Cách để trông trẻ hơn

Lão hóa là một phần tự nhiên của cuộc sống mà cả đàn ông và phụ nữ đều phải trải qua nhưng không phải ai cũng cảm thấy thoải mái với điều đó. Bạn không phải là người duy nhất lo lắng về việc mất đi phong thái và vẻ trẻ trung.

Tuy nhiên, bạn đừng lo lắng vì vẫn có biện pháp hỗ trợ. Có nhiều điều bạn có thể làm để cải thiện vẻ ngoài mà không tốn quá nhiều tiền hay phải phẫu thuật, chẳng hạn như chú ý chăm sóc da và thay đổi lối sống.

1. Làm cho khuôn mặt trông trẻ hơn



Chọn sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ cho da. Bạn không cần dùng đến các sản phẩm với công thức đặc trị như loại mà độ tuổi thanh thiếu niên thường dùng vì làn da đang lão hóa không còn tiết nhiều dầu. Nếu sản phẩm rửa mặt quá mạnh, nó sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên khiến cho da khô và lão hóa nhanh hơn. Hãy chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi của bạn hoặc loại có công thức dịu nhẹ hay dưỡng ẩm. Phụ nữ nên bôi sản phẩm dưỡng ẩm trước khi trang điểm.

Việc dùng sản phẩm rửa mặt vẫn quan trọng khi bạn đã lớn tuổi vì nó làm sạch hóa chất bám trên da do tác động của môi trường hoặc mỹ phẩm trang điểm vốn là nguyên nhân gây lão hóa nếu để lâu trên da.



Dưỡng ẩm cho da sau khi rửa mặt. Dưỡng ẩm là một bước rất quan trọng để giúp da tự nuôi dưỡng. Da khô sẽ lão hóa nhanh hơn nếu không được dưỡng ẩm. Hãy chọn sản phẩm dưỡng ẩm chống lão hóa có thành phần hoạt tính với tỷ lệ cao. Nếu băn khoăn không biết nên mua sản phẩm nào (vì có hàng trăm loại trên thị trường), bạn có thể tìm xem các nhận xét hoặc các nghiên cứu khoa học liên quan đến sản phẩm. Đảm bảo sản phẩm mà bạn dùng là loại đậm đặc và có khả năng dưỡng ẩm sâu, khác với sản phẩm mà bạn dùng khi còn trẻ.

Bạn cũng nên nhớ rằng sản phẩm dưỡng ẩm không chỉ dành riêng cho phụ nữ. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm tương tự dành cho nam giới.




Dùng sản phẩm chống nắng hằng ngày. Rất nhiều sản phẩm dưỡng ẩm cũng có tác dụng chống nắng vì việc bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của tia UV mỗi ngày là điều quan trọng để tránh tổn hại do ánh nắng mặt trời. Ánh nắng là nguyên chính gây lão hóa sớm, do đó bác sỹ da liễu thường khuyên mỗi ngày nên dùng sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF thấp nhất là 15 để tránh nếp nhăn, nám và sạm da. Bên cạnh đó, nó cũng giúp ngăn ngừa ung thư da.

Không chỉ thoa sản phẩm chống nắng lên mặt, bạn còn cần thoa lên cổ, ngực và bàn tay khi đi ra ngoài, dù là trong khoảng thời gian ngắn. Việc này sẽ ngăn ngừa các đốm nâu xuất hiện trên ngực và bàn tay. Nếu bạn phải ra ngoài trong thời gian dài thì nên bôi kem chống nắng toàn thân.



Tẩy tế bào da chết. Nhẹ nhàng tẩy da chết để kích thích các tế bào da tái tạo, giúp da trông tươi trẻ. Hãy chọn sản phẩm dành cho da lão hóa vì công thức sẽ dịu nhẹ hơn và giảm khả năng làm khô hoặc gây tổn hại cho da. Tẩy da chết cũng rất hiệu quả vì nó làm cho da mềm hơn và sáng hơn. Với đàn ông, tẩy da chết trước khi cạo râu sẽ giúp quá trình cạo râu được thực hiện dễ dàng hơn vì râu hiện rõ hơn.




Xử lý lông mặt. Với đàn ông, việc này sẽ làm bạn trông tươm tất và bớt lôi thôi hơn kể cả khi đã lớn tuổi; và với phụ nữ thì sẽ giúp che giấu tuổi tác. Sau đây là một vài điều mà phụ nữ và đàn ông nên nhớ:

Đàn ông: Cạo râu hoặc cắt tỉa râu và luôn cắt lông mũi lẫn lông tai. Bạn có thể mua kéo cắt lông mũi ở siêu thị; nó rất dễ sử dụng và không hề gây đau đớn. Râu mọc dài sẽ làm bạn trông già hơn và lôi thôi hơn. Nên nhớ tỉa cả lông mũi nếu bạn muốn trông trẻ hơn.

Phụ nữ: Lông mặt đôi khi sẽ xuất hiện sau khi mãn kinh do thay đổi mức hormon. Để tránh tình trạng này và che giấu sự lão hóa thì bạn có thể thực hiện một số việc như tẩy lông bằng laser, wax, dùng kem tẩy hoặc làm rụng lông và se lông mặt bằng chỉ.

Phụ nữ cũng nên giữ cho chân mày trông dày hơn. Khi lớn tuổi, chân mày của bạn sẽ mỏng dần, vì thế bạn nên kẻ chân mày bằng bút cùng màu với chân mày thật của bạn để luôn trông trẻ trung.



Trang điểm làm bạn luôn trẻ trung (dành cho phụ nữ). Có rất nhiều mẹo trang điểm giúp phụ nữ làm nổi bật các nét đẹp trên khuôn mặt và che giấu sự lão hóa. Bí quyết ở đây là che bớt các khuyết điểm trên mặt và tạo điểm nhấn cho những điểm nổi bật, chẳng hạn như đôi mắt. Sau đây là một số mẹo mà bạn có thể thử:

Dùng sản phẩm che khuyết điểm dạng kem. Bất kỳ loại sản phẩm che khuyết điểm nào như sáp hoặc loại có thể bị chảy sẽ làm cho bạn trông già hơn.

Đánh má hồng ở điểm cao nhất của xương gò má nhưng đừng thoa phấn má hồng ở hõm má. Khi lớn tuổi, lớp mỡ trên khuôn mặt của bạn sẽ mất đi và hai má sẽ tự nhiên hóp vào. Điều này sẽ khiến bạn trông già hơn nên bạn không cần phải làm nổi bật bằng quá nhiều má hồng.

Dùng kẻ mắt màu nâu thay vì đen. Khi lớn tuổi, màu đen sẽ hiện rõ hơn so với phần còn lại của khuôn mặt. Màu nâu sẽ tạo ra đường viền tinh tế quanh mắt.

Làm nổi bật hàng mi. Khi lớn tuổi, hàng mi của bạn sẽ tự nhiên mỏng dần và không còn cong nên bạn có thể cải thiện bằng cách uốn mi hoặc chải một lớp mascara dày khi có thể.

Hạn chế làm nổi bật đôi môi. Màu son nhạt là một sự kết hợp tuyệt vời cho khuôn mặt nhưng đừng kẻ môi quá đậm hoặc dùng son màu sáng vì môi của bạn sẽ mỏng dần khi lớn tuổi, và bạn không nên cố gắng quá mức.

2. Làm cho cơ thể trông trẻ trung hơn



Giữ vệ sinh răng miệng. Hàm răng đẹp sẽ làm bạn trông trẻ hơn và thu hút hơn. Đảm bảo bạn luôn giữ thói quen chăm sóc răng, bao gồm chải răng, dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng. Nếu răng không trắng sáng hoặc nếu gặp vấn đề răng miệng, bạn hãy đến gặp nha sỹ để được tư vấn. Như vậy, bạn có thể sử dụng dịch vụ làm trắng răng chuyên nghiệp hoặc được xử lý khi gặp các vấn đề như sâu răng, răng mọc lệch hoặc răng bị ố vàng.

Dùng sản phẩm làm trắng răng có bán ở quầy thuốc cũng rất hiệu quả nhưng bạn vẫn cần trao đổi với nha sỹ trước khi sử dụng.

Hàm răng sẽ tiết lộ tuổi tác của bạn hơn mọi bộ phận khác trên cơ thể, do đó bạn nên sớm bắt đầu thực hiện việc chăm sóc răng miệng toàn diện.



Phủ tóc bạc. Việc này không phải ai cũng cần vì một số người thích để tóc bạc hoặc tóc muối tiêu. Ngược lại, nhiều người lại muốn che tóc bạc và trên thị trường có rất nhiều loại thuốc nhuộm tóc giúp bạn giải quyết được việc đó. Tốt nhất bạn nên chọn màu khá giống với tóc thật của bạn để trông tự nhiên. Bạn có thể chọn nhuộm tóc ở tiệm hoặc mua sản phẩm nhuộm tóc tại nhà để tiết kiệm. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng các loại thuốc nhuộm sẽ gây hư tổn cho tóc, vì vậy bạn nên tránh dùng thường xuyên và dùng thêm sản phẩm dành riêng cho tóc hư tổn hoặc tóc nhuộm.

Để tránh phải thường xuyên nhuộm tóc, trước tiên bạn có thể bôi thuốc nhuộm vào chân tóc có màu tự nhiên, để thuốc nhuộm tóc lưu lại lâu hơn và nhuộm phần tóc còn lại sau cùng. Một cách khác nữa là mua bộ dặm chân tóc có màu tương tự như tóc thật của bạn để sử dụng.

Phụ nữ nên thử highlight khi nhuộm tóc để tạo ra vẻ nhẹ nhàng hơn cho diện mạo mới.

Dùng sản phẩm nhuộm tóc tự nhiên hoặc hữu cơ không có hóa chất độc hại. Bạn sẽ có mái tóc đẹp mà không gây hại cho cơ thể.



Thay đổi kiểu tóc. Bạn đã để một kiểu tóc trong suốt 20 năm? Nếu vậy thì bạn đã tụt hậu trong việc cập nhật kiểu tóc thời thượng giúp cho khuôn mặt trông trẻ trung và nổi bật hơn. Hãy xem tạp chí thời trang, thậm chí một số tạp chí lá cải về người nổi tiếng để biết kiểu tóc nào đang thịnh hành. Bạn không cần phải chạy theo kiểu tóc mốt nhất nếu đó không phải là kiểu bạn thích, nhưng một kiểu tóc mới phù hợp hơn sẽ làm bạn trông trẻ thêm 10 tuổi. Sau đây là một số điều mà bạn nên cân nhắc khi quyết định cắt tóc

Phụ nữ:

Cắt tóc mái bằng nếu bạn có trán cao và nếu nó phù hợp với khuôn mặt của bạn. Tóc mái bằng sẽ làm bạn trông trẻ trung hơn.

Tóc cắt so-le nhiều lớp cũng làm bạn trẻ thêm vài tuổi. Mái tóc của bạn sẽ có phong cách hơn, mềm mại và bồng bềnh hơn, khác hẳn mái tóc xẹp, thẳng đơ đã theo bạn suốt nhiều năm.

Cắt tóc cho ôm vào khuôn mặt và dài ngang vai. Mái tóc được cắt ngắn hơn sẽ làm bạn trẻ thêm vài tuổi. Chỉ cần đảm bảo bạn không cắt quá ngắn để trông như tóc của các cụ già.

Đàn ông:

Để tóc hơi dài nhằm giữ cho các đường nét khuôn mặt không quá thô. Tuy nhiên, đừng để tóc quá dài rậm rạp, nếu không bạn sẽ trông hốc hác và già hơn.

Nếu bị hói, bạn nên thử cạo đầu. Như vậy, bạn sẽ trông trẻ hơn và gợi cảm hơn thay vì để lộ mảng tóc hói.



Ăn mặc phù hợp với tuổi tác và vóc dáng của cơ thể. Chọn trang phục tôn dáng có thể giúp bạn thọn gọn hơn và phong cách hơn mà không cần phải nỗ lực thay đổi nhiều. Việc này cũng đúng với cả nam giới, mặc dù hình thể của nam giới không đa dạng như của phụ nữ. Bạn sẽ không trẻ hơn nếu bạn mặc trang phục của người trẻ bằng nửa tuổi của bạn. Ngược lại, trang phục như vậy sẽ làm bạn trông già hơn. Do đó, hãy tập trung chọn quần áo phù hợp với bạn.

Phụ nữ không cần phải khoe cơ thể để trẻ trung hơn mà chỉ cần mặc trang phục tôn dáng, tạo điểm nhấn cho những đường cong nhưng không lôi kéo sự chú ý vào vùng ngực.

Nếu bạn vẫn luôn mặc cùng một kiểu trang phục trong suốt 10 năm qua thì đây là lúc để làm mới tủ quần áo. Nếu không biết nên mua trang phục nào, hãy nhờ người thân hoặc bạn bè có mắt thẩm mỹ đi mua sắm cùng bạn, hoặc nếu không tự tin, bạn có thể xem tạp chí để biết mình thích kiểu nào và khi thử trên người bạn thì sẽ ra sao.

Nếu vẫn chưa chắc chắn, bạn hãy đến cửa hàng và nhờ nhân viên tư vấn hoặc chọn trang phục mà bạn thích. Cho dù bạn nghĩ có thể nó không phù hợp với mình, nhưng hãy cứ thử mặc vào. Bạn sẽ ngạc nhiên với một vài bộ trang phục và hài lòng với những bộ cánh mới.



Mặc trang phục có màu sáng. Màu sáng sẽ làm bạn trẻ hơn, tươi vui hơn và sôi nổi hơn. Các màu nổi cũng làm bạn cảm thấy trẻ hơn và tràn đầy năng lượng. Hãy bỏ bớt các trang phục màu đen, xám, màu trung tính và thêm sắc màu tươi vui vào tủ quần áo của bạn như đỏ, cam, xanh lá và các màu sắc lễ hội khác. Mặc dù màu đen và những màu tối sẽ giúp bạn trông thon gọn nhưng cũng làm bạn trông già hơn tuổi thật.

Bạn cũng không cần phải hoàn toàn bỏ các trang phục màu tối. Nhưng nếu bạn mặc áo sơ mi màu đen thì hãy dùng cà vạt có màu nổi hoặc trang sức sáng màu.



Kết hợp phụ kiện đúng cách (dành cho phụ nữ). Phụ nữ nên quên bộ vòng cổ và hoa tai cùng loại vốn tạo ra vẻ đồng nhất nhưng sẽ làm bạn hơi già hơn so với khi dùng trang sức hợp thời trang. Bạn sẽ trẻ hơn nếu đeo đôi hoa tai đáng yêu và phong cách hơn thay vì đôi hoa tai hình quả lê cùng kiểu với vòng cổ mà bạn thích. Phụ nữ đeo nhẫn nhiều màu cũng được cho là trẻ hơn, vì nhẫn tăng thêm điểm nhấn cho bộ trang phục của bạn.

Bên cạnh đó, việc chăm sóc móng tay và móng chân thường xuyên cũng rất hiệu quả. Bộ móng tay được chăm sóc kỹ càng cũng sẽ giúp bạn trông trẻ hơn.



Dùng nước hoa hương bưởi hồng (dành cho phụ nữ). Nghiên cứu cho biết nước hoa hương bưởi hồng - thậm chí chỉ cần lotion - sẽ giúp phụ nữ tỏa ra phong thái tươi trẻ hơn so với các mùi hương khác. Tuy nhiên, đừng lạm dụng mà chỉ bôi một ít phía sau tai để có hiệu quả tốt nhất.



Uống nhiều nước. Uống 10 cốc nước 250ml để cung cấp độ ẩm cho da và đem lại vẻ tươi mát như ngày còn trẻ. Việc uống đủ nước sẽ giúp mọi thứ bên trong cơ thể hoạt động tốt. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn bên trong mà còn toát ra vẻ khỏe mạnh bên ngoài. Bạn cần tạo thói quen uống nước hằng ngày. Không chỉ uống nước khi ăn, bạn hãy nhớ cách 1 hoặc 2 tiếng uống một cốc nước, ngay cả khi không thấy khát.

Bạn không cần uống quá nhiều nước mà chỉ cần uống đủ nước để luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.



Tập thể dục. Việc này có thể khó vì nhiều người quá bận rộn, không biết phải tập thế nào hoặc nghĩ rằng mình không thích hợp cho việc tập luyện. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện trong khoảng thời gian ngắn nhưng thường xuyên, bạn cũng có thể duy trì năng lượng và tràn đầy sức sống. Kết hợp việc tập luyện với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh để khỏe mạnh dài lâu, có nhiều năng lượng và tránh bệnh tật làm bạn già đi

Đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Nếu thấy khó bổ sung việc tập luyện vào thói quen hằng ngày, bạn hãy đi bộ càng nhiều càng tốt. Đi bộ đến siêu thị khoảng 20 phút thay vì lái xe, đi bộ khi nói chuyện điện thoại với bạn bè hoặc đi bộ ít nhất 2 tiếng mỗi tuần.

Giữ dáng là điều quan trọng, nhưng việc áp dụng phương pháp giảm cân nhanh hoặc tuân theo chế độ ăn kiêng yo-yo sẽ làm bạn giảm nhiều cân nặng một cách đột ngột và khiến bạn trông già hơn. Giảm cân nhanh sẽ làm cho da mặt, da cổ chảy xệ, do đó tốt hơn hết bạn nên kiểm soát mọi thứ một cách điều độ để giảm cân dần dần. Chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều chất béo cũng có thể hỗ trợ việc giảm cân.

Một số bài tập thích hợp cho người lớn tuổi là yoga, pilate, đạp xe, leo núi đơn giản và quần vợt.



Ăn thực phẩm có tác dụng giúp trẻ hơn. Mặc dù không có loại thức ăn thần kỳ làm bạn trẻ lại 10 tuổi, nhưng có những thực phẩm mà nếu ăn thường xuyên sẽ khiến bạn cảm thấy và trông trẻ hơn. Sau đây là một số thực phẩm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống:

Cam. Vitamin C trong loại hoa quả thơm ngon này đảm bảo sẽ làm cho bạn cảm giác trẻ hơn.

Bông cải xanh. Loại rau này có vitamin C và khả năng giữ cho gan khỏe mạnh.

Sữa chua ít béo. Nó làm cho da tươi trẻ và cung cấp canxi cần thiết để có hàm răng chắc khỏe.

Các loại quả mọng. Chất chống oxy hóa trong các loại quả mọng sẽ giúp cho da luôn tươi tắn.

Khoai lang. Đây là thực phẩm tốt cho da và tóc.

Cà rốt. Đây là một loại thực phẩm khác tốt cho da.


3. Uống thuốc bổ

Uống thuốc bổ là một cách để đảm bảo bạn không bị thiếu hụt dưỡng chất và giúp cho cơ thể khỏe mạnh dù tuổi tác tăng dần.




Bổ sung 1000 – 2000mg Vitamin C (hay còn gọi là ascorbic acid, calcium ascorbate hay bất cứ thứ gì liên quan đến ascorbate). Đây là một loại vitamin tan trong nước có khả năng chống oxy hóa. Điều đó có nghĩa là nó bảo vệ tế bào khỏi hư tổn gây ra bởi gốc tự do. Vitamin C giúp chữa lành da, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ mặt trời và hỗ trợ các phần khác trong cơ thể (không chỉ riêng da) theo cách khác. Không uống quá 2000mg vitamin C mỗi ngày vì nó làm tăng nguy cơ gây sỏi thận.



Bổ sung 4000 IU vitamin D3 mỗi ngày. Loại vitamin hòa tan trong chất béo này giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa ung thư và bệnh tự miễn, hỗ trợ quá trình lão hóa da. Có rất nhiều cơ quan thụ cảm vitamin D trong cơ thể bạn.



Uống thuốc bổ sung vitamin B phức hợp chất lượng cao. Loại vitamin này giúp da phục hồi và ngăn chặn chứng bệnh Alzheimer's

4. Duy trì thói quen lành mạnh



Quan hệ t.ình d.ục. Nghiên cứu cho biết quan hệ t.ình d.ục ít nhất 3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn trông trẻ hơn những người không làm “ch.uyện ấy” gấp mười lần. Vì việc quan hệ t.ình d.ục làm sản sinh một loại hormone sinh trưởng giúp ngăn lão hóa. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ ra ngoài tìm một người làm “ch.uyện ấy” 3 đêm mỗi tuần để trông trẻ hơn, nhưng hãy thực hiện việc đó thường xuyên hơn cùng người bạn đời.

Bạn có thể nói rằng bản thân quá bận rộn, mệt mỏi hoặc có quá nhiều suy nghĩ trong đầu nên không thể làm “ch.uyện ấy”. Nhưng này, bây giờ bạn có thể nghĩ rằng việc quan hệ t.ình d.ục không phải là một cách để giết thời gian mà là để giúp bạn trông trẻ hơn. Như vậy, bạn sẽ năng nổ hơn!




Giữ tư thế tốt. Không gì có thể làm bạn già nhanh hơn bằng việc khom người như các cụ già. Giữ tư thế tốt sẽ làm cho bạn trông trẻ hơn; những gì bạn phải làm là cố gắng giữ thẳng cột sống, vai thẳng thay vì khom xuống và khuôn mặt nhìn hướng ra phía trước thay vì nhìn xuống sàn, và bạn sẽ trông trẻ hơn 10 tuổi ngay lập tức. Giữ cho cột sống thẳng sẽ làm tế bào thần kinh trong cột sống được đốt cháy hiệu quả hơn, tăng thêm năng lượng cho bạn và làm cho ngoại hình lẫn cảm nhận của bạn trẻ hơn mỗi ngày.

Bạn sẽ dễ khom người khi ngồi nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể duy trì tư thế tốt kể cả khi ngồi hay đứng.


Ngủ đủ giấc. Bạn không nên ngủ 10-12 tiếng mỗi đêm để trông trẻ hơn. Việc đó không hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên đặt mục tiêu nghỉ ngơi thường xuyên khi có thể. Khi lớn tuổi, cơ thể bạn sẽ bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi nhiều hơn, đặc biệt là quanh vùng mắt. Bạn sẽ cảm thấy rằng khi lớn tuổi, bạn sẽ ngủ ít hơn 10 năm trước nhưng việc đó không ảnh hưởng nhiều. Hãy cố gắng đạt được số giờ ngủ phù hợp với nhu cầu của bạn, có thể là 7 tiếng hoặc ít hơn.





Mát xa thường xuyên. Mát xa ít nhất 1 lần mỗi tháng, dù là nhờ dịch vụ chuyên nghiệp hay nhờ người bạn đời yêu thương đều giúp bạn thư giãn và thả lỏng sự căng thẳng vốn làm cho cơ thể trông già hơn. Ngoài ra, nó cũng kích thích việc tiết hormone anabolic, giúp giảm quá trình lão hóa.

Đặt mục tiêu mát xa ít nhất 1 lần mỗi tháng hoặc thường xuyên hơn nếu bạn cảm thấy căng thẳng.



Tập yoga. Tập yoga là một hoạt động ít va chạm giúp bạn chăm sóc cho trí óc và cơ thể, giảm căng thẳng, làm bạn cảm thấy biết ơn cuộc sống hơn vì những gì mình đang có. Hãy quan sát những phụ nữ ở phòng tập yoga để xem họ trẻ và năng nổ thế nào; chắc chắn việc tập yoga ít nhất 1 hoặc 2 lần mỗi tuần sẽ tạo ra tác động tích cực cho vẻ ngoài của bạn. Yoga là một cách tuyệt vời để tập luyện, chữa lành tổn thương hoặc để tập luyện cho người mới bắt đầu (nếu bạn tham gia lớp cho người mới bắt đầu).

Yoga cũng giúp bạn hình thành một lối sống lành mạnh và trở nên trẻ trung hơn.



Giảm căng thẳng hết mức có thể. Trên thực thế thì lối sống căng thẳng sẽ làm bạn mệt mỏi, buồn chán và tạo ra nhiều nếp nhăn. Cố gắng giảm bớt những gánh nặng mà bạn đang có và tìm những cách mới để đối mặt với đòi hỏi của cuộc sống. Cố gắng dành ít nhất 1 tiếng mỗi ngày để thư giãn hoặc làm việc gì đó như thả lỏng đầu óc khi tắm bồn cùng với một quyển sách thú vị hoặc xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn. Mặc dù bạn không thể tránh căng thẳng trong cuộc sống, kể cả khi sống ở thiên đường nhiệt đới và có một túi tiền to, nhưng bạn có thể thực hiện từng bước để giảm cảm giác căng thẳng.

Điều này có nghĩa là tránh những tình huống làm bạn căng thẳng như đi dự những buổi tiệc ồn ào mà bạn không thích hoặc lái xe đi đâu đó vào giờ cao điểm.

Viết ra 10 thứ làm bạn căng thẳng nhất. Tiếp theo là viết 5 cách mà bạn có thể giảm đối mặt với những việc đó nếu có thể.

Tất nhiên, có rất nhiều thứ căng thẳng mà bạn không thể tránh như bố mẹ càng già đi hoặc vợ/chồng bị mất việc; tuy nhiên, bạn có thể hình thành thái độ tích cực khi đối mặt với những việc đó.



Không hút thuốc. Nếu bạn có thói quen hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thói quen đó càng sớm càng tốt (việc này nói thì dễ nhưng làm thì khó, phải không?). Đây là thói quen tồi tệ nhất nếu bạn muốn làm chậm quá trình lão hóa. Hút thuốc làm cho môi bạn mỏng hơn, da khô hơn, nhợt nhạt và nhăn hơn, cả tóc và móng đều bị xỉn màu. Bên cạnh đó, việc bỏ thuốc lá cũng làm bạn khỏe hơn và giảm khả năng mắc bệnh nghiêm trọng về sau.

Hút thuốc cũng làm bạn có mùi thuốc lá. Đây không phải là mùi của những người trẻ ở thời của bạn.



Cười nhiều hơn. Hãy thêm tiếng cười vào cuộc sống. Khi lớn tuổi, niềm vui và nụ cười là điều tất yếu để sống khỏe. Bạn nên ở cạnh bạn bè với những câu chuyện hài hước để giúp bạn luôn trẻ và sôi nổi. Đừng lo rằng cười nhiều sẽ tạo ra nếp nhăn – hãy cười thật sảng khoái. Hãy ở cạnh người có thể làm bạn cười và cảm thấy như trẻ thêm 10 tuổi, và dần dần bạn sẽ nhận thấy sự trẻ trung của bản thân.



Không nên uống rượu bia nhiều hoặc thường xuyên. Tác hại của bia rượu không được nói đến nhiều như thuốc lá nhưng mức độ tổn hại thì tương tự. Rượu bia có thể gây lão hóa sớm và dẫn đến một số bệnh khác về sau. Ngoài ra, rượu bia làm mất nước khiến cho da khô. Mắt của bạn sẽ bị sưng sau một đêm uống nhiều rượu bia và làm mất đi vẻ tươi trẻ.

Tất nhiên, bạn cần có cảm giác trẻ và luôn vui vẻ để được trẻ trung. Với một số người, uống rượu bia là một cách tương tác xã hội thú vị. Do đó, nếu bạn thích điên cuồng một chút và có sở thích uống rượu martini thì đừng cắt bỏ hoàn toàn bia rượu để luôn vui vẻ.



Giữ thái độ trẻ trung. Nghiêm túc đấy. Cách để trở nên trẻ trung là tỏ thái độ vui vẻ, không sầu muộn. Việc này không có nghĩa là bạn nên cư xử một cách trẻ con, nhảy múa trên bàn hoặc trêu chọc người khác như khi bạn còn học lớp 6. Ngược lại, đều đó có nghĩa là bạn nên suy nghĩ tích cực, thân thiện và tránh sự ganh tỵ, giận dỗi hoặc bất kỳ cảm giác nào làm bạn trở thành một cụ già.

Hãy thôi lo lắng trong khả năng có thể, đi ra ngoài và tận hưởng cuộc sống. Bạn sẽ bận rộn với những niềm vui và quên đi vẻ ngoài của mình.

Hãy tự hào về tuổi tác của bạn. Luôn nghĩ tích cực về vẻ ngoài, kể cả khi bạn mong muốn được trẻ lại và người khác sẽ nhìn vẻ ngoài của bạn theo hướng tích cực.