thuongchip
Thành viên
- Tham gia
- 2/12/2022
- Bài viết
- 30
Các loại sữa đậu tốt cho bà bầu được bác sĩ khuyên dùng bởi cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé yêu phát triển khỏe mạnh. Quan trọng là không quá ngọt, không gây tăng cân và mẹ bầu hoàn toàn có thể nấu sữa đậu tại nhà vừa đủ chất, vừa an toàn.
Dưới đây là gợi ý 4 loại sữa hạt đậu cho bà bầu được yêu thích hiện nay:
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là thức uống giàu axit folic cho bà bầu giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết khi mang thai. Bổ sung axit folic đều đặn hỗ trợ phát triển tế bào thần kinh và sự phát triển tối ưu của thai nhi.
Vitamin B1, A và E trong sữa đậu nành giúp mẹ nạp năng lượng để có sức khỏe tốt. Sữa đậu nành cũng giàu đạm, giúp cơ quan trong cơ thể làm việc hiệu quả. Đạm còn đảm bảo cho cấu trúc cơ thể thai nhi phát triển ổn định hơn. Đặc biệt, sữa đậu nành còn có carbohydrate giúp tăng cường năng lượng trong khi mang thai.
>>Xem thêm: Uống sữa xong uống sắt được không
Sữa đậu xanh
Sữa đậu xanh cùng với mùi vị thanh mát, dễ uống được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn. Sữa có chứa nhiều dưỡng chất như sắt, canxi, protein giúp mẹ cải thiện tình trạng sức khỏe, cung cấp dồi dào năng lượng và hỗ trợ bé phát triển mạnh khỏe.
Bên cạnh đó, sữa đậu xanh cũng giúp giải nhiệt cơ thể, làm mát gan. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong sữa giúp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, phòng ngừa táo bón thai kỳ hiệu quả.
Sữa đậu đỏ
Các chất chống oxy hóa trong đậu đỏ giúp giảm viêm ruột, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột, trong đó có ung thư ruột kết. Ngoài ra, bà bầu uống sữa đậu đỏ thường xuyên còn giúp chống lại nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các chiết xuất từ đậu đỏ giúp giảm cholesterol trong máu, giảm nguy cơ tích tụ chất béo ở gan và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Với thai nhi, sữa đậu đỏ còn giúp giảm dị tật bẩm sinh nhờ lượng folate có trong đậu, giúp hình thành hệ xương khớp cho trẻ khỏe mạnh sau này.
>>Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe ngừa đau nhức tê bì
Sữa đậu phộng
Trong đậu phộng có chứa một lượng chất folate giúp hỗ trợ trí não cho thai nhi và đặc biệt là giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy sử dụng sản phẩm từ đậu phộng sẽ giúp cải thiện các bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, mangan trong đậu sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc làm ổn định đường huyết, giảm các bệnh về tim hiệu quả. Sữa đậu phộng cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu bởi chúng giàu protein, chất béo và chất xơ.
Cũng như nhiều lưu ý về việc sữa bầu khác, để tận dụng được tối đa lợi ích từ sữa đậu, bà bầu cần lưu ý:
>>Xem thêm: bà bầu uống canxi chung với nước cam được không
Uống sữa đậu rất tốt cho mẹ bầu trong thời gian thai kỳ và cả sau sinh. Hy vọng với các thông tin về lợi ích của sữa đậu trong bài viết trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm món mới trong thực đơn hằng ngày của mình để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Các loại sữa đậu cho bà bầu nhiều dinh dưỡng tốt cho thai nhi
Dưới đây là gợi ý 4 loại sữa hạt đậu cho bà bầu được yêu thích hiện nay:
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là thức uống giàu axit folic cho bà bầu giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết khi mang thai. Bổ sung axit folic đều đặn hỗ trợ phát triển tế bào thần kinh và sự phát triển tối ưu của thai nhi.
Vitamin B1, A và E trong sữa đậu nành giúp mẹ nạp năng lượng để có sức khỏe tốt. Sữa đậu nành cũng giàu đạm, giúp cơ quan trong cơ thể làm việc hiệu quả. Đạm còn đảm bảo cho cấu trúc cơ thể thai nhi phát triển ổn định hơn. Đặc biệt, sữa đậu nành còn có carbohydrate giúp tăng cường năng lượng trong khi mang thai.
>>Xem thêm: Uống sữa xong uống sắt được không
Sữa đậu xanh
Sữa đậu xanh cùng với mùi vị thanh mát, dễ uống được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn. Sữa có chứa nhiều dưỡng chất như sắt, canxi, protein giúp mẹ cải thiện tình trạng sức khỏe, cung cấp dồi dào năng lượng và hỗ trợ bé phát triển mạnh khỏe.
Bên cạnh đó, sữa đậu xanh cũng giúp giải nhiệt cơ thể, làm mát gan. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong sữa giúp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, phòng ngừa táo bón thai kỳ hiệu quả.
Sữa đậu đỏ
Các chất chống oxy hóa trong đậu đỏ giúp giảm viêm ruột, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột, trong đó có ung thư ruột kết. Ngoài ra, bà bầu uống sữa đậu đỏ thường xuyên còn giúp chống lại nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các chiết xuất từ đậu đỏ giúp giảm cholesterol trong máu, giảm nguy cơ tích tụ chất béo ở gan và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Với thai nhi, sữa đậu đỏ còn giúp giảm dị tật bẩm sinh nhờ lượng folate có trong đậu, giúp hình thành hệ xương khớp cho trẻ khỏe mạnh sau này.
>>Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe ngừa đau nhức tê bì
Sữa đậu phộng
Trong đậu phộng có chứa một lượng chất folate giúp hỗ trợ trí não cho thai nhi và đặc biệt là giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy sử dụng sản phẩm từ đậu phộng sẽ giúp cải thiện các bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, mangan trong đậu sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc làm ổn định đường huyết, giảm các bệnh về tim hiệu quả. Sữa đậu phộng cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu bởi chúng giàu protein, chất béo và chất xơ.
Lưu ý cho mẹ bầu khi sử dụng các loại sữa đậu
Cũng như nhiều lưu ý về việc sữa bầu khác, để tận dụng được tối đa lợi ích từ sữa đậu, bà bầu cần lưu ý:
- Nhìn chung, sữa đậu cho bà bầu rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho mẹ và bé trong thai kỳ tốt nhất thì phụ nữ mang thai nên kết hợp sử dụng thêm sữa bầu mỗi ngày.
- Theo chuyên gia khuyến cáo, mẹ bầu chỉ nên sử dụng sữa đậu trong vòng 24 giờ. Nếu để lâu, lượng vitamin và các chất dinh dưỡng khác trong sữa sẽ mất và vi khuẩn dễ dàng xâm nhập. Từ đó dễ gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ.
- Mẹ bầu chỉ nên uống sữa đậu tối đa 2 ly/ngày. Bởi vì uống quá nhiều sữa hạt sẽ gây cản trở hấp thụ sắt, thiếu máu và đi ngoài, tiêu chảy… Mỗi loại đậu sẽ chứa các thành phần dinh dưỡng khác nhau. Do đó, mẹ bầu có thể đan xen sử dụng chúng để hấp thụ đa dạng dưỡng chất nhé.
- Nên uống sữa đậu vào buổi sáng hoặc trưa để dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất.
- Nên xác định được mẹ có bị dị ứng với loại hạt nào không trước khi dùng.
>>Xem thêm: bà bầu uống canxi chung với nước cam được không
Uống sữa đậu rất tốt cho mẹ bầu trong thời gian thai kỳ và cả sau sinh. Hy vọng với các thông tin về lợi ích của sữa đậu trong bài viết trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm món mới trong thực đơn hằng ngày của mình để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.