Cách chăm sóc, điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà

Xin chào mọi người trên kênh sinh viên mình là Lương y Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, hiện tại đang là chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp. Hôm nay mình sẽ chia sẻ về cách chăm sóc, điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà cho mọi người cùng biết ạ!

Để chăm sóc và điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà, bạn nên ngâm chân nước ấm để giảm áp lực cho khớp, chườm nóng vùng khớp gối với các nguyên liệu như lá lốt, ngải cứu, gừng rang muối để giảm đau và sưng. Ngoài ra, bạn cần chú ý nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động mạnh, duy trì cân nặng, tập thể dục nhẹ nhàng (đi bộ, bơi lội), ăn uống lành mạnh và giữ ấm cơ thể.

Biện pháp chăm sóc tại nhà​

• Chườm ấm: Rang nóng các loại thảo dược như lá lốt, ngải cứu, gừng với muối, sau đó bọc lại bằng khăn và chườm lên vùng khớp gối bị đau để làm dịu cơn đau, giảm sưng và thư giãn cơ bắp.
• Ngâm chân nước ấm: Ngâm chân với nước ấm giúp giải phóng áp lực lên khớp gối và tăng cường lưu thông máu, giảm tình trạng mỏi và đau nhức.
• Massage nhẹ nhàng: Massage nhẹ quanh vùng gối với dầu gừng hoặc tinh dầu để kích thích tuần hoàn máu.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Tránh các hoạt động gây áp lực lên khớp như đi bộ, chạy nhảy quá nhiều, hạn chế gập duỗi gối liên tục.
• Vận động nhẹ nhàng: Tập thể dục đều đặn các môn như đi bộ, bơi lội, đạp xe để tăng cường sức mạnh cho cơ và khớp.
• Chế độ ăn uống: Ăn uống cân bằng, bổ sung thực phẩm tốt cho sụn khớp như dầu cá, rau lá xanh đậm, sữa, bông cải xanh và uống đủ nước.
• Giữ ấm cơ thể: Tắm nước ấm và giữ ấm cho khớp gối là rất quan trọng, đặc biệt là vào ban đêm.

Lưu ý quan trọng​

• Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp nhất, đặc biệt là khi dùng thuốc.
• Tránh các hoạt động quá sức hoặc gây chấn thương cho khớp gối, chẳng hạn như khi tham gia giao thông hoặc chơi các môn thể thao nguy hiểm.
• Đảm bảo giữ tư thế ngồi hoặc đứng đúng cách để tránh tạo áp lực không cần thiết lên khớp.
• Ngủ đủ giấc và duy trì cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên khớp.