bacsidinhduong
Thành viên
- Tham gia
- 22/1/2025
- Bài viết
- 0
Creatine là gì?
Creatine là một thực phẩm bổ sung giúp cải thiện sức mạnh
Creatine là một hợp chất tự nhiên có trong tế bào cơ, đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng, đặc biệt khi bạn nâng tạ hoặc tập luyện cường độ cao. Đây là một trong những thực phẩm bổ sung được ưa chuộng nhất trong giới thể thao, giúp tăng cường khối lượng cơ, cải thiện sức mạnh và nâng cao hiệu suất tập luyện.
Không chỉ dành riêng cho vận động viên hay người tập gym, creatine còn mang lại lợi ích cho người lớn tuổi và những ai theo chế độ ăn chay, giúp duy trì sức khỏe cơ bắp và cải thiện chức năng cơ thể. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tối ưu để nâng cao sức bền và hiệu suất tập luyện, creatine chính là lựa chọn không thể bỏ qua!
Hướng dẫn sử dụng creatine
Duy trì sử dụng Creatine trong thời gian dài
- Giai đoạn nạp: Tiêu thụ 20g creatine/ngày trong 5-7 ngày, chia thành 4 lần (mỗi lần 5g). Kết hợp với bữa ăn giàu carbohydrate hoặc protein để tối ưu hóa khả năng hấp thụ.
- Giai đoạn duy trì: Sau khi nạp, dùng 3-5g creatine/ngày để giữ mức creatine trong cơ bắp. Không cần ngừng sử dụng theo chu kỳ, có thể duy trì lâu dài.
- Không thực hiện giai đoạn nạp: Bắt đầu trực tiếp với 3-5g creatine/ngày. Mất khoảng 4 tuần để đạt mức creatine tối ưu.
- Bổ sung nước đầy đủ: Creatine kéo nước vào tế bào cơ, nên cần uống đủ nước suốt cả ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
Với công nghệ hiện đại và phác đồ chuyên sâu, Dongbang Fatloss Booster giúp bạn đốt mỡ hiệu quả, định hình vóc dáng mà không cần phẫu thuật hay thời gian nghỉ dưỡng. Hãy liên hệ ngay 0776 971 888 để được tư vấn chi tiết và sở hữu thân hình săn chắc như mong muốn! 💪✨
