Cảnh báo 11 thói quen bạn trẻ cần bỏ ngay - nếu không muốn trí nhớ giảm sút

Giới trẻ chúng ta thường mắc phải những sai lầm trong sinh hoạt và
ăn uống hàng ngày khiến cho não bộ âm thầm tổn thương.







Và giảm đi khả năng ghi nhớ theo thời gian, lâu dần sẽ trở thành những
biến chứng nguy hiểm
làm ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của chúng ta.


Dưới đây là những thói quen xấu bạn cần LOẠI BỎ để bảo vệ bộ não và
trí nhớ của mình nhé!


1. Sử dụng điện thoại trước khi ngủ.


Ánh sáng cho màn hình điện thoại Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe
mà còn ảnh hưởng đến các hormone trong não.

Ánh sáng cho điện thoại có thể gây cản trở giấc ngủ. Các ánh sáng
này gây ảnh hưởng đến cấu trúc não khiến cho người bạn mệt mỏi
thiếu tỉnh táo.

Trước khi ngủ bạn bên ngồi thiền khoảng 20 phút sẽ giúp bộ não của
bạn tăng trí nhớ vô cùng tuyệt vời.



(thay vì xem điện thoại bạn hãy ngồi thiền trước khi ngủ sẽ giúp tăng cường trí nhớ
rất hiệu quả )


2. Lạm dụng những loại thuốc tây.


Tất cả những loại thuốc tây đều gây ảnh hưởng đến não: gây mất trí
nhớ suy giảm chức năng não.

Gây ra bệnh trầm cảm. Về lâu dài có thể dẫn đến tình trạng teo não,.

Việc sử dụng thuốc tây khi bị bệnh là không thể tránh khỏi, nhưng
những bệnh thông thường bạn có thể thay thế bằng những phương
pháp dân gian.



(Thay vì dùng thuốc tây bạn hãy thay thế bằng phương pháp dân gia đề trị những bệnh
thông thường hạn chế dùng thuốc tây)


3. Uống bia rượu.

Thói quen uống rượu bia nhiều có thể dẫn đến teo não. Nghiên cứu
cho thấy những người uống rượu nhiều khi đến tuổi trung niên bị suy
giảm trí nhớ sớm hơn 6 năm so với những người uống ít hoặc không
uống bia rượu.

Giới rẻ chúng ta nên hạn chế uống rượu bia lại, chất có cồn không
chỉ gây mất trí nhớ, mà còm gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng khác nữa.


(uống rượu bia nhiều sẽ gây ra những hệ quả khó lườn)


4. Ăn đồ ăn vặt chế biến sẳn.



Hàm lượng các chất béo muối các bảo quản, đường được thêm vào
trong các món chiên rán. Có thể phá hủy các tế bào thần kinh nằm
trong não và dẫn đến rối loạn.

Đồ ăn vặt là món khó cưỡng của giới trẻ chúng ta phải không nào?

Thay vào đó bạn nên bổ sung thật nhiều thực phẩm tươi sống như
rau xanh, trái cây, và các loại nước ép từ hoa quả.



(bạn nên bổ sung nhữ loại rau xanh thay vì thức ăn chế biến sẳn để bản vệ trí nhớ
và não bộ)



5. Tiêu thụ lượng đường cao:

Nếu bạn Ăn quá nhiều đường sẽ làm gián đoạn quá trình hấp thu
protein. Và các chất dinh dưỡng, gây suy dinh dưỡng Và làm cản
trở sự phát triển của não bộ.




(đường là tác nhân gây suy giảm trí nhớ hàng đầu, và kéo theo rất nhiều bệnh
tậc khác)

Bạn nên hạn chế thất các loại đường tinh luyện, thay vào đó hãy
ăn thật nhiều hoa quả để cung cấp những loại đường tự nhiên.


6. Hít thở không khí ô nhiễm:

Bộ não là một bộ phận tiêu thụ oxy lớn nhất trong cơ thể. Hít thở
không khí ô nhiễm gây cản trở quá trình cung cấp oxy cho não,
gây tổn hại đến não.

Bạn cần hạn chế đến những nơi ô nhiễm không khí,

Khi ra đường nên trang bị cho mình khẩu trang kháng khuẩn.



(bạn nên tránh xa những nơi gây ô nhiễm và đeo khẩu trang khán khuẩn để bảo vệ trí nhớ
của mình)



7. Ăn quá no.


Ăn quá nhiều gây ra xơ cứng động mạch não. Dẫn đến làm giảm
sức mạnh tinh thần.


ăn quá no gây tổ hại đến não bộ từ dó làm giảm sức mạnh ghi nhớ của não bộ


Trong mỗi bữa ăn bạn chỉ nên ăn no 80% là tốt nhất.



8. Uống ít nước.


Nước liên quan đến nhiều chức năng của Cơ thể trong đó có bộ não.
Uống ít nước có thể khiến máu lưu thông đến não ít hơn do thiếu nước.
Các tế bào não của bạn chủ yếu là nước.

Đó là lý do tại sao bạn nên uống đủ nước mỗi ngày.

Bạn nên uống liên tục không phải đợi đến lúc khác mới uống.


(Bạn cần cung cấp đủ nước trong ngày để não bộ có thể hoạt động trơn tru)



9. Lười vận động


Các nhà khoa học đã chứng minh tập thể dục thường xuyên làm tăng
lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, qua đó giúp ngăn ngừa bệnh
mất trí nhớ.

Lối sống ít vận động đồng nghĩa với việc sở hữu một trí nhớ kém.

Mỗi tuần bạn nên sắp xếp công việc dành ra 3 lần, mỗi lần 30 phút để
chạy bộ, hoặc chơi các trò chơi vận động, hoặc cũng có thể là đến
phòng tập gym.



(Bạn nên vận động nhiều hơn thay vì ngồi lướt facebook)



10. Stress:


Những người bị stress mãn tính, Nồng độ cortisol cao đến mức không
thể tự sản xuất được thêm các tế bào tạo myelin.

Tế bào myelin là vật liệu tạo nên chất trắng của não truyền thông tin
giữa các nơron. Những thay đổi trong não này có thể làm tăng nguy
cơ gây bệnh tâm thần.

Bạn hãy sống 1 cuộc sống vui vẽ, trút hết mọi buồn phiền, hãy bỏ bớt
công việc. Ra ngoài gặp bạn bè nhiều hơn để đẩy lùi stress.






(bạn nên ra ngoài gặp bạn bè nhiều hơn để loại bỏ stress, kích thích não bộ giúp tăng
trí nhớ)


11. Lười đọc sách.



Nghiên cứu cho thấy việc đọc mỗi ngày rất tốt cho trí tưởng tượng,
giúp não phát triển năng động hơn.

Do đó hãy giảm bớt thời lượng lướt facebook hay chơi game, thay
vào đó hãy dành thời gian cho việc đọc sách.

Bạn sẽ thấy khả năng nhớ, tư duy logic, tưởng tượng gia tăng rõ rệt.

Bạn hãy tập thói quen chơi các trò chơi trí tuệ, giải các câu đố, trí nhớ
của bạn sẽ tăng lên một cách phi thường, chính bạn cũng sẽ phải
ngạt nhiên.


(Ngay cả Bill gates cũng phải ngồi đọc sách để tăng hoạt động não bộ, còn bạn thì sao?)


trên đây là những thói quen thường mà giới trẻ chúng ta hầu như đều
mắc phải, chúng sẽ âm thầm làm giảm khả năng và trí nhớ của não bộ.


kynangblog.com khuyên bạn nên thương yêu bản thân mình hơn, hãy lắng nghe não bộ
đừng làm cho não bạn phải ‘’khóc’’ nữa. Hãy tập những thói quen tốt và rèn luyện bộ não hàng ngày.

Giới trẻ chúng ta thường mắc phải những sai lầm trong sinh hoạt và ăn uống hàng ngày khiến cho não bộ âm thầm tổn thương. Và giảm đi khả năng ghi nhớ theo thời gian, lâu dần sẽ trở thành những biến chứng nguy hiểm, trên đây là những thói quen xấu bạn cần LOẠI BỎ để bảo vệ bộ não và trí nhớ của mình nhé!

Bạn không nên Sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Ánh sáng cho màn hình điện thoại Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến các hormone trong não. khiến cho người bạn mệt mỏi thiếu tỉnh táo.

Hạn chế và cố gắng lên bạn.! trí nhớ giảm cuộc sống càng khó hơn.!