- Tham gia
- 18/4/2013
- Bài viết
- 12.616
Thay đổi thói quen và chỉ mất 1 phút để làm những việc sau đây, bạn sẽ thấy sức khỏe của mình được cải thiện rõ rệt.
1. Duỗi thẳng chân
Ngồi học tập hoặc làm việc trong thời gian dài khiến các khớp gối của bạn thiếu chất bôi trơn, gây ra hiện tượng ê chân, nhức mỏi khớp gối. Cách tốt nhất giúp bạn “thổi bay” hiện tượng này là động tác rất đơn giản, duỗi thẳng chân.
Cách làm: Tư thế ngồi thẳng trên ghế, hai chân duỗi thẳng và nâng chân lên khỏi mặt đất, sao cho chân song song với mặt ghế ngồi. Giữ tư thế này khoảng 2 giây, lặp đi lặp lại 5 lần. Duy trì thói quen này thường xuyên, khớp gối của bạn sẽ hoàn toàn khỏe mạnh.
2. Ngửi mùi táo để giảm lo lắng
Nghiên cứu cho thấy, mùi thơm của trái táo làm tiêu tan cảm giác mệt mỏi, uể oải và lo lắng. Ngoài ra, một nghiên cứu khác còn cho thấy, ngửi hương táo thường xuyên giúp giãn cơ vùng trán, theo đó, bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái và thư giãn.
3. Uống cà phê thêm chút bột quế làm giảm áp lực và căng thẳng
Theo nghiên cứu, trong quế có chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm áp lực và tránh tình trạng cao huyết áp. Teen có thể uống cà phê pha thêm chút bột quế để tận hưởng triệt để cảm giác thư thái, tiêu tan muộn phiền.
4. Đánh ‘suông’ bàn chải trước khi bôi kem đánh răng
30 giây trước khi dùng kem đánh răng, teen nên chải răng “suông” với bàn chải khô để làm giảm 50% tỉ lệ bị chảy máu chân răng và hạn chế 6% nguy cơ sâu răng.
5. Nghe nhạc để luyện thính lực
Khả năng thính giác của bạn sẽ được liệt vào hàng tuyệt đỉnh nếu bạn thường xuyên duy trì thói quen nghe nhạc với âm lượng khác nhau. Lúc đầu có thể nghe nhạc ở âm lượng vừa phải, vẫn nghe được tiếng của mọi người xung quanh. Tiếp đó tăng âm lượng rồi lại giảm âm lượng để kích thích thính giác hoạt động linh hoạt.
6. Nhai kẹo bạc hà trong lúc tập thể thao giúp tăng cường sức bền, giảm mệt mỏi
Nghiên cứu cho thấy, hương vị của bạc hà giúp các giác quan hưng phấn, đặc biệt là trong khi luyện tập thể thao. Với loại kẹo bạc hà ít đường, việc luyện tập thể thao sẽ bền bỉ và dễ dàng hơn.
7. Không quên vệ sinh móng tay khi rửa tay
Điều này vô cùng đơn giản nhưng không phải teen nào cũng chú ý. Móng tay là nơi “tập kết” rất nhiều vi khuẩn. Do đó, chỉ rửa bàn tay thôi chưa đủ, móng tay cũng cần phải vệ sinh hàng ngày để tránh nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.
8. Nằm sấp để thư giãn toàn thân, tinh thần thoải mái
Học tập và làm việc trước máy vi tính quá lâu khiến toàn thân bạn mệt mỏi rã rời, như không còn sức sống. Lúc này, bạn nên chọn cách nằm sấp với hai chân và hai tay dang rộng thoải mái hết cỡ. Chỉ mất 30 - 60 giây, cơ thể bạn sẽ hoàn toàn được thư giãn, tinh thần được “củng cố” bất ngờ.
1. Duỗi thẳng chân
Ngồi học tập hoặc làm việc trong thời gian dài khiến các khớp gối của bạn thiếu chất bôi trơn, gây ra hiện tượng ê chân, nhức mỏi khớp gối. Cách tốt nhất giúp bạn “thổi bay” hiện tượng này là động tác rất đơn giản, duỗi thẳng chân.
Cách làm: Tư thế ngồi thẳng trên ghế, hai chân duỗi thẳng và nâng chân lên khỏi mặt đất, sao cho chân song song với mặt ghế ngồi. Giữ tư thế này khoảng 2 giây, lặp đi lặp lại 5 lần. Duy trì thói quen này thường xuyên, khớp gối của bạn sẽ hoàn toàn khỏe mạnh.
2. Ngửi mùi táo để giảm lo lắng
3. Uống cà phê thêm chút bột quế làm giảm áp lực và căng thẳng
Theo nghiên cứu, trong quế có chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm áp lực và tránh tình trạng cao huyết áp. Teen có thể uống cà phê pha thêm chút bột quế để tận hưởng triệt để cảm giác thư thái, tiêu tan muộn phiền.
4. Đánh ‘suông’ bàn chải trước khi bôi kem đánh răng
30 giây trước khi dùng kem đánh răng, teen nên chải răng “suông” với bàn chải khô để làm giảm 50% tỉ lệ bị chảy máu chân răng và hạn chế 6% nguy cơ sâu răng.
5. Nghe nhạc để luyện thính lực
6. Nhai kẹo bạc hà trong lúc tập thể thao giúp tăng cường sức bền, giảm mệt mỏi
Nghiên cứu cho thấy, hương vị của bạc hà giúp các giác quan hưng phấn, đặc biệt là trong khi luyện tập thể thao. Với loại kẹo bạc hà ít đường, việc luyện tập thể thao sẽ bền bỉ và dễ dàng hơn.
7. Không quên vệ sinh móng tay khi rửa tay
Điều này vô cùng đơn giản nhưng không phải teen nào cũng chú ý. Móng tay là nơi “tập kết” rất nhiều vi khuẩn. Do đó, chỉ rửa bàn tay thôi chưa đủ, móng tay cũng cần phải vệ sinh hàng ngày để tránh nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.
8. Nằm sấp để thư giãn toàn thân, tinh thần thoải mái
Học tập và làm việc trước máy vi tính quá lâu khiến toàn thân bạn mệt mỏi rã rời, như không còn sức sống. Lúc này, bạn nên chọn cách nằm sấp với hai chân và hai tay dang rộng thoải mái hết cỡ. Chỉ mất 30 - 60 giây, cơ thể bạn sẽ hoàn toàn được thư giãn, tinh thần được “củng cố” bất ngờ.
Theo VnExpress
