Cách làm mắt sáng, khỏe cho người cận thị

Cận thị là một vấn đề phổ biến về mắt, nhưng ngoài việc đeo kính hoặc phẫu thuật, bạn có thể áp dụng một số mẹo vặt để giúp giảm mỏi mắt và cải thiện thị lực:

1. Thực hiện bài tập mắt​

• Nhìn xa - Nhìn gần: Nhìn vào một vật ở xa (trên 6m) trong 20 giây, sau đó nhìn vào vật gần trong 20 giây. Lặp lại 5-10 lần.
• Xoay mắt: Nhìn sang trái - phải, lên - xuống, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
• Tập trung vào ngón tay: Đưa ngón tay cái cách mắt 30cm, nhìn vào nó trong vài giây rồi nhìn xa hơn.

2. Quy tắc 20-20-20​

• Khi làm việc với máy tính hoặc đọc sách, cứ mỗi 20 phút, nhìn vào một điểm cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây.

3. Massage mắt​

• Xoa hai tay vào nhau cho ấm, áp nhẹ lên mắt khoảng 10 giây.
• Dùng đầu ngón tay massage quanh hốc mắt theo chuyển động tròn để thư giãn cơ mắt.

4. Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt​

• Ăn nhiều cà rốt, bông cải xanh, rau bina, cá hồi, trứng, các loại hạt để cung cấp vitamin A, lutein và omega-3.
• Uống đủ nước để giữ độ ẩm cho mắt.

5. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh​

• Giảm thời gian sử dụng điện thoại, máy tính và đeo kính chống ánh sáng xanh khi cần.

6. Ngủ đủ giấc​

• Ngủ ít nhất 7-8 tiếng/ngày để mắt được nghỉ ngơi và phục hồi.

Những mẹo này không thể chữa khỏi cận thị hoàn toàn nhưng sẽ giúp giảm mỏi mắt và hạn chế tăng độ. Nếu bạn muốn cải thiện thị lực nhiều hơn, có thể xem xét các phương pháp như Ortho-K (kính áp tròng ban đêm) hoặc phẫu thuật mắt bằng laser.