Không ít bạn nữ dù thân hình không quá béo nhưng mặt thì lại rất phúng phính. Thử ngay các cách giảm béo mặt này để không còn cảm thấy thiếu tự tin nữa nhé.
Nguyên nhân mỡ mặt
Bạn đã từng ngại ngùng chụp ảnh bởi gương mặt như muốn lấn hết cả màn hình của mình? Bạn có tốn hàng giờ đồng hồ để tạo khối mỗi khi make up để mặt nhìn đỡ to?Không giống với hình dáng khuôn mặt phụ thuộc vào yếu tố tự nhiên, béo mặt lại được gây nên bởi những nguyên nhân từ bên trong lẫn ngoài.
- Bởi cấu trúc tự nhiên, di truyền:
- Do chế độ ẩm thực
- Ngủ thiếu giấc:
- Béo mặt sau sinh:
- Những nguyên nhân khác có thể kể đến là: Rối loạn hormone, lão hóa làm cho cơ mặt mất săn chắc, tích nước trên mặt, lo âu, stress, sinh hoạt không lành mạnh.
Phương pháp giảm béo mặt cho những chàng/nàng mặt to
1. Giảm mỡ mặt nhanh dựa vào thay đổi cách ăn uống
Việc ăn uống thừa calo, đặc biệt là nạp nhiều đường là lý do số 1 khiến bạn có một gương mặt bụ bẫm.Đồ ngọt, dầu mỡ cùng những loại thức ăn chế biến sẵn tạo ra mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, và khuôn mặt là một trong những vị trí dễ bị tích mỡ nhất.
Vậy thì ăn gì để giảm mỡ gương mặt? Bạn hãy giảm bớt lượng đường và chất béo xấu trong thức ăn, đặc biệt tránh những thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều chất phụ gia và bảo quản.
Bù lại, hãy thêm nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường vitamin, chất xơ hỗ trợ loại bỏ các chất độc hại ra ngoài, cản trở không cho mặt “nuôi” mỡ thừa.
Ngoài ra, nhớ tiêu thụ đủ lượng protein giúp cho các cơ săn chắc, gọn gàng, tránh hiện tượng chảy xệ. DA và cơ kém săn chắc cũng gây ra cảm giác mặt bạn có vẻ to hơn.
2. Giảm mỡ mặt nhanh nhất bằng phương pháp tập thể dục toàn thân
Thông thường, lượng mỡ mặt dư thừa là kết quả của việc mỡ cơ thể dư thừa.Giảm béo có thể gia tăng đốt cháy mỡ thừa và giúp làm gọn cả mặt và thân người. Cardio, bài tập tim mạch hay bài tập nhịp điệu là 1 phương pháp luyện tập, giúp làm tăng nhịp tim đập. Đây được xem là 1 trong những phương pháp giảm béo hữu hiệu hàng đầu hiện nay.
Như đã nhắc ở trên, béo mặt chính là dấu hiệu nói rằng người bạn đang thừa mỡ. Và bạn thì không thể giảm béo ở riêng một vị trí nào mà chỉ có thể giảm cả cơ thể mà thôi. các bài tập có thể loại bỏ mỡ toàn thân tốt nhất là thể dục nhịp điệu hoặc cardio. Chúng giúp tăng nhịp tim, kích thích đốt cháy chất béo nhiều hơn và nhanh hơn.
Hãy bỏ thời gian tập thể dục từ 150-300 phút mỗi tuần, trong đó có 20-40 phút hàng ngày để tập cardio đi bộ, chạy, leo cầu thang, nhảy dây, đạp xe, bơi lội....
Xem thêm các phương pháp giảm béo mặt tại viện thẩm mỹ Korea.
3. Các bài tập giảm mỡ mặt tại nhà
Bạn có thể sử dụng các bài tập giảm béo mặt để thay đổi gương mặt của mình, chống lão hóa và cải thiện các bó cơ ở mặt.Bạn có thể bắt mặt tập luyện bằng một số bài tập dễ dàng để làm các cơ săn chắc hơn, hạn chế tình trạng chảy xệ và lão hóa. Dành ra vài ba phút hàng ngày để thực hiện những bài như:
- Bài 1: Phồng mặt, sau đó đẩy không khí từ bên má này sang bên kia.
- Bài 2: Mở miệng to để nói chữ X và chữ O.
- Bài 3: Đưa cằm lên rồi xuống khoảng 20 lần – bài tập này hỗ trợ giảm mỡ mặt cằm, trị nọng cằm rất tốt
- Bài 4: Mím môi, cười thật tươi trong khi hai răng nghiến chặt vào nhau khoảng 10-15 giây.
4. Massage giảm béo mặt thon gọn
Chỉ với vài động tác massage đơn giản sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, làm nóng lớp mỡ dưới da và ngăn tình trạng tích nước trên mặt. Mát xa cũng là phương pháp hỗ trợ bạn thoải mái hơn khi phải làm việc mệt mỏi. Các bước mát xa như sau:- Bước 1: xoa lên mặt một chút tinh dầu hoặc kem dưỡng có mùi hương yêu thích.
- Bước 2: Lấy một cái thìa sứ, quay mặt lõm vào trong, vuốt từ dưới cằm tới tai thật nhanh và dứt khoát.
- Bước 3: Mát xa được 60 giây thì chuyển sang bên còn lại.
- Bước 1: Gừng rửa sạch, thái thành lát mỏng rồi giã nhỏ.
- Bước 2: Thoa gừng lên mặt rồi mát xa nhẹ nhàng từ dưới lên trên.
- Bước 3: Mát xa hằng ngày vào buổi sáng và tối.
Trên đây là 4 cách giảm mỡ mặt cơ bản nhất mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Chúc bạn thành công!
