Cách thu hẹp vùng kín sau sinh bằng phương pháp tự nhiên
Hiện nay, nhiều chị em vẫn còn e dè và ngại ngùng khi nhắc đến vùng “tam giác vàng”. Vì thế dưới đây là một số phương pháp cải thiện các tình trạng vùng kín sau sinh. Việc sử dụng phương pháp tự nhiên vừa đơn giản, vừa dễ làm. Đặc biệt hơn hết là có thể thực hiện ở nhà.
Cách thu hẹp vùng kín sau sinh bằng phương pháp tự nhiên
Cách thu hẹp vùng kín bằng bài tập Kegel
Bài tập Kegel là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để tăng cường cơ bên trong vùng kín. Thực hiện bài tập này đều đặn sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi và kiểm soát cơ bên trong. Bạn có thể thực hiện bài tập này bất cứ lúc nào và ở mọi nơi mà không cần thiết bị đặc biệt.
Cách thu hẹp vùng kín bằng bài tập squat
Bài tập squat không chỉ là một phương pháp hiệu quả để tăng cường sức mạnh.Mà còn có thể giúp thu hẹp vùng kín sau sinh. Bài tập squat tập trung vào làm mạnh cơ đùi, cơ mông, và cơ bụng dưới. Tất cả đều liên quan đến sự đàn hồi và độ săn chắc của vùng kín. Khi thực hiện squat đúng cách, áp lực từ bài tập có thể giúp cải thiện sự co bóp cơ và tăng cường độ đàn hồi. Từ đó hỗ trợ quá trình thu hẹp vùng kín sau sinh. Tuy nhiên, bạn phải thực hiện bài tập squat đúng kỹ thuật.Và tăng dần cường độ để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho quá trình phục hồi.
Yoga bài tập thu hẹp vùng kín sau sinh
Chúng ta thường biết đến Yoga là hoạt động giúp cải thiện sức khỏe toàn diện mà. Nhưng chắc hẳn bạn sẽ không biết rằng đây cũng là phương pháp thu hẹp hiệu quả. Các động tác yoga tập trung vào việc cân bằng cơ bên trong và cải thiện linh hoạt. Từ đó giúp tăng cường độ đàn hồi và sự co bóp của vùng kín. Các tư thế yoga như “Butterfly Pose” (Tư thế Bướm) hay “Bridge Pose” (Tư thế Cầu). Đều có thể kích thích cơ bên trong vùng kín và giúp tái tạo tế bào. Đặc biệt, việc thực hiện những động tác này cùng với nhịp điệu hơi thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng, tạo nên một trạng thái thư giãn, tối ưu cho quá trình phục hồi và thu hẹp vùng kín sau quá trình sinh nở
Sử dụng lá trầu không
Việc sử dụng lá trầu không để thu hẹp vùng kín sau sinh là một phương pháp tự nhiên được nhiều phụ nữ quan tâm. Lá trầu không, với thành phần chất dưỡng giàu, được cho là có khả năng kích thích sự đàn hồi và co bóp cơ bên trong vùng kín. Quá trình hấp lá trầu không và massage nhẹ nhàng giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất cho da, và làm mềm cơ, giúp phục hồi sự co bóp tự nhiên của vùng kín. Tuy nhiên, trước khi thử nghiệm, việc thảo luận với bác sĩ rất là quan trọng. Vì để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình chăm sóc sau sinh.
Dùng nha đam để thu hẹp vùng kín sau sinh
Nha đam không chỉ chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho da mà còn có khả năng làm dịu và làm mát, giảm cảm giác khó chịu sau quá trình sinh nở. Đặc biệt, gel nha đam có thể được áp dụng nhẹ nhàng lên vùng kín để giúp làm dịu và làm se lỗ chân lông. Từ đó giúp cải thiện độ đàn hồi và sự co bóp của cơ bên trong. Quá trình sử dụng nha đam không chỉ mang lại lợi ích về vẻ ngoại hình mà còn giúp cải thiện tình trạng sức khỏe. Ngoài ra, còn giúp chị em thoải mái hơn sau quá trình sinh nở. Tuy nhiên bạn phải thảo luận với chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
