mỗi khi làm việc quá nhiều, căng thẳng thần kinh thì đây là những cách đơn giản nhưng vẫn giúp giải tỏa stress rất nhanh đấy!
cười đùa
nụ cười là một phương thức rất đơn giản giúp chúng ta xua tan stress nhanh chóng. theo khoa học, tiếng cười có khả năng làm giảm đến một nửa lượng cortisol và giảm mức độ cholesterol trong cơ thể. không chỉ thế, nó còn làm tăng các hormone “vui vẻ”, điển hình là dopamine. vì thế, khi bị stress, các bạn hãy tăng cường thêm những “thang thuốc bổ” này cho cơ thể. chúng ta có thể xem những bộ phim hài hay "chém gió", cười đùa với bạn bè để gia tăng niềm vui cùng những nụ cười.
khóc, hét to
việc khóc hoặc hét to có thể giúp chúng ta xả bớt sự stress, cải thiện tâm trạng và đẩy lùi cảm giác bi quan. nhờ đó, các bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. không chỉ thế, khi chúng ta khóc vì những lý do tiêu cực, nước mắt được tạo ra từ cảm xúc có chứa 24% chất đạm albumin sẽ giúp ích cho việc điều chỉnh hệ thống trao đổi chất của cơ thể. đồng thời, nó còn giúp chúng mình chống lại các căn bệnh về tim mạch và huyết áp.
nghe nhạc
khi bị căng thẳng hay stress, nghe nhạc sẽ giúp làm dịu đi các dây thần kinh và cơ bắp, hạ thấp nồng độ cortisol trong cơ thể, giảm huyết áp và tạo nên những cảm xúc tích cực. nhờ đó, nó làm chúng ta cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn. tuy nhiên, mỗi người có phản ứng khác nhau với từng loại nhạc, vì thế các bạn hãy chọn một loại nhạc thích hợp với sở thích của bản thân để giảm stress.
tập thể dục
tập thể dục có thể giúp chúng ta quên đi mọi căng thẳng do trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin – một chất có khả năng làm giảm đau, cải thiện tâm trạng, giảm áp lực. không chỉ thế, nó còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ, ngăn chặn béo phì cùng các căn bệnh nguy hiểm và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
ăn uống thỏa thích
đây là cách mà rất nhiều bạn nữ lựa chọn để giải tỏa căng thẳng. điều này hoàn toàn có căn cứ khoa học bởi các loại đồ ăn cũng có tác dụng nhất định đến tinh thần của chúng ta. việc ăn uống thỏa thích có khả năng xua tan cảm giác mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng, giúp tinh thần phấn chấn hơn.
các bạn nên lựa chọn các món ăn như cá hồi, ngũ cốc, quả việt quất, các thực phẩm chứa nhiều vitamin… đây là những món ăn có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tinh thần, không những thế còn mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. chúng mình cũng cần lưu ý, tránh các loại đồ ăn và đồ uống có chất kích thích như ****, bia… vì nó có thể gây phản tác dụng đấy! giảm stress
ngủ
ngủ là phương pháp giúp giảm stress một cách hữu hiệu nhất. khi bị căng thẳng, stress, các bạn có thể ngủ một giấc thật sâu để cải thiện tinh thần, xua tan mệt mỏi, lo âu và căng thẳng. để có giấc ngủ sâu, trước khi đi ngủ, chúng mình có thể uống một cốc nước ấm, tránh tập thể dục hay hoạt động mạnh trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ nhé!
cười đùa
nụ cười là một phương thức rất đơn giản giúp chúng ta xua tan stress nhanh chóng. theo khoa học, tiếng cười có khả năng làm giảm đến một nửa lượng cortisol và giảm mức độ cholesterol trong cơ thể. không chỉ thế, nó còn làm tăng các hormone “vui vẻ”, điển hình là dopamine. vì thế, khi bị stress, các bạn hãy tăng cường thêm những “thang thuốc bổ” này cho cơ thể. chúng ta có thể xem những bộ phim hài hay "chém gió", cười đùa với bạn bè để gia tăng niềm vui cùng những nụ cười.
khóc, hét to
việc khóc hoặc hét to có thể giúp chúng ta xả bớt sự stress, cải thiện tâm trạng và đẩy lùi cảm giác bi quan. nhờ đó, các bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. không chỉ thế, khi chúng ta khóc vì những lý do tiêu cực, nước mắt được tạo ra từ cảm xúc có chứa 24% chất đạm albumin sẽ giúp ích cho việc điều chỉnh hệ thống trao đổi chất của cơ thể. đồng thời, nó còn giúp chúng mình chống lại các căn bệnh về tim mạch và huyết áp.
nghe nhạc
khi bị căng thẳng hay stress, nghe nhạc sẽ giúp làm dịu đi các dây thần kinh và cơ bắp, hạ thấp nồng độ cortisol trong cơ thể, giảm huyết áp và tạo nên những cảm xúc tích cực. nhờ đó, nó làm chúng ta cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn. tuy nhiên, mỗi người có phản ứng khác nhau với từng loại nhạc, vì thế các bạn hãy chọn một loại nhạc thích hợp với sở thích của bản thân để giảm stress.
tập thể dục
tập thể dục có thể giúp chúng ta quên đi mọi căng thẳng do trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin – một chất có khả năng làm giảm đau, cải thiện tâm trạng, giảm áp lực. không chỉ thế, nó còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ, ngăn chặn béo phì cùng các căn bệnh nguy hiểm và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
ăn uống thỏa thích
đây là cách mà rất nhiều bạn nữ lựa chọn để giải tỏa căng thẳng. điều này hoàn toàn có căn cứ khoa học bởi các loại đồ ăn cũng có tác dụng nhất định đến tinh thần của chúng ta. việc ăn uống thỏa thích có khả năng xua tan cảm giác mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng, giúp tinh thần phấn chấn hơn.
các bạn nên lựa chọn các món ăn như cá hồi, ngũ cốc, quả việt quất, các thực phẩm chứa nhiều vitamin… đây là những món ăn có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tinh thần, không những thế còn mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. chúng mình cũng cần lưu ý, tránh các loại đồ ăn và đồ uống có chất kích thích như ****, bia… vì nó có thể gây phản tác dụng đấy! giảm stress
ngủ
ngủ là phương pháp giúp giảm stress một cách hữu hiệu nhất. khi bị căng thẳng, stress, các bạn có thể ngủ một giấc thật sâu để cải thiện tinh thần, xua tan mệt mỏi, lo âu và căng thẳng. để có giấc ngủ sâu, trước khi đi ngủ, chúng mình có thể uống một cốc nước ấm, tránh tập thể dục hay hoạt động mạnh trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ nhé!
