Đau bụng kinh nên ăn gì?

Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý vô cùng kì diệu và chỉ xuất hiện ở phái nữ. Tuy nhiên, sự phiền toái của ngày đèn đỏ mang lại cũng không hề ít chút nào. Khiến nhiều nữ giới phải gặp những khó khăn và sự bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày, điển hình như đau bụng kinh. Vậy làm gì để khác phục tình trạng này và đau bụng kinh nên ăn gì, bài viết sau đây sẽ giúp nữ giới có thêm những kiến thức và thông tin cần thiết về vấn đề này.

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Các chuyên gia phòng khám phụ khoa giàu kinh nghiệm cho biết, trong thời gian hành kinh sẽ có một số chị em bị cơn đau bụng kinh hành hạ vật vã. Để giảm triệu chứng đau bụng kinh này, chị em nên ăn ăn những thực phẩm sau:

Sữa chua: Các bác sĩ chuyên khoa cho biết, canxi có tác dụng giảm đi sự co bóp của tử cung. Nữ giới ăn từ 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày, tương đương với khoảng 120 – 240 gam canxi, sẽ giảm được 30% các cơn co thắt gây nê tình trạng đau bụng kinh.

Cá hồi: Trong cá hồi rất giàu vitamin D, đó là chất có thể hạn chế được các cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Ăn 100g cá hồi mỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể lượng vitamin D, cùng canxi và axit béo omega-3 cần thiết để làm giảm đi sự khó chịu của đau bụng kinh trong những ngày có kinh nguyệt.

Ăn hàu để giảm đau bụng kinh: Hàu là loại hải sản chứa trong mình rất nhiều chất sắt và omega-3, đây là hai dưỡng chất hiệu quả cho chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh. 100g hàu tương đương với 1000mg omega-3, sẽ giúp hạn chế đi được sự co bóp ở tư cung, giảm được tình trạng đau bụng kinh trong chu kỳ.

Trái bơ: Nếu như nữ giới không thích ăn hải sản, thì vẫn còn những lựa chọn khác để có thể cung cấp được dưỡng chất omega-3 và các khoáng chất thiết yếu khác để có thể giúp giảm đau bụng kinh. Quả bơ sẽ là một lựa chọn ưu tú trong quyết định này, bởi chỉ cần nửa quả bơ vảo mỗi ngày sẽ cho bãn đủ omega-3 cần thiết để vượt qua cơn đau bụng đáng ghét kia.

Bổ sung chuối vào mỗi ngày: Chuối chứa nhiều kali và vitamin B6, có tác dụng và khả năng giữ nước và chống lại co thắt. Do đó, nếu muốn tránh xa ra khỏi những cơn đau bụng khó chịu, thì nữ giới nên bổ sung chuối vào mỗi ngày. Phái đẹp có thể kết hợp chung cùng với sữa chua để làm thành món ăn vừa đẹp da và còn tốt cho chu kỳ kinh nguyệt.

Gừng giúp giảm đau bụng kinh: Gừng vốn là gia vị được sử dụng rộng rãi như một phương thức để chữa đau bụng kinh. Với hương vị cay nồng củng tính nóng, có tác dụng như một vị cứu tinh chống lại các cơn co thắt. Phái nữ có thể thêm gừng tươi vào các món ăn hàng ngày. Hoặc có thể cho vào cốc nước ấm cùng vài lát gừng và kèm theo vài muỗng mật ong. Điều này sẽ giúp cho cơn đau được dịu xuống đáng kể.

Socola đen: Nếu chưa biết đau bụng kinh nguyệt nên ăn gì, thì chúng tôi xin cho các bạn một lời khuyên, đó là socola đen. Khi đến kỳ kinh nguyệt, hãy nhâm nhi một chút socola đen, nó sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, socola đen có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, nó còn có thể tăng serotonin, khiến tâm trạng vui vẻ hơn, quên đi những cơn đau bụng kinh khó chịu.

Nghệ: Kích thích lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố, vì vậy mà nghệ giúp hỗ trợ tích cực trong việc điều trị kinh nguyệt thất thường, cũng như triệu chứng trễ kinh nguyệt, cũng có tác dụng giúp giảm đau bụng kinh và co thắt.

Đau bụng kinh uống nước dừa

Trên đây là những thực phẩm có tác dụng làm dịu đi những cơn đau trong ngày “đèn đỏ”. Đã giúp nữ giới có thêm nhiều kiến thức bổ ích, cũng như biết được những loại thực phẩm nên thêm vào thực đơn bữa ăn hàng ngày, để có thể tránh được tình trạng đau bụng trong những ngày hành kinh khó chịu.

Tuy nhiên, nếu tình trạng đau bụng kinh kéo dài bất thường kèm theo những dấu hiệu khác như nôn ói, đau lưng, ngất xỉu đột ngột… Thì có thể bản thân nữ giới đã mắc phải một số bệnh phụ khoa nguy hiểm. Gặp phải trường hợp ấy thì nữ giới nên đến các cơ sở y tế để chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh. Tránh trường ủ bệnh trong thời gian dài sẽ gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và có thể dẫn đến sô sinh – hiếm muộn ở bản thân.