CÁCH BƠI THẾ NÀO ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO ?

Bơi là một bộ môn thể thao rất tốt để tăng cường sức khỏe và tăng chiều cao. Tập luyện bơi hàng ngày theo đúng kĩ thuật sẽ giúp bạn tăng chiều cao của mình.

Bơi thế nào để tăng chiều cao?

Bơi là môn thể thao hội tụ mọi vận động trên cơ thể, giúp tất cả các cơ bắp làm việc và tác động lớn tới sự tăng chiều cao như: kích thích sự phát triển cơ,xương, tăng tiết hoocmon tăng trưởng.
Có thể bạn chưa biết trọng lực trái đất có thể “kìm h.ãm” sự phát triển chiều cao. Trong nước, trọng lực sẽ giảm đi đáng kể, khi bơi hầu hết các khớp tay,chân và cột sống đều không chịu tác động của trọng lực. Bơi tốt cho hệ thống tim mạch, tăng chiều dài xương sống, mở rộng bờ vai và ngực,giúp phổi hoạt động tốt. Ngoài ra, trong quá trình tập bơi, các nhóm cơ lưng được củng cố, các khớp được nuôi dưỡng tốt hơn, giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai, tạo tiền đề để tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.

Tham khảo thêm:
Tác dụng của các loại thuốc tăng cơ.
Bơi thế nào để tăng chiều cao
Phát triển chiều cao tối đa trong 1 tháng!!! Lên kế hoạch nào!!!
Phát triển chiều cao tối đa tuổi dậy thì

Thời điểm lý tưởng để bắt đầu bơi giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất ?
Bơi sẽ phát huy tối đa tác dụng tăng chiều cao của nó khi bạn bắt đầu bài tập này lúc chưa đến tuổi dậy th.ì (dưới 12 tuổi). Tuổi dậy th.ì (12 -18 tuổi ) là giai đoạn chiều cao có sự tăng trưởng nhanh chóng nên môn bơi sẽ giúp bạn tăng chiều cao tốt nhất.
Kể cả khi bạn đã bước qua giai đoạn dậy th.ì, bơi vẫn có thể tiếp tục giúp bạn tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng cơ thể và phát triển thêm chiều cao.

Thời gian tập luyện hiệu quả nhất ?

Thời gian tối thiểu cho một bài tập là 10 phút, sau khi làm quen dần với bài tập cần tăng cường độ tập luyện để đạt kết quả tốt nhất. Do đó, bạn cần tiến hành tập luyện thường xuyên hàng ngày và nâng dần thời gian tập lên 25 – 30 phút. Tăng tốc độ bơi dần dần vào các buổi.
Kỹ thuật bơi tốt nhất để tăng chiều cao?

Bạn nên luyện tập và thực hiện những kiểu bơi khác nhau để kéo căng toàn bộ cơ bắp giúp tăng chiều cao tốt nhất :
Bơi sải : là kiểu bơi tác dụng tốt nhất lên chiều cao của người tập bơi vì nó đòi hỏi hai chân phải co duỗi liên tục kết hợp với độ rướn người về trước.

Bơi ếch: Để thực hiện cách bơi này, bạn cần phải đạp, đá chân nhiều về phía sau và sải cánh tay dài về phía trước. Điều này làm tăng chiều dài xương sống và kích thích sự phát triển xương, giúp tăng chiều cao.
Bơi tự do: Đây là tư thế bơi giúp căng giãn tối đa các cơ , tăng sự linh hoạt của cơ thể , có tác dụng tăng chiều cao.
Cách thở khi bơi cũng góp phần không nhỏ đến hiệu quả của việc bơi. Thở ra trong nước, hít vào ngoài không khí, bạn nên thở ra bằng đường mũi và hít vào bằng cách há miệng.
Để giúp tăng chiều cao tối ưu , bạn cần phải làm gì ?
Để giúp tăng chiều cao tốt nhất khi bơi, bạn cần phải được hỗ trợ bởi nhiều yếu tố vì ngoài tập luyện , tăng chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố tác động. Một sự kết hợp của chế độ luyện tập hợp lý, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và ngủ đủ giấc sẽ giúp tăng tối ưu chiều cao của bạn. Điều này đặc biệt đúng trong tuổi dậy th.ì.

Chúc các bạn đạt được chiều cao mơ ước của mình !