Cách để tỉnh táo hơn khi đọc sách

Luôn có nhiều lợi ích khi đọc sách. Tuy nhiên, một số độc giả gặp phải các triệu chứng của bệnh bên ngoài như mệt mỏi, buồn ngủ hoặc không thể nhớ nội dung. Nội dung nào sau khi đọc? Tại sao? Trong bài viết này, Alphabooks muốn chia sẻ nguyên nhân gây buồn ngủ khi đọc sách và một số cách khắc phục, phù hợp với bạn.

1. Nguyên nhân:
Càng cố nhồi nhét những nội dung mình không muốn càng khiến não mất tập trung.
Cơ thể và trí óc mệt mỏi: Sau một ngày dài làm việc, bạn có thể quá mệt mỏi để tiếp thu bất cứ điều gì khác. Bạn cần nghỉ ngơi, thư giãn để phục hồi sức khỏe .Chỉ khi đó bạn mới có thể đọc cuốn sách.
Phòng quá ồn ào và gây mất tập trung: bạn có thể đang đọc ở nơi có quá nhiều tiếng ồn khiến bạn mất tập trung. Bạn nên tìm một nơi thực sự yên tĩnh. Cách đọc này được sử dụng một cách tối ưu.
Thiếu ánh sáng: Đọc sách trong môi trường thiếu ánh sáng cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn buồn ngủ, mệt mỏi khi đọc sách, mắt bạn vốn đã mệt mỏi do làm việc quá nhiều trong môi trường thiếu ánh sáng.
Đọc quá nhiều: Có thể bạn đã đọc một cuốn sách quá lâu và nó làm mỏi mắt bạn, đôi mắt cũng giống như bộ não, bạn cần được nghỉ ngơi.
Bạn không thích đọc: Nguyên nhân khiến bạn cảm thấy buồn ngủ khi đọc có thể là do ... bạn không thích đọc, vì vậy đừng ép mình phải đọc.Thay vào đó, bạn có thể nghe sách nói sẽ hiệu quả hơn.

2. Cách khắc phục
Đọc đúng lúc: Đọc trong thời gian vừa phải sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm mệt mỏi và buồn ngủ khi đọc trong thời gian dài. Bạn nên ngừng đọc nếu gặp khó khăn. Các dấu hiệu như mỏi mắt, mệt mỏi, uể oải, mất tập trung… Khi bắt đầu có những triệu chứng này, tốt hơn hết bạn nên dừng việc đọc sách để nghỉ ngơi, thư giãn.
Điều chỉnh tư thế: tư thế ngồi của bạn rất quan trọng khi đọc. Tư thế có thể giúp bạn thoải mái hơn nhưng cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn và khiến bạn khó tập trung khi cơ thể đau nhức.
Ghi chú: Bằng cách ghi chú, não sẽ hiểu rằng đây là thông tin quan trọng và cần được lưu trữ. Tại thời điểm này, bộ não tiếp nhận thông tin, xử lý và sau đó lưu trữ nó. Điều này sẽ giúp bạn tập trung và nhớ lâu hơn.
Sự tập trung: Không phải ai cũng có thể tập trung trong thời gian dài nếu không luyện tập. Do đó, mỗi ngày bạn cần rèn luyện khả năng tập trung bằng cách loại bỏ mọi suy nghĩ về các vấn đề khác khi đọc.
Đọc sách ở nơi có đủ ánh sáng: ánh sáng là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến mắt. Đọc sách trong điều kiện quá tối hoặc quá sáng sẽ làm căng mắt của bạn. Bạn phải chọn Căn phòng có ánh sáng giúp mắt bạn dễ chịu hơn. Vì mắt của mỗi người có mức độ ánh sáng thích hợp khác nhau.

Trên đây là những nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ khi đọc sách. Hi vọng bạn sẽ tìm được cho mình những phương pháp phù hợp để dành nhiều tình yêu hơn cho sách nhé! Hẹn gặp lại vào bài viết lần sau!