vô cơ như calcium, sắt, kẽm là những yếu tố bảo vệ sự cân bằng cho cơ thể. Đây là yếu tố không thể thiếu để giữ cho làn da hồng hào, khỏe mạnh. Các chất này có nhiều trong rong biển, đậu nành, các loại nghêu sò...
- Vitamin hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng của cơ thể. Đặc biệt vitamin C là chất chống oxy hóa, ngăn ngừa việc hình thành nếp nhăn, nám hay chảy sệ; là một yếu tố vô cùng quan trọng với phụ nữ. Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ có màu xanh đậm, màu vàng.
- Chất xơ là yếu tố giải độc cho cơ thể. Người ta thường nói rằng “cơ thể già đi từ ruột” vì lý do nếu ruột không khỏe và chứa quá nhiều độc tố sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể và làn da của chúng ta. Cũng vì vậy, người ta hay nói rằng, da sẽ bị thương tổn nếu bạn bị táo bón. Để có làn da đẹp hay cơ thể khỏe mạnh, bạn phải luôn ý thức đảm bảo yếu tố dinh dưỡng này cho cơ thể. Chất xơ này có nhiều trong măng khô, tảo khô, hay củ cải khô.
3. Tập một môn thể thao
Bạn muốn có một nguồn sinh lực dồi dào, tinh thần minh mẫn, cơ bắp săn chắc, vóc dáng trẻ trung, linh hoạt, hay giảm số cân dư thừa trên cơ thể. Thì việc luyện tập một môn thể thao nào đó sẽ giúp bạn đạt được những mong muốn của mình. Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa tăng cân thừa, giúp duy trì giảm cân, ngăn chặn bệnh tật. Hoạt động thể chất cũng kích thích các hóa chất khác nhau trong não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn.
Bên cạnh đó, việc tập thể dục cho bạn một cơ hội để thư giãn, thưởng thức ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động làm cho bạn hạnh phúc. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn kết nối với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ.
Vì vậy, bạn nên tham gia một lớp học khiêu vũ, nhóm đi bộ buổi sáng hay một lớp yoga. Tập thể dục còn làm tăng sự tự tin và nâng cao lòng tự tin của bạn.
4. Cười mỗi ngày
Một người hay cười hoặc là gương mặt tươi cười luôn tỏa một sức hút khiến người khác chú ý đến. Nụ cười chính là điểm khác biệt giúp con người trở nên quyến rũ hơn. Một người có nụ cười đẹp sẽ tỏa ra sức hút với người đối diện ngay lập tức. Nụ cười sẽ làm gương mặt bạn luôn tươi trẻ.Nhiều người có sẵn nụ cười đẹp tự nhiên. Một số khác phải tập để có được nụ cười thật xinh như vậy. Hãy chú ý những người mà bạn thấy được nụ cười ấm áp và hiếu khách từ họ. để ý tới cách họ cười và thể hiện cảm xúc trong mắt của họ, kể cả gương mặt họ. Hãy xem họ như mẫu người mà bạn cố gắng hướng đến. Hãy tập cách mỉm cười trong gương, khi mua sắm, hay khi đi ngang qua những cửa sổ có gương phản chiếu. Bạn có thấy nụ cười đã làm bạn trông thật tươi trẻ, thân thiện, dễ gần.
1. Thanh lọc cơ thể với nước
Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể chính là nguyên tắc đầu tiên nếu bạn muốn sở hữu một làn da mịn màng, tươi trẻ như mong đợi. Hãy luôn nhớ rằng 75% cơ thể bạn là nước. Vì thế, đừng thờ ơ với việc bổ sung nước vào cơ thể bạn mỗi ngày. Tình trạng thiếu nước sẽ khiến da bạn trở nên khô và nhăn nheo. Lượng nước lý tưởng được các chuyên gia sức khỏe và nhan sắc khuyên dùng là khoảng 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày (tương đương với khoảng 6-8 cốc nước). Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, các độc tố bị loại bỏ ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể bạn, đặc biệt là làn da khỏi mạnh và tươi mới.
Tuy nhiên, hãy tránh xa những loại nước uống có chứa chất kích thích hoặc có cồn. Đừng nghĩ rằng bạn sử dụng nó để thay thế nước uống. Việc nạp vào cơ thể quá nhiều cà phê, nước ngọt, rượu, bia có thể làm bạn tăng cân, thậm chí ảnh hưởng không nhỏ tới làn da của bạn.
Vì thế hãy ghi nhớ, nước là thức uống quan trọng nhất cho quá trình thanh lọc cơ thể.
2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bạn thường băn khoăn về việc ăn gì để duy trì một vóc dáng cân đối, một làn da đẹp, một mái tóc mượt mà, thậm chí là những sợi lông mi dài cong đen óng. Câu trả lời nằm trong chính những thực phẩm hằng ngày được nạp vào cơ thể bạn. Chỉ cần ghi nhớ một vài lưu ý, bạn sẽ biết cách lựa chọn những thực phẩm tự nhiên để làm đẹp cho mình.
- Protein có trong các loại thực phẩm nhiều chất đạm như thịt, cá, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành. Đây chính là chất liệu để tạ nên da, tóc, máu, hormon, tế bào, cơ ... của chúng ta, đóng vai trò là nguồn năng lượng của cơ thể. Đảm bảo lượng protein cần thiết có liên hệ mật thiết đến việc duy trì sức khỏe, và một làn da tươi trẻ, khỏe mạnh không nằm ngoài mối liên hệ này.
- Chất béo (lipid) có ích có nhiều trong các loại cá giúp chúng ta có thể bảo vệ và điều chỉnh thân nhiệt cho cơ thể. Chúng cũng là chất bảo vệ da không bị khô.
- Vitamin hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng của cơ thể. Đặc biệt vitamin C là chất chống oxy hóa, ngăn ngừa việc hình thành nếp nhăn, nám hay chảy sệ; là một yếu tố vô cùng quan trọng với phụ nữ. Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ có màu xanh đậm, màu vàng.
- Chất xơ là yếu tố giải độc cho cơ thể. Người ta thường nói rằng “cơ thể già đi từ ruột” vì lý do nếu ruột không khỏe và chứa quá nhiều độc tố sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể và làn da của chúng ta. Cũng vì vậy, người ta hay nói rằng, da sẽ bị thương tổn nếu bạn bị táo bón. Để có làn da đẹp hay cơ thể khỏe mạnh, bạn phải luôn ý thức đảm bảo yếu tố dinh dưỡng này cho cơ thể. Chất xơ này có nhiều trong măng khô, tảo khô, hay củ cải khô.
3. Tập một môn thể thao
Bạn muốn có một nguồn sinh lực dồi dào, tinh thần minh mẫn, cơ bắp săn chắc, vóc dáng trẻ trung, linh hoạt, hay giảm số cân dư thừa trên cơ thể. Thì việc luyện tập một môn thể thao nào đó sẽ giúp bạn đạt được những mong muốn của mình. Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa tăng cân thừa, giúp duy trì giảm cân, ngăn chặn bệnh tật. Hoạt động thể chất cũng kích thích các hóa chất khác nhau trong não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn.
Bên cạnh đó, việc tập thể dục cho bạn một cơ hội để thư giãn, thưởng thức ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động làm cho bạn hạnh phúc. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn kết nối với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ.
Vì vậy, bạn nên tham gia một lớp học khiêu vũ, nhóm đi bộ buổi sáng hay một lớp yoga. Tập thể dục còn làm tăng sự tự tin và nâng cao lòng tự tin của bạn.
4. Cười mỗi ngày
Một người hay cười hoặc là gương mặt tươi cười luôn tỏa một sức hút khiến người khác chú ý đến. Nụ cười chính là điểm khác biệt giúp con người trở nên quyến rũ hơn. Một người có nụ cười đẹp sẽ tỏa ra sức hút với người đối diện ngay lập tức. Nụ cười sẽ làm gương mặt bạn luôn tươi trẻ.Nhiều người có sẵn nụ cười đẹp tự nhiên. Một số khác phải tập để có được nụ cười thật xinh như vậy. Hãy chú ý những người mà bạn thấy được nụ cười ấm áp và hiếu khách từ họ. để ý tới cách họ cười và thể hiện cảm xúc trong mắt của họ, kể cả gương mặt họ. Hãy xem họ như mẫu người mà bạn cố gắng hướng đến. Hãy tập cách mỉm cười trong gương, khi mua sắm, hay khi đi ngang qua những cửa sổ có gương phản chiếu. Bạn có thấy nụ cười đã làm bạn trông thật tươi trẻ, thân thiện, dễ gần.
Theo Xzone
