Một trong những giải pháp cực kỳ đơn giản tại nhà giúp cải thiện chiều cao chính là tập luyện với máy tập xe đạp với 3- 6 giờ/tuần. Đạp xe đạp đúng cách còn là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay cho nữ giới, Và máy tập xe đạp tại nhà còn giúp rèn luyện sự dẻo dai, minh mẫn cho người cao tuổi.
Chiều cao của chúng ta chịu ảnh hưởng lớn từ 30% các yếu tố dinh dưỡng, 23 % yếu tố di truyền và 20 % yếu tố từ vận động. Một trong những cách vận động thể thao giúp tăng chiều cao ấy chính là đạp xe đúng cách mỗi tuần.
Mỗi khi đạp xe đạp đôi chân lại được duỗi dài ra nhờ vào sự hoạt động của các khớp và sụn. Nhờ vào sự điều chỉnh yên xe, cổ xe để nâng cao hơn bình thường. Vì thế mỗi khi tập với máy tập xe đạp chân phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Bằng cách này, đôi chân người tập cơ thể dài ra ít nhất là 2cm.
Điều chỉnh yên xe để chân bạn duỗi ra hết cỡ khi đạp và cổ xe cũng nên được nâng lên đảm bảo giữ lưng, thân, người thẳng. Như vậy dần dần tư thế này sẽ quen thuộc với bạn và khiến đôi chân giãn ra tự nhiên nhất.
Cách tập luyện với máy tập xe đạp để tăng chiều cao:
- Tư thế: Giữ người thẳng và duỗi chân thẳng khi đạp xe, tránh khom về phía trước như những tay đua xe đạp.
- Đạp xe bằng cả bàn chân, không phải chỉ bằng ngón chân.
- Nâng yên xe , cổ xe hơi cao nhằm giữ thân người thẳng khi đạp xe và động tác thể dục này làm giãn chân thường xuyên.
- Tránh đạp xe bằng mũi bàn chân và nghiêng người về một bên khi đạp để chạm chân vào bàn đạp
Lưu ý khi tập luyện tăng chiều cao trên máy tập xe đạp:
- Đạp xe đúng cách từ 3- 6 giờ/tuần. Không nên tập luyện quá nhiều.
- Thời gian khác nhau tùy từng người – bạn sẽ quen với vị trí mới của yên xe và dần dần chân bạn sẽ giãn ra.
- Chăm chỉ luyện tập thể thao Không có nghĩa là bạn quên đi bỏ sung dinh dưỡng tốt cho xương như collagen, canxi, magné, kẽm hằng ngày.
- Bên cạnh đó, bạn vẫn phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm để kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra nhé.
Nên chọn máy tập xe đạp nào để cải thiện chiều cao?
Một trong những dòng máy tập xe đạp giúp tăng chiều cao hiệu quả chính là xe đạp tập có yên. Thay vì các dòng xe đạp tập không yên chuyên dụng để giúp giảm cân, giảm mỡ đùi thì đạp xe trên máy tập xe đạp có yên lại khiến người tập tăng chiều cao dễ dàng.
Điển hình như máy tập xe đạp Air Bike, Spin Bike, Ruosai S3,... tất cả chúng đều rất phù hợp để tập giảm cân và cải thiện chiều cao hiệu quả.
Liên hệ mua máy tập xe đạp giá rẻ tại Siêu Mua Nhanh
Địa chỉ: 15/2 Đường C1. Q. Tân Bình, TPHCM
Chi Nhánh Gò Vấp: 71 Trần Thị Nghỉ, P7, Gò Vấp, TPHCM
Điện thoại: 1900 6810 – 0904 6622 19
>>>Xem chi tiết tại: https://goo.gl/cIWtSt
Chiều cao của chúng ta chịu ảnh hưởng lớn từ 30% các yếu tố dinh dưỡng, 23 % yếu tố di truyền và 20 % yếu tố từ vận động. Một trong những cách vận động thể thao giúp tăng chiều cao ấy chính là đạp xe đúng cách mỗi tuần.
Mỗi khi đạp xe đạp đôi chân lại được duỗi dài ra nhờ vào sự hoạt động của các khớp và sụn. Nhờ vào sự điều chỉnh yên xe, cổ xe để nâng cao hơn bình thường. Vì thế mỗi khi tập với máy tập xe đạp chân phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Bằng cách này, đôi chân người tập cơ thể dài ra ít nhất là 2cm.
Điều chỉnh yên xe để chân bạn duỗi ra hết cỡ khi đạp và cổ xe cũng nên được nâng lên đảm bảo giữ lưng, thân, người thẳng. Như vậy dần dần tư thế này sẽ quen thuộc với bạn và khiến đôi chân giãn ra tự nhiên nhất.
Cách tập luyện với máy tập xe đạp để tăng chiều cao:
- Tư thế: Giữ người thẳng và duỗi chân thẳng khi đạp xe, tránh khom về phía trước như những tay đua xe đạp.
- Đạp xe bằng cả bàn chân, không phải chỉ bằng ngón chân.
- Nâng yên xe , cổ xe hơi cao nhằm giữ thân người thẳng khi đạp xe và động tác thể dục này làm giãn chân thường xuyên.
- Tránh đạp xe bằng mũi bàn chân và nghiêng người về một bên khi đạp để chạm chân vào bàn đạp
Lưu ý khi tập luyện tăng chiều cao trên máy tập xe đạp:
- Đạp xe đúng cách từ 3- 6 giờ/tuần. Không nên tập luyện quá nhiều.
- Thời gian khác nhau tùy từng người – bạn sẽ quen với vị trí mới của yên xe và dần dần chân bạn sẽ giãn ra.
- Chăm chỉ luyện tập thể thao Không có nghĩa là bạn quên đi bỏ sung dinh dưỡng tốt cho xương như collagen, canxi, magné, kẽm hằng ngày.
- Bên cạnh đó, bạn vẫn phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm để kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra nhé.
Nên chọn máy tập xe đạp nào để cải thiện chiều cao?
Một trong những dòng máy tập xe đạp giúp tăng chiều cao hiệu quả chính là xe đạp tập có yên. Thay vì các dòng xe đạp tập không yên chuyên dụng để giúp giảm cân, giảm mỡ đùi thì đạp xe trên máy tập xe đạp có yên lại khiến người tập tăng chiều cao dễ dàng.
Điển hình như máy tập xe đạp Air Bike, Spin Bike, Ruosai S3,... tất cả chúng đều rất phù hợp để tập giảm cân và cải thiện chiều cao hiệu quả.
Liên hệ mua máy tập xe đạp giá rẻ tại Siêu Mua Nhanh
Địa chỉ: 15/2 Đường C1. Q. Tân Bình, TPHCM
Chi Nhánh Gò Vấp: 71 Trần Thị Nghỉ, P7, Gò Vấp, TPHCM
Điện thoại: 1900 6810 – 0904 6622 19
>>>Xem chi tiết tại: https://goo.gl/cIWtSt
