Lưu ý khi tập với 4 dụng cụ thể hình chuyên nghiệp sau

Bên cạnh những lợi ích tích cực trong việc mang lại sự hiệu quả cho chính người tập thể hình, sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc thì một số dụng cụ thể hình chuyên nghiệp nếu không chú ý sẽ mang lại hậu quả khôn lường, ảnh hưởng đến chính sức khỏe của bạn.

Hầu hết thiết bị tập thể hình trong các phòng tập hiện nay đều có chung một đặc điểm đó chính là chúng luôn theo một đường hướng cố định mà không dành riêng cho một đối lượng hay loại hình cơ thể nào, chúng chính vì thế, có rất nhiều trường hợp người tập do không chú ý đã gây ra một số vấn đề tồi tệ liên quan đến sức khỏe như mất ổn định xương khớp, cơ bắp phát triển không cân bằng,....Nếu bạn là người mới tập và chưa có nhiều kinh nghiệm thì hãy hết sức lưu ý khi tập với 4 dụng cụ thể hình chuyên nghiệp sau:

Máy tập đá đùi

Loại dụng cụ thể hình này đặc biệt kiêng kị đối với những người đang mắc vấn đề về đầu gối mãn tính bởi khi luyện tập, việc mở rộng đầu gối sẽ gây tải trực tiếp lên đầu gối, gân kheo không tham gia để cân bằng trọng lượng, gây tàn phá các khớp gối của bạn.



Nếu thật sự muốn tập cho đùi, tốt nhất bạn nên thay thế bằng bài tập kéo tạ đơn với đòn tạ chữ H sẽ hiệu quả hơn trong việc làm giảm căng thẳng lên các khớp gối, lực kéo căn cũng ít hơn, các khớp xương chân và hông cũng không bị ảnh hưởng nhiều.

Máy tập đạp đùi



Tương tự như trên, tập luyện với máy tập đạp đùi không đúng cách bất cứ lúc nào bạn cũng sẽ gặp những vấn đề như đau lưng, đau cột sống, dãn chân quá mức sẽ không tốt cho dân chằn. Theo kinh nghiệm của nhiều chuyên gia, khi tập, bạn chỉ nên gập nên lại ở mức độ vừa phải, hai tay trong quá trình tập tốt nhất nên nắm chốt khoá để có lực và tạo sự thăng bằng khi tập. Tuyệt đối không được hạ bàn đạp xuống quá nhanh mà phải hạ xuống có kiểm soát, không để đầu gối chạm vào ngực, đồng thời, lúc đẩy bàn đạp lên không nên đẩy thẳng hết mức, nhất là ở mức tạ nặng.

Máy xoay eo

Nếu bạn đang muốn tập luyện để giảm mỡ, sở hữu vòng 2 thon gọn thì máy xoay eo có thể giúp bạn làm được điều đó, tuy nhiên, loại máy này thường tác động không nhỏ tới xương cột sống của chính bạn, bởi máy không tạo ra cốt lõi đào tạo sức mạnh, mà tạo ra một phong trào để chống xoắn.



Máy xoay eo có rất nhiều loại nhưng dù là kiểu dáng như thế nào thì chúng tôi cũng khuyên bạn không nên tập mức rất nặng ngay vì sẽ làm đau eo khi tập, mà bạn phải từ từ, không nên tập quá nhiều trong những lần đầu tiên.

Máy ép ngực



Máy ép ngực tác động và đem lại hiệu quả nhanh nhất cho các bạn nam khi muốn phát triển phần cơ đùi, tuy nhiên, nếu ngực không đủ dày thì tập luyện cách mấy cũng chẳng có tác dụng, người mới tập không đúng cách khiến ngực sưng to hoặc méo khuôn ngực. Khi tập nên chú ý ngồi thẳng lưng và hít thở đều, chính xác, quan sát độ cao thấp của tay cầm bởi nó ảnh hưởng rất lớn đến lực tác động vào ngực.

Mỗi thiết bị đều có những yêu cầu và lưu ý riêng trong quá trình luyện tập, trên đây chính là 4 dụng cụ thể hình chuyên nghiệp mà nếu không chú ý sẽ gây phản tác dụng, ảnh hưởng không tốt đến quá trình tập luyện, bạn đừng nên bỏ qua.

Đừng quên, mỗi khi cần trang bị thiết bị tập thể hình nào cho phòng tập hay không gian tại nhà, hãy liên hệ với chúng tôi theo HOTLINE 1900 2090 hoặc 0918 232 817 để có thể sở hữu cho mình máy tập tốt nhất với chất lượng chính hãng cùng giá cả phải chăng.