Giải pháp trị mất tập trung khi học

Khi bạn không thể tập trung để đọc tiếp những phần tiếp theo của tài liệu hoặc không thể tập trung học bài, hãy tìm hiểu đúng nguyên nhân để tìm cách khắc phục.

Nhà nghiên cứu Joe Landsberge (Mỹ) đã đưa ra những giải pháp đặc biệt dành cho những bạn hay bị mất tập trung khi học, bạn có thể tham khảo để vận dụng cho mình.


Theo thống kê cho thấy, khoảng 4% các bạn đang trong độ tuổi đi học mắc phải chứng mất tập trung được xem là bệnh ADHD (Hyperactivity and attention deficit disorder - Bệnh thiếu chú ý và quá hiếu động). Hoặc có một số các bạn khác không mắc bệnh này nhưng cũng có vài biểu hiện mất tập trung.

Bên cạnh đó, các bạn cũng phải có một các học riêng của mình và phải quyết tâm thì mới trị được chứng mất tập trung.

Tật mất tập trung chủ yếu xuất hiện trong 2 tình huống: Trong lớp học và Bài tập về nhà.

1. Trong lớp học:

Biểu hiện:

• Trả lời và phát biểu lung tung khi chưa được thầy cô yêu cầu
• Không tập trung chú ý lắng nghe bài giảng và ghi chép đầy đủ
• Không hiểu và không làm theo các hướng dẫn trong lớp

Giải pháp dành cho bạn:

• Cố gắng đơn giản hóa các hướng dẫn của giáo viên bằng một hoặc hai ý chính, sau đó kiểm tra lại với thầy cô xem như vậy có đúng không.
• Nhờ giáo viên giúp bạn chia nhỏ bài tập ra thành các bước đơn giản, như vậy sẽ dễ dàng cho bạn để thực hiện theo.

Trả lời, phát biểu lung tung trong lớp cũng là biểu hiện của những bạn bị tật mất tập trung. Hãy thử làm theo các bước sau:

• Viết những câu hỏi, thắc mắc của bạn xuống giấy nháp trước khi phát biểu.
• Tập thói quen giơ tay phát biểu chứ đừng “tình nguyện” xung phong khi chưa cho phép, như vậy sẽ giúp bạn trật tự và kỷ luật hơn.

Ghi chép đầy đủ là nhiệm vụ của tất cả mọi học sinh. Các bước dưới đây sẽ phần nào giúp bạn:

• Mang theo máy ghi âm và ghi lại các bài giảng của giáo.
• Tìm một bạn cùng lớp để học chung.
• Nhờ thầy cô gửi cho bạn một bản tóm tắt bài học để khoanh vùng những nội dung chính cần nắm, và đem về nhà tìm hiểu thêm.

2. Bài tập về nhà:

Biểu hiện:

• Không tập trung làm bài về nhà.
• Quên làm bài tập vì chẳng bao giờ nhớ gì cả.
• Không chú ý đến các chi tiết nhỏ của bài tập, dễ mắc lỗi sai.

Giúp bạn tập trung tốt hơn:

• Tìm một góc học tập thật yên tĩnh, tránh tiếng ồn và chuyển động của mọi người trong nhà vì như vậy dễ làm bạn mất tập trung.
• Nếu nhà bạn chật thì hãy thử đến thư viện, nhà hàng xóm hoặc những nơi nào mà bạn cảm thấy yên tĩnh nhất.
• Nếu có thể hãy mang một tai nghe, nhưng không được mở nhạc.
• Làm cho mình một thời khóa biểu và cố gắng làm theo thật nghiêm túc

Giúp bạn ghi nhớ tốt hơn:

• Tạo cho mình những thói quen về giờ giấc và tổ chức việc học. Ví dụ, trước khi đi học hãy kiểm tra lại xem mình đã hoàn thành bài vở hết chưa.
• Liệt kê ra những bài cần làm hoặc những việc cần ghi nhớ trong một ngăn dễ nhìn thấy của ba lô hoặc túi đi học.

Giúp bạn chú ý đến chi tiết tốt hơn:

• Hãy nhờ ai đó cùng xem lại bài vở với bạn để đảm bảo rằng bạn không bỏ sót điều gì.
• Với những bài viết bạn dùng trên máy tính, thì hãy dùng phần mềm kiểm tra lỗi chính tả.

Trợ giúp

Hãy cố gắng tự giúp bản thân mình hoặc nhờ ai đó giúp bạn khi cần thiết: Có lẽ kiên nhẫn là một trong những thách thức lớn của những bản bị ADHD. Nếu bạn cảm thấy tức giận, nản chí thì có lẽ bạn nên tìm ai đó giúp mình vượt qua. Họ có thể là ba mẹ, thầy cô, các chuyên gia, bạn bè và tất nhiên là cả chính bạn nữa.