Các loại sữa hạt nào tốt cho bà bầu?

Các loại sữa hạt tốt cho bà bầu giúp thai kỳ khỏe mạnh là những loại sữa ngày càng trở nên phổ biến và được ưu tiên sử dụng nhờ những lợi ích mà nó mang đến. Không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, sữa hạt còn có thể giải quyết được nhiều vấn đề sức khỏe phổ biến đặc biệt là sức khỏe thai kỳ của mẹ bầu.

Các loại sữa hạt tốt cho bà bầu giúp thai kỳ khỏe mạnh ​

Trong thời gian mang thai mẹ bầu cần tăng cường bổ sung thêm rất nhiều chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh. Chính vì vậy sữa hạt là sự lựa chọn vô cùng thích hợp. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa hạt dành cho mẹ bầu để các mẹ có thể tham khảo và sử dụng.



Sữa hạt là sự lựa chọn tuyệt vời cho thai kỳ của mẹ bầu

Sữa hạt hạnh nhân ​

Sữa hạt hạnh nhân chứa nhiều protein có chất lượng tốt, giàu các axit amin thiết yếu giúp duy trì sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra sữa hạt hạnh nhân còn chứa hàm lượng canxi cao, giúp bổ sung canxi hiệu quả cho bà bầu và sự phát triển hệ xương và răng của thai nhi.

Sữa hạt óc chó​

Óc chó là loại hạt vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe. Trong sữa hạt óc chó chứa nhiều axit béo Omega 3 vô cùng tốt cho sự phát triển của mắt và não bộ thai nhi.

Chính vì thế mà trong số các loại sữa hạt tốt cho bà bầu thì sữa từ hạt óc chó được đông đảo người dùng đón nhận, nhất là đối với mẹ bầu.

Sữa hạt sachi​

Sữa từ hạt sachi chứa trên 90% là các acid béo. Trong đó > 46% là omega 3 (DHA, EPA), Đây là loại sữa được cho rằng có thể giúp mẹ giảm lo âu, căng thẳng, ngủ ngon và tăng sức đề kháng cơ thể.

Ngoài ra, sữa hạt sachi còn giúp bổ sung thêm Sắt, tránh tình trạng thiếu máu trong và sau sinh, giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân. Giúp bổ sung canxi cho thai nhi ngay từ trong thai kỳ.

Cách làm sữa hạt đơn giản tại nhà​

Có rất nhiều mẹ muốn tự tay là sữa hạt tại nhà để đảm bảo chất lượng. Dưới đây là cách làm sữa hạt vô cùng đơn giản, nhanh chóng các mẹ có thể áp dụng.

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu​

• Chọn hạt tùy theo sở thích như hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, hạt lanh,…
• Rửa sạch hạt với nước sau đó ngâm hạt trong nước khoảng 6-12 tiếng để làm mềm hạt.

Bước 2: Rang khô hạt​

• Rang hạt trong lò vi sóng ở công suất thấp hoặc trên chảo không dầu khoảng 2-5 phút cho đến khi hạt chuyển màu vàng. Thời gian rang tùy thuộc vào loại hạt.
• Đảo đều tay để hạt rang đều. Không rang quá lâu để hạt không bị cháy.

Bước 3: Xay nhuyễn hạt​

• Sử dụng máy xay điện tử xay hạt thành bột mịn hoặc vỡ nhỏ. Xay tới khi hạt chuyển thành dạng kem nếu muốn sữa mịn hơn.

Bước 4: Trộn và sử dụng​

• Trộn bột hạt với nước hoặc sữa theo tỷ lệ thích hợp. Nêm nếm để chỉnh lại vị ngọt, độ sánh để phù hợp khẩu vị.
• Sử dụng ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh không quá 3 ngày.

Mẹ bầu nên sử dụng loại sữa có sự kết hợp của nhiều loại hạt
Ngoài ra các mẹ có thể kết hợp các loại hạt với nhau hoặc sử dụng loại sữa có sự kết hợp của nhiều loại hạt để tăng cường bổ sung thêm các chất dinh dưỡng.