Hiện nay, tình trạng thừa cân, béo phì ở người trưởng thành đang có xu hướng tăng cao và trở thành một trong những thách thức lớn đối với chương trình chăm sóc sức khỏe ở mọi quốc gia. Ở Việt Nam tỷ lệ người trưởng thành bị thừa cân, béo phì chiếm khoảng 25% dân số.
Theo Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế), thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường… Bạn có nằm trong số này không?
Một số thông tin cần thiết sau đây sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan hơn về các cách giảm béo nhanh nhất hiệu quả nhất bằng thuốc được chia sẻ nhiều trên mạng, bằng chế độ dinh dưỡng và bằng các tác động bên ngoài đang rất được quan tâm.
Do tâm lý muốn lấy lại vóc dáng, nhiều người đã tìm đến thuốc và các phương pháp giảm cân nhanh mà chưa tìm hiểu rõ cơ chế tác dụng. Trong khi đó, cơ chế tác dụng là một tiêu chí rất quan trọng để đánh giá hiệu quả và độ an toàn của thuốc.
Các loại thuốc giảm cân hiện được chia thành các nhóm như sau :
Nhóm thuốc giảm cân gây mất nước (thuốc lợi tiểu, thuốc nhuận tràng)
Đây là cách giảm cân nhanh từ việc làm giảm tổng lượng nước (vốn chiếm 60-70% trọng lượng cơ thể) qua đường tiêu tiểu. Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể nên khi mất nước sẽ khiến cho cân nặng giảm sút nhanh chóng.
Nhóm thuốc ức chế thần kinh trung ương
Các thuốc này tạo cho người dùng cảm giác chán ăn, khẩu vị tẻ nhạt nên không có nhu cầu tiếp nhận dinh dưỡng qua đó làm trọng lượng giảm sau vài ngày ăn ít hơn bình thường. Về lâu dài làm bạn bị biếng ăn hoàn toàn.
Nhóm thuốc làm đầy ống tiêu hóa
Các thuốc này do chứa các chất độn, làm đầy ống tiêu hóa nên tạo cảm no ảo nghĩa là mặc dù ăn ít lượng thức ăn hơn bình thường nhưng cơ thể vẫn cảm thấy đã no và không muốn ăn thêm.
Nhóm hạn chế hấp thu chất béo
Thuốc này có tác dụng ngăn cản hấp thu lượng chất béo ăn vào. Phần dầu, mỡ không được hấp thu sẽ theo phân ra ngoài.
Để giảm cân, chế độ dinh dưỡng và tập luyện là yếu tố góp phần thúc đẩy quá trình này diễn ra nhanh chóng. Nhưng không phải chế độ dinh dưỡng giảm cân nhanh rút ngắn thời gian nào cũng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là với những người có thể trạng yếu.
Nhịn ăn
Nhịn ăn đồng nghĩa với việc không cho cơ thể tiếp nhận bất kỳ nguồn calories nào trong khi các hoạt động sống bên trong cơ thể và nhu cầu di chuyển, làm việc, tư duy vẫn diễn ra và tiêu thụ calories là cách giảm cân nhanh nhất.
Xem thêm: Có nên giảm cân nhanh trong 1 tuần? và lam sao de giam can trong 3 ngay
Tuy nhiên, theo BS Nguyễn Thị Thế Thanh (Phó giám đốc Trung tâm dinh dưỡng Bệnh viện Bạch Mai), đây là phương pháp phản khoa học, chưa được công trình nghiên cứu nào công nhận.
Vì giảm cân nhanh đột ngột sẽ làm thiếu hụt năng lượng nuôi dưỡng các tế bào và các cơ quan trong cơ thể nên có thể dẫn đến tử vong chỉ sau vài ngày nhịn ăn.
Uống nước chanh, giấm
Trong giấm chứa các loại acid amin và acid hữu cơ giúp làm tiêu hao chất béo, thúc đẩy đường và protein trao đổi thuận lợi nên đạt được hiệu quả giảm cân cao. Đó là thông tin trên một số trang mạng hiện nay.
Thực tế: trong chanh và giấm có chất acid citrat với đặc tính dễ kết hợp với canxi trong máu, khiến cho máu không đông. Nếu ăn nhiều chanh trong khi khẩu phần thức ăn lại thiếu cân đối, không đủ những nguyên liệu cấu tạo nên huyết tương và các huyết cầu thì có thể dẫn đến thiếu máu. Ngoài ra, ăn chua có thể gây viêm loét dạ dày và ống tiêu hóa. Tác hại về lâu dài là không thể tránh khỏi.
Thanh lọc cơ thể
Thanh lọc cơ thể (Detox) đang là trào lưu được nhiều người yêu thích vì nghĩ rằng ngoài tác dụng giảm cân sau khoảng 12 ngày, việc dùng uống nước chanh đường (hoặc mật ong), nước uống chỉ uống nước hoa quả còn có tác dụng thanh thải độc tố, làm đẹp da.
Thế nhưng đây cơ bản không phải là một phương pháp ăn kiêng khoa học bởi vì bản chất của việc thanh lọc bằng nước mía, mật ong hay các loại trái cây vẫn là cung cấp năng lượng đường cho cơ thể. Tuy nhiên: Lượng đường này chắc chắn sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể nên vẫn phải huy động thêm nhiều năng lượng từ mô mỡ dự trữ và thoái hóa protein của cơ thể.
Việc này làm giảm mỡ nhưng lại đồng thời giảm cả khối cơ thể bao gồm khối cơ, khối xương và nước trong khi chỉ có mỡ mới là thứ phải giảm trong điều trị thừa cân béo phì.
Chế độ ăn kiêng Low carb (hạn chế chất bột đường)
Chìa khóa của việc ăn kiêng giảm cân low carb là giảm tối đa dung nạp carbonhydrate (chất bột đường). Bằng cách này, cơ thể sẽ buộc phải huy động đến sự chuyển hóa của chất béo để tạo năng lượng làm mỡ giảm đi.
Tuy nhiên, chất bột đường là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho hoạt động của mọi tế bào, đặc biệt là tế nào não, hồng cầu là tế bào cơ chỉ sử dụng năng lượng do glucose mang lại.
Tập luyện khắc nghiệt
Bên cạnh nhịn ăn, tăng cường tiêu hao calories bằng cách vận động hoặc tập thể dục cũng là cách để giảm cân. Nếu bơi nhanh, chạy, tập tạ 7 - 10h/ ngày, cơ thể sẽ đốt cháy ít nhất 3.500 calories.
Những người thừa cân, béo phì thường có khối cơ ít bởi 2 lý do: khối mỡ phát triển chiếm ưu thế và thói quen ít vận động làm cho khối cơ không có điều kiện phát triển. Điều này khiến cho khối cơ chỉ dự trữ được ít glycogen (glycogen là nguồn năng lượng chính cho hoạt động thể lực ở cường độ cao/mạnh, kéo dài).
Tại Mỹ, sinh viên 21 tuổi tên Eloise Aimee Parry đã tử vong ở bệnh viện Royal Shrewsbury vào ngày 12/4/2014, sau khi uống thuốc giảm cân được đặt mua trên mạng có chứa hoạt chất Dinitrophenol (DNP).
Theo thống kê từ năm 2008 đến nay, đã có 5 người khác ở Anh tử vong sau khi uống DNP. Còn tại Úc một người bị tai biến khi uống DNP và nhà chức trách đang điều tra.
Tại Việt Nam, vào 12-2014, Bệnh viện Cấp cứu Trưng Vương (TPHCM) đã cấp cứu tại nhà cho anh N.H.V, 34 tuổi, ở TPHCM do bị kiệt sức vì khổ luyện và nhịn ăn.
Vào tháng 7/2014, một nữ sinh 18 tuổi tại Hà Nội tử vong do đã áp dụng phương pháp nhịn ăn 12 ngày để "thanh lọc cơ thể".
Chính vì vậy, hãy dừng ngay việc tìm kiếm các giải pháp giảm cân nhanh cấp tốc. Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và thời gian nếu như bạn không muốn phí sức, tiền mất tật mang. Giảm cân cấp tốc thì không an toàn. Giảm cân an toàn thì mất nhiều thời gian hơn. Quyết định của bạn là gì?
Theo Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế), thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường… Bạn có nằm trong số này không?
Một số thông tin cần thiết sau đây sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan hơn về các cách giảm béo nhanh nhất hiệu quả nhất bằng thuốc được chia sẻ nhiều trên mạng, bằng chế độ dinh dưỡng và bằng các tác động bên ngoài đang rất được quan tâm.
Do tâm lý muốn lấy lại vóc dáng, nhiều người đã tìm đến thuốc và các phương pháp giảm cân nhanh mà chưa tìm hiểu rõ cơ chế tác dụng. Trong khi đó, cơ chế tác dụng là một tiêu chí rất quan trọng để đánh giá hiệu quả và độ an toàn của thuốc.
Các loại thuốc giảm cân hiện được chia thành các nhóm như sau :
Nhóm thuốc giảm cân gây mất nước (thuốc lợi tiểu, thuốc nhuận tràng)
Đây là cách giảm cân nhanh từ việc làm giảm tổng lượng nước (vốn chiếm 60-70% trọng lượng cơ thể) qua đường tiêu tiểu. Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể nên khi mất nước sẽ khiến cho cân nặng giảm sút nhanh chóng.
Nhóm thuốc ức chế thần kinh trung ương
Các thuốc này tạo cho người dùng cảm giác chán ăn, khẩu vị tẻ nhạt nên không có nhu cầu tiếp nhận dinh dưỡng qua đó làm trọng lượng giảm sau vài ngày ăn ít hơn bình thường. Về lâu dài làm bạn bị biếng ăn hoàn toàn.
Nhóm thuốc làm đầy ống tiêu hóa
Các thuốc này do chứa các chất độn, làm đầy ống tiêu hóa nên tạo cảm no ảo nghĩa là mặc dù ăn ít lượng thức ăn hơn bình thường nhưng cơ thể vẫn cảm thấy đã no và không muốn ăn thêm.
Nhóm hạn chế hấp thu chất béo
Thuốc này có tác dụng ngăn cản hấp thu lượng chất béo ăn vào. Phần dầu, mỡ không được hấp thu sẽ theo phân ra ngoài.
Để giảm cân, chế độ dinh dưỡng và tập luyện là yếu tố góp phần thúc đẩy quá trình này diễn ra nhanh chóng. Nhưng không phải chế độ dinh dưỡng giảm cân nhanh rút ngắn thời gian nào cũng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là với những người có thể trạng yếu.
Nhịn ăn
Nhịn ăn đồng nghĩa với việc không cho cơ thể tiếp nhận bất kỳ nguồn calories nào trong khi các hoạt động sống bên trong cơ thể và nhu cầu di chuyển, làm việc, tư duy vẫn diễn ra và tiêu thụ calories là cách giảm cân nhanh nhất.
Xem thêm: Có nên giảm cân nhanh trong 1 tuần? và lam sao de giam can trong 3 ngay
Tuy nhiên, theo BS Nguyễn Thị Thế Thanh (Phó giám đốc Trung tâm dinh dưỡng Bệnh viện Bạch Mai), đây là phương pháp phản khoa học, chưa được công trình nghiên cứu nào công nhận.
Vì giảm cân nhanh đột ngột sẽ làm thiếu hụt năng lượng nuôi dưỡng các tế bào và các cơ quan trong cơ thể nên có thể dẫn đến tử vong chỉ sau vài ngày nhịn ăn.
Uống nước chanh, giấm
Trong giấm chứa các loại acid amin và acid hữu cơ giúp làm tiêu hao chất béo, thúc đẩy đường và protein trao đổi thuận lợi nên đạt được hiệu quả giảm cân cao. Đó là thông tin trên một số trang mạng hiện nay.
Thực tế: trong chanh và giấm có chất acid citrat với đặc tính dễ kết hợp với canxi trong máu, khiến cho máu không đông. Nếu ăn nhiều chanh trong khi khẩu phần thức ăn lại thiếu cân đối, không đủ những nguyên liệu cấu tạo nên huyết tương và các huyết cầu thì có thể dẫn đến thiếu máu. Ngoài ra, ăn chua có thể gây viêm loét dạ dày và ống tiêu hóa. Tác hại về lâu dài là không thể tránh khỏi.
Thanh lọc cơ thể
Thanh lọc cơ thể (Detox) đang là trào lưu được nhiều người yêu thích vì nghĩ rằng ngoài tác dụng giảm cân sau khoảng 12 ngày, việc dùng uống nước chanh đường (hoặc mật ong), nước uống chỉ uống nước hoa quả còn có tác dụng thanh thải độc tố, làm đẹp da.
Thế nhưng đây cơ bản không phải là một phương pháp ăn kiêng khoa học bởi vì bản chất của việc thanh lọc bằng nước mía, mật ong hay các loại trái cây vẫn là cung cấp năng lượng đường cho cơ thể. Tuy nhiên: Lượng đường này chắc chắn sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể nên vẫn phải huy động thêm nhiều năng lượng từ mô mỡ dự trữ và thoái hóa protein của cơ thể.
Việc này làm giảm mỡ nhưng lại đồng thời giảm cả khối cơ thể bao gồm khối cơ, khối xương và nước trong khi chỉ có mỡ mới là thứ phải giảm trong điều trị thừa cân béo phì.
Chế độ ăn kiêng Low carb (hạn chế chất bột đường)
Chìa khóa của việc ăn kiêng giảm cân low carb là giảm tối đa dung nạp carbonhydrate (chất bột đường). Bằng cách này, cơ thể sẽ buộc phải huy động đến sự chuyển hóa của chất béo để tạo năng lượng làm mỡ giảm đi.
Tuy nhiên, chất bột đường là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho hoạt động của mọi tế bào, đặc biệt là tế nào não, hồng cầu là tế bào cơ chỉ sử dụng năng lượng do glucose mang lại.
Tập luyện khắc nghiệt
Bên cạnh nhịn ăn, tăng cường tiêu hao calories bằng cách vận động hoặc tập thể dục cũng là cách để giảm cân. Nếu bơi nhanh, chạy, tập tạ 7 - 10h/ ngày, cơ thể sẽ đốt cháy ít nhất 3.500 calories.
Những người thừa cân, béo phì thường có khối cơ ít bởi 2 lý do: khối mỡ phát triển chiếm ưu thế và thói quen ít vận động làm cho khối cơ không có điều kiện phát triển. Điều này khiến cho khối cơ chỉ dự trữ được ít glycogen (glycogen là nguồn năng lượng chính cho hoạt động thể lực ở cường độ cao/mạnh, kéo dài).
Tại Mỹ, sinh viên 21 tuổi tên Eloise Aimee Parry đã tử vong ở bệnh viện Royal Shrewsbury vào ngày 12/4/2014, sau khi uống thuốc giảm cân được đặt mua trên mạng có chứa hoạt chất Dinitrophenol (DNP).
Theo thống kê từ năm 2008 đến nay, đã có 5 người khác ở Anh tử vong sau khi uống DNP. Còn tại Úc một người bị tai biến khi uống DNP và nhà chức trách đang điều tra.
Tại Việt Nam, vào 12-2014, Bệnh viện Cấp cứu Trưng Vương (TPHCM) đã cấp cứu tại nhà cho anh N.H.V, 34 tuổi, ở TPHCM do bị kiệt sức vì khổ luyện và nhịn ăn.
Vào tháng 7/2014, một nữ sinh 18 tuổi tại Hà Nội tử vong do đã áp dụng phương pháp nhịn ăn 12 ngày để "thanh lọc cơ thể".
Chính vì vậy, hãy dừng ngay việc tìm kiếm các giải pháp giảm cân nhanh cấp tốc. Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và thời gian nếu như bạn không muốn phí sức, tiền mất tật mang. Giảm cân cấp tốc thì không an toàn. Giảm cân an toàn thì mất nhiều thời gian hơn. Quyết định của bạn là gì?
