- Tham gia
- 3/3/2013
- Bài viết
- 4.056
Ngày thi đang gần cận kề đồng nghĩa với việc lượng bài vở của học sinh tăng cao và áp lực cũng tăng lên bội phần. Với cường độ học tập cao mà thời gian nghỉ ngơi vui chơi ít sẽ làm cho bộ não bị mệt mỏi, suy nhược. Vì vậy cần phải sớm chăm sóc và giữ gìn sự hoạt động hiệu quả của bộ não để đạt được chất lượng học tập, ôn luyện cao nhất.
Nhận biết bộ não bị suy nhược
Não bộ hoạt động cũng như một cỗ máy, khi hoạt động quá sức thì sẽ gây ra những trục trặc và dấu hiệu nhận biết nhất định. Trong thời điểm cấp tốc ôn thi việc não bộ bị suy nhược là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Các sĩ tử và phụ huynh cần lưu ý để kịp thời chăm sóc bộ não tốt hơn.
Đó là hiện tượng mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Có thể bạn ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc nhưng vẫn luôn có cảm giác thiếu ngủ hay cơ thể không được khỏe. Nhưng việc sĩ tử có đủ giấc ngủ như thường là rất ít, vì vậy việc thiếu ngủ hay cảm giác chán ăn, ăn không ngon là điều bình thường. Cần lưu ý để điều chỉnh lại thời gian học tập và sinh hoạt để tránh không làm bộ não hoạt động quá sức, gây nên tình trạng não “đói”.
Cần chú ý những dấu hiệu mệt mỏi của não bộ (Nguồn: Internet) Thường xuyên bị đãng trí trong những công việc, sinh hoạt hàng ngày. Ví dụ như phải mất khá lâu bạn mới có thể nghĩ ra mình đang định làm gì trước đó hay quên đi những hành động hết sức quen thuộc một cách ngớ ngẩn. Đấy chính là dấu hiệu cho thấy sự mệt mỏi của não bộ, không còn hoạt động hiệu quả và nhanh nhạy được nữa.
Rối loạn trong suy nghĩ, không thể tập trung vào một công việc cụ thể và làm việc hiệu quả. Khi não bộ có dấu hiệu “đói” thì khả năng điều khiển những suy nghĩ không được linh hoạt, khả năng phân tích các vấn đề cũng giảm xuống gây nên tình trạng rối loạn suy nghĩ, làm việc này thì lại nghĩ đến việc kia.
Không tập trung vào bài học, học rất nhiều nhưng nhớ chẳng được bao nhiêu. Đó là khi bị nhồi nhét quá nhiều những kiến thức một cách chồng chéo, đồng thời não bộ không được chăm sóc nên mất khả năng tập trung, giảm trí nhớ cũng như hiệu quả học tập.
Vực dậy trí não
Dù có học nhiều đến đâu nhưng khi bộ não bị suy nhược, mệt mỏi thì kiến thức thu được cũng chẳng đáng là bao nhiêu, tức là kết quả học tập không được như mong muốn. Vì vậy, ngoài việc tập trung ôn thi, sĩ tử và gia đình nên quan tâm chăm sóc thật tốt cho sức khỏe đặc biệt bộ não của mình.
Ths.Bs. Vũ Đức Định (Bệnh viện E, Hà Nội) trong bài viết “Phát huy sự thông minh của bộ não cho mùa thi” đăng trên báo Sức khỏe & Đời sống đã tổng kết: Sự thông minh của não bộ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như số lượng các tế bào thần kinh có khả năng làm việc; nguồn dinh dưỡng (gồm oxy, đường glucose, các chất đạm, mỡ, vitamin (đặc biệt là các vitamin nhóm B), các yếu tố vi lượng (đồng, kẽm, magiê…); sức khỏe cơ thể (không thể có một trí não minh mẫn khi cơ thể mệt mỏi, ốm yếu) và cả thói quen, sự rèn luyện, độ tập trung, phương pháp học tập của bạn.”
Cần có một kế hoạch về thời gian học tập và ngủ nghỉ hợp lý. Không nên lao vào học quá nhiều mà không dành thời gian ngủ nghỉ dễ dẫn đến việc thiếu ngủ và mệt mỏi. Sắp xếp thời gian hợp lý khi học cũng giúp cho não bộ có thời gian thư giãn và nghỉ ngơi.
Dành thời gian để tập luyện thể dục thể thao. Điều này vừa giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể vừa cân bằng được bộ não sau những giờ học căng thẳng. Khi vui chơi, giải trí thoải mái sẽ giúp trí não có điều kiện để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho những công việc và hoạt động mới. Cần bổ sung và hỗ trợ não bộ bằng những loại thuốc tăng cường sức khỏe cho não theo sự hướng dẫn của các chuyên gia và thầy thuốc.
Nguồn :tinmoi.vn
Nhận biết bộ não bị suy nhược
Não bộ hoạt động cũng như một cỗ máy, khi hoạt động quá sức thì sẽ gây ra những trục trặc và dấu hiệu nhận biết nhất định. Trong thời điểm cấp tốc ôn thi việc não bộ bị suy nhược là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Các sĩ tử và phụ huynh cần lưu ý để kịp thời chăm sóc bộ não tốt hơn.
Đó là hiện tượng mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Có thể bạn ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc nhưng vẫn luôn có cảm giác thiếu ngủ hay cơ thể không được khỏe. Nhưng việc sĩ tử có đủ giấc ngủ như thường là rất ít, vì vậy việc thiếu ngủ hay cảm giác chán ăn, ăn không ngon là điều bình thường. Cần lưu ý để điều chỉnh lại thời gian học tập và sinh hoạt để tránh không làm bộ não hoạt động quá sức, gây nên tình trạng não “đói”.
Cần chú ý những dấu hiệu mệt mỏi của não bộ (Nguồn: Internet)
Rối loạn trong suy nghĩ, không thể tập trung vào một công việc cụ thể và làm việc hiệu quả. Khi não bộ có dấu hiệu “đói” thì khả năng điều khiển những suy nghĩ không được linh hoạt, khả năng phân tích các vấn đề cũng giảm xuống gây nên tình trạng rối loạn suy nghĩ, làm việc này thì lại nghĩ đến việc kia.
Không tập trung vào bài học, học rất nhiều nhưng nhớ chẳng được bao nhiêu. Đó là khi bị nhồi nhét quá nhiều những kiến thức một cách chồng chéo, đồng thời não bộ không được chăm sóc nên mất khả năng tập trung, giảm trí nhớ cũng như hiệu quả học tập.
Vực dậy trí não
Dù có học nhiều đến đâu nhưng khi bộ não bị suy nhược, mệt mỏi thì kiến thức thu được cũng chẳng đáng là bao nhiêu, tức là kết quả học tập không được như mong muốn. Vì vậy, ngoài việc tập trung ôn thi, sĩ tử và gia đình nên quan tâm chăm sóc thật tốt cho sức khỏe đặc biệt bộ não của mình.
Ths.Bs. Vũ Đức Định (Bệnh viện E, Hà Nội) trong bài viết “Phát huy sự thông minh của bộ não cho mùa thi” đăng trên báo Sức khỏe & Đời sống đã tổng kết: Sự thông minh của não bộ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như số lượng các tế bào thần kinh có khả năng làm việc; nguồn dinh dưỡng (gồm oxy, đường glucose, các chất đạm, mỡ, vitamin (đặc biệt là các vitamin nhóm B), các yếu tố vi lượng (đồng, kẽm, magiê…); sức khỏe cơ thể (không thể có một trí não minh mẫn khi cơ thể mệt mỏi, ốm yếu) và cả thói quen, sự rèn luyện, độ tập trung, phương pháp học tập của bạn.”
Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ (Nguồn: Internet)
Đầu tiên là cần bổ sung cung cấp chất dinh dưỡng và dưỡng chất cần thiết cho não nhưng không nhất thiết là phải ăn quá nhiều, quan trọng là ăn đúng và ăn đủ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì các sĩ tử cần ăn thức ăn giàu chất đạm như thịt cá nhưng cũng không quên bổ sung những thức ăn giàu vitamin như rau, củ, quả…
Cần có một kế hoạch về thời gian học tập và ngủ nghỉ hợp lý. Không nên lao vào học quá nhiều mà không dành thời gian ngủ nghỉ dễ dẫn đến việc thiếu ngủ và mệt mỏi. Sắp xếp thời gian hợp lý khi học cũng giúp cho não bộ có thời gian thư giãn và nghỉ ngơi.
Dành thời gian để tập luyện thể dục thể thao. Điều này vừa giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể vừa cân bằng được bộ não sau những giờ học căng thẳng. Khi vui chơi, giải trí thoải mái sẽ giúp trí não có điều kiện để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho những công việc và hoạt động mới. Cần bổ sung và hỗ trợ não bộ bằng những loại thuốc tăng cường sức khỏe cho não theo sự hướng dẫn của các chuyên gia và thầy thuốc.
Nguồn :tinmoi.vn
