Everon365dx
Thành viên
- Tham gia
- 7/10/2019
- Bài viết
- 0
Công đoạn tăng trưởng ban đầu của trẻ có ảnh hưởng tới sức khỏe trong suốt cuộc đời. Nhiều nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ giữ vai trò tối quan trọng trong sự tăng trưởng thể chất, tư duy và não bộ của trẻ, đặc biệt trong 3 năm đầu đời.
- Giấc ngủ của trẻ
Khi ngủ, não của trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh luôn bận rộn xây dựng và tăng cường kết nối giữa hai bán cầu, tạo điều kiện cho sự giao tiếp và thúc đẩy phát triển tư duy. Các nghiên cứu gần đây cho thấy các protein não tạo ra trong suốt công đoạn ngủ có thể giúp hỗ trợ khả năng phát triển ngôn ngữ, nhất là ở đối tượng trẻ từ 3 – 4 tuổi.
Thời gian ngủ của trẻ tùy thuộc vào độ tuổi và từng quá trình tăng trưởng sinh lý của bé. Với các trẻ từ 1 – 3 tuổi sẽ có thời gian ngủ ngắn hơn, giấc ngủ sáng giảm dần và thường chỉ có một giấc ngủ ngắn buổi trưa vào ban ngày. Buổi tối trẻ thường khởi đầu ngủ từ 7 – 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 6 – 8 giờ sáng.
Ở giai đoạn này trẻ từ 3 – 6 tuổi, buổi tối trẻ thường khởi đầu ngủ từ khoảng 7 – 9 giờ tối và dậy khoảng từ 6 – 8 giờ sáng. Từ 3 tuổi trở đi, phần nhiều trẻ đã hình thành được thói quen ngủ của mình. Với những bé lớn từ 6 – 12 tuổi, trẻ đã có các hoạt động xã hội của riêng mình ở trường, lớp, gia đình,… nên thường ngủ tốt và ngủ sớm hơn. Đa phần, chúng ngủ bắt đầu ngủ khi 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 7 – 10 giờ sáng.
- Giấc ngủ và sự phát triển của trẻ
Trong 3 năm đầu đời của trẻ, nếu ngủ không đúng giờ hoặc thiếu ngủ sẽ tác động nghiêm trọng đến chức năng nhận thức, kỹ năng nghe hiểu và khả năng dung nạp năng lượng của não bộ trong công đoạn tăng trưởng tư duy.
Giai đoạn phát triển và tăng trưởng của trẻ đòi hỏi sự tham dự của nhiều hormone, quan trọng nhất là hormone HGH, được tiết ra bởi tuyến yên. Những chuyên gia cho rằng, giấc ngủ là yếu tố quyết định, ảnh hưởng đến công đoạn sản xuất HGH ở trẻ nhỏ, nhất là giấc ngủ sâu.
Giờ ngủ không điều độ làm suy yếu tình huống thể chất và tinh thần, tác động xấu tới sự phát triển khỏe mạnh và các hoạt động hàng ngày của trẻ. Vậy nên, giờ ngủ bất thường, đặc biệt ở những thời điểm chủ chốt cho sự tăng trưởng của trẻ có thể gây ra ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe sau này.
Giữa giấc ngủ và sự tăng trưởng của trẻ có mối liên hệ cực kỳ mật thiết với nhau. Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ mới là ưu tiên bậc nhất ở độ tuổi này. Việc bé ngủ ngon, sâu giấc sẽ tăng cường sự hấp thụ oxy, từ đấy thúc đẩy sản sinh nhiều hormone phát triển, giúp bé mau lớn và tăng trưởng toàn diện.
Việc trẻ ngủ không đủ giấc, thường xuyên quấy khóc, ra mồ hôi trộm, hay thức giấc giữa đêm sẽ tác động tới sự tăng trưởng toàn diện, điển hình là chứng còi cọc, chậm to, hạn chế tăng trưởng tư duy. Một số trẻ mắc những vấn đề giấc như như rối loạn giấc ngủ, hội chứng ngưng thở lúc ngủ hay tắc nghẽn hô hấp sẽ gây ra ngắt quãng quá trình sản xuất homrone phát triển.
- Để trẻ ngủ ngon hơn
Giấc ngủ là yếu tố quan yếu trong chu kỳ sống của chúng ta và trẻ em cũng không ngoại lệ. Trẻ cần thời gian ngủ nhiều hơn người lớn, bởi đây là quá trình phát triển và phát triển mạnh mẽ về cả thể chất và tư duy của con.
Nhiều người có thói quen la mắng, bắt ép trẻ ngủ theo quy định riêng của cha mẹ, tuy nhiên việc này được cho là thiếu kỹ thuật, vô tình sẽ tạo sức ép lên nghĩ suy non nớt của con. Nên nỗ lực tạo cho con tâm lý dễ chịu nhất, cho trẻ đi vệ sinh trước lúc ngủ và vỗ về để bé ngủ ngon, ngủ sâu giấc.
Khi trẻ ngủ, nên hạn chế một phương pháp tối đa tác động hay ảnh hưởng từ ngoại cảnh, môi trường bên ngoài như tiếng ồn và ánh sáng vì chúng làm giấc ngủ trẻ không sâu và dễ tỉnh giấc. Ngoài ra, không nên để trẻ ăn quá no hoặc quá đói trước khi ngủ, bởi chúng đều có thể biến thành tác nhân gây hại cho giấc ngủ của con.
Tạo cho con thói quen đi ngủ sớm, đúng giờ là một cách giúp trẻ tạo được phản xạ ngơi nghỉ kỹ thuật, kích thích sản xuất hormone phát triển, giúp bé mau lớn hơn. Cho con vui chơi, vận động phù hợp góp phần giúp bé ngủ ngon giấc. Khi bé chuẩn bị đi vào giấc ngủ, có thể dùng lời nói êm dịu hay đơn giản là một bài hát ru nhẹ nhàng để mau chóng đưa con vào giấc ngủ sâu.
>>> Danh mục khác:
- Giấc ngủ của trẻ
Khi ngủ, não của trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh luôn bận rộn xây dựng và tăng cường kết nối giữa hai bán cầu, tạo điều kiện cho sự giao tiếp và thúc đẩy phát triển tư duy. Các nghiên cứu gần đây cho thấy các protein não tạo ra trong suốt công đoạn ngủ có thể giúp hỗ trợ khả năng phát triển ngôn ngữ, nhất là ở đối tượng trẻ từ 3 – 4 tuổi.
Thời gian ngủ của trẻ tùy thuộc vào độ tuổi và từng quá trình tăng trưởng sinh lý của bé. Với các trẻ từ 1 – 3 tuổi sẽ có thời gian ngủ ngắn hơn, giấc ngủ sáng giảm dần và thường chỉ có một giấc ngủ ngắn buổi trưa vào ban ngày. Buổi tối trẻ thường khởi đầu ngủ từ 7 – 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 6 – 8 giờ sáng.
Ở giai đoạn này trẻ từ 3 – 6 tuổi, buổi tối trẻ thường khởi đầu ngủ từ khoảng 7 – 9 giờ tối và dậy khoảng từ 6 – 8 giờ sáng. Từ 3 tuổi trở đi, phần nhiều trẻ đã hình thành được thói quen ngủ của mình. Với những bé lớn từ 6 – 12 tuổi, trẻ đã có các hoạt động xã hội của riêng mình ở trường, lớp, gia đình,… nên thường ngủ tốt và ngủ sớm hơn. Đa phần, chúng ngủ bắt đầu ngủ khi 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 7 – 10 giờ sáng.
- Giấc ngủ và sự phát triển của trẻ
Trong 3 năm đầu đời của trẻ, nếu ngủ không đúng giờ hoặc thiếu ngủ sẽ tác động nghiêm trọng đến chức năng nhận thức, kỹ năng nghe hiểu và khả năng dung nạp năng lượng của não bộ trong công đoạn tăng trưởng tư duy.
Giai đoạn phát triển và tăng trưởng của trẻ đòi hỏi sự tham dự của nhiều hormone, quan trọng nhất là hormone HGH, được tiết ra bởi tuyến yên. Những chuyên gia cho rằng, giấc ngủ là yếu tố quyết định, ảnh hưởng đến công đoạn sản xuất HGH ở trẻ nhỏ, nhất là giấc ngủ sâu.
Giờ ngủ không điều độ làm suy yếu tình huống thể chất và tinh thần, tác động xấu tới sự phát triển khỏe mạnh và các hoạt động hàng ngày của trẻ. Vậy nên, giờ ngủ bất thường, đặc biệt ở những thời điểm chủ chốt cho sự tăng trưởng của trẻ có thể gây ra ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe sau này.
Giữa giấc ngủ và sự tăng trưởng của trẻ có mối liên hệ cực kỳ mật thiết với nhau. Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ mới là ưu tiên bậc nhất ở độ tuổi này. Việc bé ngủ ngon, sâu giấc sẽ tăng cường sự hấp thụ oxy, từ đấy thúc đẩy sản sinh nhiều hormone phát triển, giúp bé mau lớn và tăng trưởng toàn diện.
Việc trẻ ngủ không đủ giấc, thường xuyên quấy khóc, ra mồ hôi trộm, hay thức giấc giữa đêm sẽ tác động tới sự tăng trưởng toàn diện, điển hình là chứng còi cọc, chậm to, hạn chế tăng trưởng tư duy. Một số trẻ mắc những vấn đề giấc như như rối loạn giấc ngủ, hội chứng ngưng thở lúc ngủ hay tắc nghẽn hô hấp sẽ gây ra ngắt quãng quá trình sản xuất homrone phát triển.
- Để trẻ ngủ ngon hơn
Giấc ngủ là yếu tố quan yếu trong chu kỳ sống của chúng ta và trẻ em cũng không ngoại lệ. Trẻ cần thời gian ngủ nhiều hơn người lớn, bởi đây là quá trình phát triển và phát triển mạnh mẽ về cả thể chất và tư duy của con.
Nhiều người có thói quen la mắng, bắt ép trẻ ngủ theo quy định riêng của cha mẹ, tuy nhiên việc này được cho là thiếu kỹ thuật, vô tình sẽ tạo sức ép lên nghĩ suy non nớt của con. Nên nỗ lực tạo cho con tâm lý dễ chịu nhất, cho trẻ đi vệ sinh trước lúc ngủ và vỗ về để bé ngủ ngon, ngủ sâu giấc.
Khi trẻ ngủ, nên hạn chế một phương pháp tối đa tác động hay ảnh hưởng từ ngoại cảnh, môi trường bên ngoài như tiếng ồn và ánh sáng vì chúng làm giấc ngủ trẻ không sâu và dễ tỉnh giấc. Ngoài ra, không nên để trẻ ăn quá no hoặc quá đói trước khi ngủ, bởi chúng đều có thể biến thành tác nhân gây hại cho giấc ngủ của con.
Tạo cho con thói quen đi ngủ sớm, đúng giờ là một cách giúp trẻ tạo được phản xạ ngơi nghỉ kỹ thuật, kích thích sản xuất hormone phát triển, giúp bé mau lớn hơn. Cho con vui chơi, vận động phù hợp góp phần giúp bé ngủ ngon giấc. Khi bé chuẩn bị đi vào giấc ngủ, có thể dùng lời nói êm dịu hay đơn giản là một bài hát ru nhẹ nhàng để mau chóng đưa con vào giấc ngủ sâu.
>>> Danh mục khác:
