Cách phòng tránh hội chứng thị giác màn hình khi sử dụng máy tính suốt cả ngày

Theo nghiên cứu và khảo sát những người sử dụng Laptop, máy tính để bàn, điện thoại trong thời gian liên lục sẽ rất dễ mắc Hội chứng thị giác màn hình. Hội chứng này có thể gây ra một số biểu hiện làm cho bạn cảm thấy nhức đầu, mỏi mắt, khô rát mắt.
Hãy cùng Thành Nhân tìm hiểu về hội chứng này cũng như các phương pháp phòng tránh để bảo vệ đôi mắt của chúng ta đặc biệt là của trẻ bởi trong giai đoạn này các em phải học online nhiều nên cần chăm sóc để có đôi mắt khỏe.

1. Dấu hiệu nhận biết
Những biểu hiện cơ bản dễ nhận biết như:

• Mỏi mắt
• Đau mắt
• Khô mắt
• Hoa mắt
• Nhức đầu
• Đau cổ
• Đau vai
• Vật thể bị nhận đôi khi nhìn

Khi bị các triệu chứng này không đồng nghĩa với việc bạn phải dừng hẳn việc sử dụng máy tính hoặc tiếp xúc với màn hình máy tính, việc cần làm là bạn hãy điều chỉnh lại thời gian để mắt có khoảng nghĩ ngơi. Bên cạnh đó cũng cần hỏi ý kiến Bác sĩ để dùng loại thuốc nhỏ mắt cho phù hợp nếu công việc của bạn cần sử dụng máy tính trong thời gian nhiều.
Nguyên nhân của hội chứng này

• Do bạn để mắt hoạt động liên tục trên 2h liền mà không cho mắt nghỉ ngơi
• Sử dụng thiết bị điện tử ở trong môi trường thiếu sáng
• Ngồi không đúng tư thế

Các triệu chứng sẽ nặng hơn ảnh hưởng đến thị lực nếu bạn bị hội chứng thị giác màn hình trong thời gian dài.
2. Phương pháp phòng ngừa
Bên dưới là những phương pháp giúp phòng ngừa hội chứng này:

• Điều chỉnh máy tính ở góc nhìn thích hợp, với khoảng cách 50 - 70 cm.
• Chọn tư thế ngồi thoải mái

• Tuân theo quy tắc 20-20-20. Quy tắc này thể giúp mắt tập trung và nghỉ ngơi. Cứ cách 20 phút, bạn nhìn vào thứ gì đó ở cự ly xa 20 feet ( khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây.
• Sau 2 giờ làm việc liên tục, hãy cho mắt nghỉ ngơi trong 5 -15 phút. Bạn hãy di chuyển tầm nhìn ra khỏi màn hình máy tính của bạn và tập trung vào các vật ở gần và xa hơn màn hình của bạn.
• Chớp mắt thường xuyên sẽ giúp tăng độ ẩm cho mắt
• Giảm độ chói của màn hình
• Kích thước chữ trên màn hình phải điều chỉnh vừa tầm với mắt, không để chữ quá nhỏ hoặc quá to.
• Sử dụng thuốc nhỏ mắt
• Sử dụng những màn hình máy tính công nghệ mới có tích hợp tính năng bảo vệ mắt

Bạn nên đi khám mắt định kì để Bác sĩ tư vấn can thiệp kịp thời và sẽ có chỉ định phù hợp để tăng cường thị lực cho bạn.