Học cách điều trị táo bón tại nhà bằng nước trái cây

Táo bón sẽ khiến bạn khó chịu và nghiêm trọng hơn nếu để lâu không chữa trị. Vậy uống gì để trị táo bón? Có cách nào trị táo bón tại nhà có thể giúp bạn chống lại căn bệnh này một cách tự nhiên? Hãy cùng chuyên gia Sức Khỏe tìm hiểu nhé!

Táo bón thường xảy ra khi bạn đi vệ sinh ít hơn ba lần một tuần. Phân tồn đọng trong đường tiêu hóa sẽ cứng lại theo thời gian, khiến việc đi ngoài trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể bị táo bón vì những lý do sau:

• Trầm cảm
• Nhịn đi vệ sinh
• Thừa canxi
• Bệnh tiểu đường
• Chế độ ăn ít chất xơ
• Uống quá nhiều sắt
• Thuốc giảm đau opioid
• Thuốc chống trầm cảm
• Phụ thuộc thuốc nhuận tràng

Để cải thiện các triệu chứng khó chịu khi bị táo bón, bạn cần áp dụng nguyên tắc cơ bản là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung các loại nước trái cây chứa nhiều nước và hàm lượng chất xơ cao sẽ kích thích nhu động ruột, giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn.

Bài viết liên quan​

• 3 cách nấu chè khoai dẻo ngon dễ làm tại nhà
• NỤ TAM THẤT TRỊ BỆNH GÌ
• Cách xào nấm đùi gà thơm ngon như đầu bếp tại nhà
• Cách nấu tinh dầu bưởi đơn giản tại nhà
• Hướng dẫn cách trồng cây trúc quan âm chi tiết nhất
• Các món sốt trứng muối ngon dễ làm tại nhà

Lợi ích của nước trái cây đối với táo bón​

Trong hầu hết các trường hợp táo bón mãn tính, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống là một cách hiệu quả để làm giảm các triệu chứng.
Nước ép trái cây có thể giúp bạn giảm táo bón đáng kể vì nó chứa chất xơ và sorbitol giúp điều hòa nhu động ruột. Nước hoa quả còn giúp làm mềm phân cứng đồng thời giữ lại lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Dưới đây là những lợi ích của nước trái cây đối với bệnh táo bón mà bạn nên biết:

1. Nước ép trái cây có hàm lượng chất xơ cao​

Chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp thúc đẩy chức năng ruột khỏe mạnh và cân bằng. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ nên ăn ít nhất 28g chất xơ và nam giới 34g chất xơ mỗi ngày. Nếu bạn đang bị táo bón, bạn cần ăn nhiều chất xơ hơn nữa.
Nước trái cây ở dạng lỏng nhưng vẫn chứa nhiều chất xơ. Mặc dù không nhiều như trái cây tươi hoặc rau sống. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng việc tăng cường bổ sung chất xơ mà không uống đủ nước có thể khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, bạn nên tăng lượng chất xơ cùng với nước dần dần trong bữa ăn hàng ngày.
Bạn có thể tăng lượng chất xơ trong công thức nước ép tại nhà của mình bằng cách giữ lại vỏ khi ép hoặc bổ sung các loại trái cây giàu chất xơ từ các loại quả mọng như dưa hấu, mâm xôi, anh đào…

2. Nước hoa quả chứa sorbitol​

Một số loại trái cây cũng chứa sorbitol, giúp hấp thụ nước vào ruột già. Khi bổ sung nước trong ruột, phân sẽ trở nên mềm hơn, dễ dàng di chuyển trong đường tiêu hóa và thải ra ngoài trơn tru hơn.
Các loại trái cây có chứa sorbitol bạn có thể bổ sung để điều trị táo bón như:

• Táo
• Lê
• Nho
• Trái cây khô
• Trái cây có hạt to như mận, đào, mơ

3. Nước ép trái cây cung cấp nhiều nước​

Mất nước là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến táo bón. Hệ tiêu hóa cần nhiều nước để giúp chất thải di chuyển dễ dàng trước khi thải ra ngoài. Nếu không có đủ lượng nước cần thiết, phân sẽ trở nên cứng, vón cục và khó di chuyển.
Ngoài nước lọc là nguồn cung cấp nước tốt nhất, bạn có thể chuyển sang một vài loại nước trái cây để tăng cảm giác ngon miệng. Đây vừa là cách chữa táo bón tại nhà đơn giản lại giúp bạn làm đẹp da nữa đấy!