Làm thế nào để ngủ trong 2 phút theo Hải quân Hoa Kỳ

Trong khi những người lính chiến đấu với trận chiến của họ trên các chiến trường, nhiều người trong chúng ta ở đây trong thế giới hòa bình đấu tranh với các vấn đề của chính chúng ta. Thiếu ngủ là một vấn đề rất phổ biến mà mọi người hiện nay gặp phải do căng thẳng, chế độ hàng ngày mất cân bằng hoặc khó khăn về cảm xúc. Thống kê cho thấy có tới 70 triệu người ở Mỹ mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Tại thời điểm này, giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ, tối và yên tĩnh không còn hiệu quả. Thời điểm khó khăn đòi hỏi những hành động đặc biệt.

Bright Side biết rằng một đêm ngủ ngon lành có nghĩa là một cuộc sống tốt lành trong một ngày và rất hào hứng khi cho bạn thấy trò lừa quân đội Hoa Kỳ để ngủ an toàn và âm thanh trong vòng chưa đầy 120 giây.



Bí quyết để thư giãn nhanh và ngủ được mô tả lần đầu tiên trong cuốn sách, Thư giãn và giành chiến thắng: Hiệu suất vô địch năm 1981. Tuy nhiên, chỉ đến bây giờ lý thuyết và thực hành này mới được thảo luận và thực hiện rộng rãi bởi những người bình thường.

Kỹ thuật này được cho là đã được phát minh bởi các chỉ huy quân đội khó tính, những người quan tâm đến các màn trình diễn của binh lính của họ. Mệt mỏi và thiếu ngủ dẫn đến những sai lầm mà một người lính tốt không nên mắc phải - họ cần phải cảnh giác hơn. Phương pháp này đã được chứng minh là thành công trong 96% các trường hợp sau 6 tuần thử nghiệm.

Dưới đây là các bước về thể chất và tinh thần bạn nên thực hiện, dành khoảng 1,5 phút cho chúng (không bao gồm 120 giây cần thiết để thực sự ngủ).

Bước 1


Thư giãn các cơ mặt của bạn, bao gồm lưỡi, hàm và các cơ quanh mắt.

Bước 2


Thả vai càng thấp càng tốt. Sau đó thư giãn cánh tay trên và dưới của bạn ở một bên, và sau đó là bên kia.

Bước 3


Thở ra và thư giãn ngực của bạn. Sau đó, thư giãn chân, lên từ đùi và xuống chân dưới.

Bước 4

Các bước trước đây có vẻ dễ dàng bây giờ khi chúng tôi tiếp cận bước này bao gồm hoàn toàn làm sáng tỏ tâm trí của bạn.

Sau 10 giây thư giãn, nó đã đến lúc buông tay. Lloyd Bud Winter, tác giả của cuốn sách, gợi ý hình dung 3 hình ảnh có thể giúp xóa sạch suy nghĩ của bạn và ngăn chặn mọi thứ khác.

Nằm trong một chiếc ca nô trên mặt hồ tĩnh lặng không có gì ngoài bầu trời trong xanh phía trên bạn.
Bị mắc kẹt trong chiếc võng nhung đen trong căn phòng tối đen.
Đang nói, thì không nghĩ, lặp đi lặp lại trong 10 giây.

Hệ thống thần kinh trung ương của bạn là điều đầu tiên phải chịu đựng và tụt hậu nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ trong một thời gian dài. Các tác động tiêu cực khác bao gồm suy yếu miễn dịch, các vấn đề về trí nhớ, huyết áp cao, tăng cân và nhiều hơn nữa. Vậy tại sao phải mạo hiểm tất cả những điều này khi bạn có thể thử một cách tiếp cận mới? Thực sự không có lời bào chữa nào.

Chúng tôi hy vọng kỹ thuật quân sự này với một bước ngoặt sáng tạo sẽ giúp bạn cuối cùng ngủ nhanh hơn và lâu hơn.

Bạn đã thử nó chưa? Chúng tôi muốn biết về trải nghiệm của bạn và bất kỳ mẹo và thủ thuật nào khác mà bạn biết để có một giấc ngủ ngon!