Thời tiết thay đổi theo mùa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Chủ động phòng ngừa bệnh theo mùa là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng cuộc sống.
Mẹo bảo vệ sức khỏe mùa đông
Mùa đông thường lạnh và khô, làm suy yếu hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho các virus và vi khuẩn phát triển. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bảo vệ sức khỏe trong mùa đông:
Giữ ấm cơ thể
Mặc đủ ấm, đặc biệt là khi ra ngoài trời lạnh. Chú ý giữ ấm đầu, cổ, tay và chân.
Bổ sung dinh dưỡng
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu vitamin C, vitamin D và kẽm để tăng cường hệ miễn dịch.
Tập luyện phù hợp
Duy trì vận động thường xuyên, nhưng nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thời tiết lạnh.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch.
Mẹo bảo vệ sức khỏe mùa hè
Mùa hè nóng bức, oi ả có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như say nắng, mất nước, kiệt sức. Hãy áp dụng những mẹo sau để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè:
Uống đủ nước
Uống đủ nước, đặc biệt là nước lọc, để bù nước cho cơ thể và tránh mất nước.
Tránh nắng nóng
Hạn chế ra ngoài trời nắng nóng, đặc biệt là vào giữa trưa. Nếu phải ra ngoài, hãy mặc quần áo sáng màu, đội mũ rộng vành, đeo kính râm và sử dụng kem chống nắng.
Chế độ ăn uống hợp lý
Ăn nhiều rau củ quả tươi, cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Hạn chế ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng.
Tập luyện vào sáng sớm hoặc chiều tối
Tránh tập luyện vào giữa trưa nắng nóng. Nên tập luyện vào sáng sớm hoặc chiều tối, khi thời tiết mát mẻ hơn.
