Giãn dây chằng khuỷu tay: nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa hiệu quả

Giãn dây chằng khuỷu tay là chấn thương thường gặp do chấn thương, tư thế sai hoặc quá tải. Để phòng ngừa và điều trị hiệu quả, cần hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và áp dụng các biện pháp phù hợp.

Nguyên nhân gây giãn dây chằng khuỷu tay:

• Chấn thương: Té ngã, va đập mạnh, tai nạn...
• Vận động sai tư thế: Sử dụng khuỷu tay không đúng cách trong hoạt động thể chất, công việc hoặc các động tác lặp đi lặp lại.
• Quá tải: Sử dụng khuỷu tay quá mức, không có thời gian nghỉ ngơi phục hồi.
• Thiếu hoặc tập luyện không đúng cách: Thiếu các bài tập tăng cường cơ bắp và linh hoạt khuỷu tay.
• Yếu tố sinh học: Cơ địa dễ bị giãn dây chằng do cấu trúc cơ bắp hoặc dây chằng yếu.
• Tác động từ hoạt động văn phòng: Ngồi lâu, làm việc với máy tính không đúng tư thế.

Dấu hiệu nhận biết giãn dây chằng khuỷu tay:

• Đau nhức khuỷu tay: Tăng lên khi cử động, có thể lan xuống bàn tay.
• Sưng tấy, bầm tím: Xung quanh khuỷu tay.
• Khó khăn khi cử động: Hạn chế duỗi thẳng hoặc gập cong khuỷu tay.
• Cảm giác yếu ớt: Cánh tay bị ảnh hưởng thiếu lực.
• Tiếng lách tách: Khi cử động khớp khuỷu tay.

Cách điều trị giãn dây chằng khuỷu tay:
Mức độ nhẹ:

• Nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép, nâng cao khuỷu tay.
• Uống thuốc giảm đau theo chỉ định.

Mức độ nặng:

• Bó bột hoặc nẹp cố định.
• Vật lý trị liệu.
• Phẫu thuật (trong trường hợp nghiêm trọng).

Cách phòng ngừa giãn dây chằng khuỷu tay:

• Tập thể dục đều đặn và đúng cách: Tăng cường cơ bắp và sự linh hoạt của khuỷu tay.
• Thực hiện các bài tập giãn cơ: Trước và sau khi hoạt động sử dụng khuỷu tay.
• Duy trì tư thế và cử động đúng: Trong công việc và sinh hoạt hàng ngày.
• Sử dụng đồ bảo hộ: Khi chơi thể thao hoặc tập luyện.
• Giảm căng thẳng: Nghỉ ngơi hợp lý, thực hành các kỹ thuật thư giãn.
• Dinh dưỡng đầy đủ: Bổ sung protein và dưỡng chất cần thiết.
• Tập các bài tập củng cố cơ: Tăng cường sức mạnh và ổn định cho khuỷu tay.

Lưu ý:

• Khởi động kỹ trước khi hoạt động mạnh.
• Chú ý tư thế và cường độ tập luyện.
• Nghỉ ngơi hợp lý giữa các buổi tập.

Nếu bạn gặp các triệu chứng giãn dây chằng khuỷu tay, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Phòng khám Thành Đô sẵn sàng tư vấn và hỗ trợ bạn trong quá trình điều trị và phục hồi.