Cách thức làm ngũ cốc tăng cân ngay cho người gầy dễ dàng ngay tại nhà

Bột ngũ cốc là mẫu thực phẩm hỗ trợ tăng cân tốt hiện nay nhưng cách làm ngũ cốc tăng cân lại không quá khó để thực hiện, mỗi người chúng ta có thể tự chọn các loại đậu và vài bước thức hiện là có thể có được bột ngũ cốc tăng cân tương đối rất hiệu quả.




Đối với người gầy muốn tăng cân hiệu quả thì một vài dòng bột ngũ cốc từ đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành... là một vài thực phẩm không lạ lẫm, và ngũ cốc loại này cho lượng chất dinh dưỡng cao, trợ giúp người gầy cảm nhận cơ thể luôn ngập tràn năng lượng và khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu cách khiến cho bột ngũ cốc tăng cân ngay ở nhà sau đây nhé.

1. Lợi ích của các yếu tố có chứa trong ngũ cốc.

Đậu xanh.



Thanh nhiệt giải độc th.ân thể. hỗ trợ làn da trở nên đẹp mịn màng hơn, chống nổi mụn, giúp ăn ngon miệng, và tương trợ cơ thể khỏe mạnh.

Đậu đen.



Có tính ôn hòa, cho công hiệu giải độc th.ân thể, bổ thận, huyết.

Chứa nhiều Vitamin A, B, C, PP và nhiều những khoáng chất khác rất tốt trong nâng cao sự khỏe mạnh và muốn tăng cân. Hỗ trợ chị em bổ sung tốt hơn vòng 1. Với nam giới đậu đen giúp đỡ tăng khả năng tâm sinh lí và nâng cấp sinh lực.

Đậu đỏ.



Là thực phẩm giúp đỡ thanh lọc cơ thể, giải nhiệt tốt hơn và bổ máu. Đặc thù đậu đỏ hơi rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc rất tốt. Nhất là đối với người gầy yếu thì đâu đỏ sẽ hỗ trợ cải thiện sức lực vô cùng tốt

Đậu nành.



Đậu nành

Tăng sức lực và cho làn da đẹp. Vitamin và khoáng vật trong đậu nành mang đến cho làn da xinh tươi, trẻ hóa, và ngừa bị ung thư. Với chị em đặc biệt giúp tăng vòng một hiệu quả hơn.

Mè đen (vừng đen).




Tốt cho tim mạch, kéo tuổi thọ của mỗi người bởi trong hạt mè chứa rộng rãi dầu, 22% chất đạm, bên cạnh đấy còn có đồng, can xi…

2. công thức nên làm bột ngũ cốc tăng cân ngay ở nhà.

Nguyên liệu:

Đậu đỏ
Đậu đen
Đậu xanh
Đậu nành
Mè đen
Tỉ lệ 1:1 và riêng mè đen thì 0,5

Thực hiện:

Rửa sạch đậu(ít nhất hai lần nước vì có nhiều bụi bẩn), sau cùng phơi nắng cho khô.



Bắt bếp lên rang đậu theo từng loại. Với đậu đã được phơi lúc rang sẽ nhanh chóng và bùi hơn. Rang tới lúc đậu đỏ và đậu xanh chuyển màu và mùi hết ngái. Đậu đen thì có mùi thơm là ok

Sau đó tiến hành Ủ đậu với giấy và quấn vải bao quanh. Sau 20-30 phút đem xay bột mịn.

3. Cách nên sử dụng ngũ cốc tăng cân sau được chế biến

Mỗi lần vào lúc sử dụng: hãy dùng khoảng ba muỗng bột ngũ cốc với 200ml nước sôi khuấy đều, thêm 1 chút đường hay sữa đặc cho dễ uống.



Mang lại hiệu quả nhất uống sau khi bạn ăn sáng 30 phút

Các bạn có thể sử dụng uống nóng hay lạnh tùy ý. Với uống lạnh thì mỗi người chúng ta cho ít nước hơn tầm 2/3 lượng nước so với uống nóng là ổn

Nếu chị em lười thì có thể sử dụng những loại ngũ cốc có sẵn trên thị trường rất chất như:

• Ngũ cốc Damtuh 50 gói Hàn Quốc
• Ngũ cốc Calbee Nhật Bản 380g
• Ngũ cốc sấy khô Calbee 800g Nhật Bản