Cai nghiện smartphone - vấn nạn xa lánh thế giới

Mỗi người kiểm tra smartphone của mình trung bình 110 lần mỗi ngày và hình ảnh mọi người vùi mặt vào màn hình đã trở nên quá quen thuộc.


Mỗi sáng thức dậy, thứ đầu tiên mà nhiều người dùng nghĩ tới là smartphone. Nếu không bị muộn học, muộn làm, họ sẽ nằm ườn trên gi.ường để kiểm tra tin nhắn, duyệt Facebook... Rồi họ ăn sáng trong tiếng nhạc du dương nhưng tay trái vẫn lướt đều và mắt vẫn nhìn chăm chú vào điện thoại.


Trang Huffington Post cho rằng không ít người đang quá phụ thuộc vào thiết bị liên lạc nhỏ bé và chia sẻ một số cách để hạn chế việc sử dụng điện thoại quá đà:



Đừng dùng smartphone làm đồng hồ báo thức

Kịch bản buổi sáng thường là: Sau khoảng chục lần cố gắng tắt chuông báo thức trên điện thoại, bạn cũng quyết định dậy và bắt đầu mở Instagram, Facebook, e-mail trước khi bước chân xuống gi.ường. Nếu muốn tránh xa điện thoại, đừng biến nó thành thứ đầu tiên bạn cầm khi thức giấc.

Đừng đọc e-mail khi chưa đến giờ làm

Đa số sẽ lập tức mở e-mail khi điện thoại thông báo có thư mới. Tuy nhiên, e-mail thường liên quan đến công việc vì bạn bè, người thân hiện chủ yếu liên lạc qua tin nhắn, cuộc gọi. Không nên biến mình thành con người bận rộn khi khởi đầu một ngày mới. Trừ khi bạn là CEO hoặc đang thực hiện một dự án đặc biệt, bạn nên đến công ty rồi mới bắt tay vào làm. Ở một số nước, gửi e-mail công việc ngoài giờ hành chính là vi phạm luật lao động. Thậm chí, nhiều công ty còn ra quy định nhân viên chỉ được thanh toán tiền nghỉ mát với điều kiện họ không đọc e-mail trong kỳ nghỉ.

Xóa những ứng dụng tốn thời gian

Facebook giống như một cái tủ lạnh. Cứ 15 phút bạn lại mở ra một lần dù biết là trong đó chẳng còn gì cả. Bằng cách xóa ứng dụng mạng xã hội, bạn có thể tránh được việc cứ vài phút lại rút điện thoại ra khỏi túi hoặc bật màn hình lên kiểm tra một lần.

Đừng mang điện thoại vào phòng ngủ

Để smartphone bên ngoài giúp bạn có những khoảng thời gian hoàn toàn không bận tâm đến công nghệ, không bị làm phiền bởi những ánh sáng xanh nhấp nháy trong đêm. Nhờ đó, bạn sẽ ngủ ngon hơn, dài hơn.

Tắt chức năng nhắc báo

Nếu không muốn để điện thoại ngoài phòng, bạn cũng nên hạn chế việc nó can thiệp vào giấc ngủ của mình bằng cách điều chỉnh tính năng notification. Trong phần Setting của điện thoại, người dùng có thể lựa chọn bật/tắt thông báo của từng ứng dụng khác nhau.

Để điện thoại ở chế độ 'máy bay'

Một lựa chọn khác là chuyển smartphone sang chế độ "Airplane Mode" và cứ để mặc thiết bị đó, tập trung vào giấc ngủ.