Khi giảm cân thì tuyệt đối không được ăn vặt. Tuy nhiên, nếu bạn chưa thể bỏ được thói quen ăn vặt của thì hãy tận dụng nó theo chiều hướng có lợi.
Dùng bát đũa màu xanh dương
Trong một thí nghiệm về cách thức ăn uống, những người ngồi ăn trong phòng ăn màu xanh dương sẽ ăn ít hơn 30% so với những người khác.
>>> Xem thêm thông tin về Mai Mạnh Tuấn
Đây là một phản xạ liên quan đến quá trình tiến hóa của loài người vì đa phần các loại thực phẩm màu xanh dương đều có độc, khiến con người cảm thấy bớt thèm ăn khi nhìn thấy màu sắc này. Chính vì vậy, cách đơn giản nhất để ăn ít hơn vào mỗi bữa là dùng một bộ đồ ăn màu xanh dương.
Ăn các thực phẩm có vị đắng
Vị đắng trong thức ăn hay bất kì thực phẩm gì sẽ khiến bạn ăn các thứ khác ít hơn. Không chỉ thế, với lượng thức ăn có vị đắng nó còn truyền tín hiệu lên não bộ, khiến bạn cảm thấy no bụng lâu hơn.
Vì thế, hãy thường xuyên bổ sung các món ăn có vị đắng vào bữa ăn hàng ngày, vừa giúp giảm khẩu phần ăn, vừa giúp thanh lọc cơ thể.
Các loại thực phẩm có vị đắng chính là mướp đắng, rau cải xoăn, nghệ, măng tây…những thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp cũng an toàn.
Chụp hình gợi cảm
Bạn không cần phải đăng tấm ảnh này lên mạng xã hội hay gửi cho bất kỳ ai, chỉ cần lưu tấm ảnh này trong điện thoại mà thôi. Hãy chọn lựa một trang phục gợi cảm nhất của bạn, như bikini, và tạo dáng thật gợi cảm, tự tin như một người mẫu đích thực. Nhờ bức ảnh này mà bạn sẽ có động lực hơn khi thực hiện kế hoạch giảm cân.
Cụ thể là trước khi muốn ăn uống một món gì đó dễ gây tăng cân, hãy dành ra 5 giây để ngắm nhìn lại bức ảnh sexy của chính mình, bạn có thể sẽ chiến thắng được cơn thèm ăn đầy cám dỗ đó.
>>> Xem thêm thông tin về Bác sĩ Mai Mạnh Tuấn
Ăn đồ chua mỗi ngày
Những thực phẩm có vị chua là các loại đồ ăn lên men có lợi cho đường ruột, giúp bạn tiêu hóa tốt, tăng cường hệ miễn dịch, từ đó kích thích quá trình đánh tan mỡ diễn ra nhanh hơn.
Bên cạnh sữa chua, bạn cũng có thể thay thế bằng các loại dưa chua, dưa món… và chế biến chúng thành nhiều ăn ngon như gỏi, canh, xào… giúp bạn thấy nhẹ bụng hơn trong những ngày Tết ăn nhiều thịt, mỡ.
Chỉ ăn khi có đủ Bàn-Ghế-Bát-Đĩa
Quy tắc chỉ ăn khi có đủ “Bàn-Ghế-Bát-Đĩa” nghĩa là, không ăn khi đang nằm trên sofa, không ngồi trước màn hình máy tính để ăn vội vàng một hộp mỳ ăn liền, cùng những trường hợp tương tự khác. Phương pháp này giúp tư thế và tinh thần khi ngồi ăn thoải mái nhất, giúp bạn ăn uống chậm rãi, nhai kỹ, tiêu hóa thức ăn hiệu quả.
Hãy nhớ là ngoài “Bàn-Ghế” thì còn phải có đủ cả “Bát-Đĩa”, tức là những bữa ăn phải được chuẩn bị cẩn thận, tươm tất, đúng liều lượng, tránh kiểu vội vàng trộn chung hết đồ ăn thừa vào bát tô để ăn ngấu nghiến.
Khi ăn vặt thì hãy ra quán
Đừng dự trữ sẵn những món ăn vặt trong tủ lạnh mà hãy đợi khi thèm ăn vặt thì mới đi mua. Như vậy, bạn sẽ hao phí được lượng calo khi đi bộ mua thức ăn. Ngoài ra, ăn ở quán sẽ đắt hơn là bạn mua về tự chế biến. Nên bạn sẽ ăn kiềm chế hơn để giữ hầu bao của mình không cạn kiệt.
Nếu đủ quyết tâm, hãy chọn những quán ăn càng xa càng tốt để tạo cơ hội để cơ thể giảm được nhiều calo dư thừa hơn.
Hiện nay, ngành công nghệ thẩm mỹ trên thế giới đã cho ra đời phương pháp mới, an toàn, không cần phẫu thuật – Công nghệ đánh tan mỡ bụng Lipo Plasma. Năng lượng Plasma sẽ đánh tập trung vào tế bào mỡ từ gốc tế bào đáy, từ đó ngăn chặn hình thành tế bào mới trong thời gian dài.Chỉ trong thời gian ngắn, lượng mỡ thừa sẽ được loại bỏ vĩnh viễn, giúp “ vòng 2” thon gọn, săn chắc và đẹp hài hòa với toàn cơ thể. Chị em nào muốn giảm béo an toàn có thể tham khảo phương pháp này nhé!
>>> Xem thêm thông tin về Tiến sĩ bác sĩ Mai Mạnh Tuấn
Dùng bát đũa màu xanh dương
Trong một thí nghiệm về cách thức ăn uống, những người ngồi ăn trong phòng ăn màu xanh dương sẽ ăn ít hơn 30% so với những người khác.
>>> Xem thêm thông tin về Mai Mạnh Tuấn
Đây là một phản xạ liên quan đến quá trình tiến hóa của loài người vì đa phần các loại thực phẩm màu xanh dương đều có độc, khiến con người cảm thấy bớt thèm ăn khi nhìn thấy màu sắc này. Chính vì vậy, cách đơn giản nhất để ăn ít hơn vào mỗi bữa là dùng một bộ đồ ăn màu xanh dương.
Ăn các thực phẩm có vị đắng
Vị đắng trong thức ăn hay bất kì thực phẩm gì sẽ khiến bạn ăn các thứ khác ít hơn. Không chỉ thế, với lượng thức ăn có vị đắng nó còn truyền tín hiệu lên não bộ, khiến bạn cảm thấy no bụng lâu hơn.
Vì thế, hãy thường xuyên bổ sung các món ăn có vị đắng vào bữa ăn hàng ngày, vừa giúp giảm khẩu phần ăn, vừa giúp thanh lọc cơ thể.
Các loại thực phẩm có vị đắng chính là mướp đắng, rau cải xoăn, nghệ, măng tây…những thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp cũng an toàn.
Chụp hình gợi cảm
Bạn không cần phải đăng tấm ảnh này lên mạng xã hội hay gửi cho bất kỳ ai, chỉ cần lưu tấm ảnh này trong điện thoại mà thôi. Hãy chọn lựa một trang phục gợi cảm nhất của bạn, như bikini, và tạo dáng thật gợi cảm, tự tin như một người mẫu đích thực. Nhờ bức ảnh này mà bạn sẽ có động lực hơn khi thực hiện kế hoạch giảm cân.
Cụ thể là trước khi muốn ăn uống một món gì đó dễ gây tăng cân, hãy dành ra 5 giây để ngắm nhìn lại bức ảnh sexy của chính mình, bạn có thể sẽ chiến thắng được cơn thèm ăn đầy cám dỗ đó.
>>> Xem thêm thông tin về Bác sĩ Mai Mạnh Tuấn
Ăn đồ chua mỗi ngày
Những thực phẩm có vị chua là các loại đồ ăn lên men có lợi cho đường ruột, giúp bạn tiêu hóa tốt, tăng cường hệ miễn dịch, từ đó kích thích quá trình đánh tan mỡ diễn ra nhanh hơn.
Bên cạnh sữa chua, bạn cũng có thể thay thế bằng các loại dưa chua, dưa món… và chế biến chúng thành nhiều ăn ngon như gỏi, canh, xào… giúp bạn thấy nhẹ bụng hơn trong những ngày Tết ăn nhiều thịt, mỡ.
Chỉ ăn khi có đủ Bàn-Ghế-Bát-Đĩa
Quy tắc chỉ ăn khi có đủ “Bàn-Ghế-Bát-Đĩa” nghĩa là, không ăn khi đang nằm trên sofa, không ngồi trước màn hình máy tính để ăn vội vàng một hộp mỳ ăn liền, cùng những trường hợp tương tự khác. Phương pháp này giúp tư thế và tinh thần khi ngồi ăn thoải mái nhất, giúp bạn ăn uống chậm rãi, nhai kỹ, tiêu hóa thức ăn hiệu quả.
Hãy nhớ là ngoài “Bàn-Ghế” thì còn phải có đủ cả “Bát-Đĩa”, tức là những bữa ăn phải được chuẩn bị cẩn thận, tươm tất, đúng liều lượng, tránh kiểu vội vàng trộn chung hết đồ ăn thừa vào bát tô để ăn ngấu nghiến.
Khi ăn vặt thì hãy ra quán
Đừng dự trữ sẵn những món ăn vặt trong tủ lạnh mà hãy đợi khi thèm ăn vặt thì mới đi mua. Như vậy, bạn sẽ hao phí được lượng calo khi đi bộ mua thức ăn. Ngoài ra, ăn ở quán sẽ đắt hơn là bạn mua về tự chế biến. Nên bạn sẽ ăn kiềm chế hơn để giữ hầu bao của mình không cạn kiệt.
Nếu đủ quyết tâm, hãy chọn những quán ăn càng xa càng tốt để tạo cơ hội để cơ thể giảm được nhiều calo dư thừa hơn.
Hiện nay, ngành công nghệ thẩm mỹ trên thế giới đã cho ra đời phương pháp mới, an toàn, không cần phẫu thuật – Công nghệ đánh tan mỡ bụng Lipo Plasma. Năng lượng Plasma sẽ đánh tập trung vào tế bào mỡ từ gốc tế bào đáy, từ đó ngăn chặn hình thành tế bào mới trong thời gian dài.Chỉ trong thời gian ngắn, lượng mỡ thừa sẽ được loại bỏ vĩnh viễn, giúp “ vòng 2” thon gọn, săn chắc và đẹp hài hòa với toàn cơ thể. Chị em nào muốn giảm béo an toàn có thể tham khảo phương pháp này nhé!
>>> Xem thêm thông tin về Tiến sĩ bác sĩ Mai Mạnh Tuấn
