Cảm thấy xấu hổ vì thất nghiệp

Tôi kể với một người hàng xóm rằng tôi vừa viết xong một cuốn sách bày cách đương đầu với sự thất nghiệp và anh ấy nói với tôi “Tôi chưa bao giờ kể cho bạn điều này, đó là năm ngoái tôi thất nghiệp trong 5 tháng. Thời điểm tồi tệ nhất với tôi là khi tôi thức dậy vào buổi sáng. Tôi quá xấu hổ đến nỗi không thể đi ra ngoài. Tôi cảm thấy như thể mình đang ở trong tù cho đến 5h chiều khi tôi có thể rời căn hộ của tôi. Tôi không muốn bất kì ai biết là tôi thất nghiệp.” Anh ấy không cô độc. Ở Tokyo, những người đàn ông mặc đồ vét vào sáng sớm và rời khỏi căn hộ của họ và bắt tàu đi đến một địa điểm khác của thành phố, ở đó họ ngồi ở công viên cho đến khi họ có thể trở về nhà. Họ không muốn bất kì ai biết là họ thất nghiệp. Đối với nhiều người, có một cảm giác xấu hổ về sự thất bại cá nhân, một cảm giác rằng mọi người có thể biết là họ không có việc và mọi người đang chỉ trích họ. Một số người nghĩ rằng “Nó giống như là tôi đang đeo một cái bảng trước ngực – thất nghiệp, thất bại, không ai cần đến.”

Bình thường hóa sự thất nghiệp

Nạn thất nghiệp không phải là một tình trạng bình thường trong nền kinh tế của chúng ta sao? Nếu có hàng triệu người thất nghiệp ở bất kì thời điểm nào, thì nó không phải là một phần của hệ thống kinh tế của chúng ta sao? Một phần không may mắn – nhưng nó cũng là một thực tế. Đang thất nghiệp không giống như phạm phải một tội ác. Nó là một thời điểm khó khăn, khó mà đương đầu, nhưng nó hiếm khi là điều mà bất kì ai mong muốn. Trong thực tế, ở bất kì thời điểm nào trong lịch sử, thị trường việc làm là hay thay đổi. Thật không may, chúng ta không sống trong một thế giới của những công việc cố định, kéo dài suốt cả đời. Chúng ta sống trong một thế giới hay thay đổi, các công việc thay đổi, những thị trường thay đổi. Các công việc biến mất và các công việc được tạo ra.



Những mối quan hệ xã hội

Hãy hỏi bản thân, nếu bạn đang thất nghiệp “Tôi có sợ nói với người khác là tôi đang thất nghiệp?” Nếu có thì khi đó bạn có thể bỏ lỡ cơ hội có được một công việc. Tại sao? Trong một nghiên cứu của Franzen và Hangartner năm 2006 ở Mĩ, 44% số người tìm được việc thông qua một mối quan hệ xã hội. Bạn càng có nhiều mối quan hệ xã hội thì càng dễ kiếm được một công việc.

Đừng giả định rằng mọi người đang chỉ trích bạn

Bạn cảm thấy như thế nào về một người bạn hoặc một thành viên gia đình đang thất nghiệp? Bạn có đối xử với họ như là một người bị vứt bỏ? Bạn có lẽ cảm thông và chấp nhận đối với một người xa lạ hơn là với bản thân. Một thân chủ của tôi từng thất nghiệp phát hiện thấy một người bạn cũng nói với anh ấy rằng anh từng trải qua một giai đoạn thất nghiệp. Đôi khi con người có thể xem đây như một cơ hội để giúp đỡ một ai đó họ quan tâm.

Lấy lại cuộc sống của bạn

Tự nhốt bản thân trong nhà tù của riêng bạn và cảm thấy xấu hổ về một phần bình thường nhưng khó khăn của cuộc sống chỉ làm hại cơ hội lấy lại của sống của bạn, nhận ra nạn thất nghiệp chỉ đơn giản là một tình huống cần xử lý – chứ không phải là một sự thất bại của nghị lực – và nói chuyện với mọi người có thể giúp bạn nhận ra một số người thực sự đang đứng về phía bạn.

Sau đây là một số điều cần ghi nhớ:

• Thất nghiệp là một phần bình thường của cuộc sống đối với hàng triệu người tử tế lương thiện.

• Thất nghiệp không phải là một tội hoặc một sự thiếu đạo đức.

• Cảm thấy xấu hổ về những tình trạng kinh tế cũng giống như đổ lỗi cho bản thân bạn về nền kinh tế. Bạn không gây ra điều đó, bạn không kiểm soát được nó. Những chuyện tồi tệ xảy đến với người tốt trong suốt những thời kì khó khăn.

• Lấy lại cuộc sống của bạn có nghĩa là đi ra ngoài, nói chuyện với mọi người và bình thường hóa việc bạn làm.

• Đừng giả định là mọi người sẽ chỉ trích bạn. Có lẽ họ từng trải qua chuyện này trong quá khứ.

• Bạn càng nói chuyện với nhiều người, khả năng có được một công việc của bạn càng cao.


Nguồn
Feeling Ashamed of Being Unemployed
Am I afraid of telling people that I am out of work?
Published on October 9, 2013 by Robert L. Leahy, Ph.D. in Anxiety Files
PsychologyToday