Bạn đã nghe tới nhiều lợi ích mà boxing mang lại. Boxing giảm cân là một trong số đó. Tuy nhiên nhiều người còn băn khoăn liệu tập boxing đốt bao nhiêu calo vào mỗi giờ tập. Hãy cùng 24hsport tìm hiểu nhé.
Boxing đốt cháy rất nhiều calorie trong một khoảng thời gian ngắn. Điều này làm cho boxing trở thành một hình thức tập thể dục hiệu quả để giảm mỡ.
Thứ hai là các bài tập luyện tập sức đề kháng bằng cách tập các dụng cụ boxing như: bao cát đấm bốc, găng tay đấm bốc,…cho một nhóm cơ chống lại lực cản bên ngoài nhằm nâng cao thể lực của cơ bắp.
Cơ thể bạn càng có nhiều cơ, thì càng sử dụng nhiều năng lượng khi thực hiện các hoạt động hàng ngày. Đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy nhiều calorie hơn ngay cả khi ngủ. Vì boxing xây dựng khối lượng cơ bắp giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp cơ thể bạn giảm mỡ nhanh hơn.
Theo nghiên cứu này, boxing mang lại kết quả giảm cân hiệu quả và thuận lợi hơn nhiều các môn thể thao khác. Ví dụ, mặc dù bạn có thể đốt cháy nhiều calorie hơn khi chạy bộ. Điều kiện là bạn luôn phải giữ tốc độ với ngưỡng cao nhất của bản thân trong suốt quá trình luyện tập. Tuy nhiên hầu như mọi người đều không thể làm điều đó.
Các chuyên gia y tế nói rằng 3.500 calorie tương đương với 500g trọng lượng. Do đó, cần phải thiếu hụt 500 calorie mỗi ngày để giảm khoảng 500g trọng lượng mỗi tuần. Boxing không những giúp bạn giảm cân một cách khoa học và giữ cân nặng ổn định. Ngoài ra boxing còn tăng cường sức mạnh cho cơ thể và hệ tim mạch, đồng thời cải thiện vóc dáng cơ thể.
Boxing giảm cân giúp bạn đốt cháy ít nhất 600 calorie cho mỗi giờ tập. Tuy nhiên, bạn vẫn cần thận trọng với các bài tập boxing bởi tập boxing có thể gây nên các chấn thương về cơ. Do vậy, bạn cần phải có sự hướng dẫn, giám sát của huấn luyện chuyên nghiệp và các dụng cụ boxing để tập luyện khi mới bắt đầu làm quen với bộ môn. Nếu muốn tìm kiếm các dụng cụ boxing hãy ghé qua 24hsport ngay nhé.
Boxing giúp giảm cân như thế nào?
Bạn có thể giảm cân thông qua các buổi tập boxing theo hai cách:Boxing đốt cháy rất nhiều calorie trong một khoảng thời gian ngắn. Điều này làm cho boxing trở thành một hình thức tập thể dục hiệu quả để giảm mỡ.
Thứ hai là các bài tập luyện tập sức đề kháng bằng cách tập các dụng cụ boxing như: bao cát đấm bốc, găng tay đấm bốc,…cho một nhóm cơ chống lại lực cản bên ngoài nhằm nâng cao thể lực của cơ bắp.
Cơ thể bạn càng có nhiều cơ, thì càng sử dụng nhiều năng lượng khi thực hiện các hoạt động hàng ngày. Đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy nhiều calorie hơn ngay cả khi ngủ. Vì boxing xây dựng khối lượng cơ bắp giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp cơ thể bạn giảm mỡ nhanh hơn.
Bạn đốt cháy bao nhiêu calorie khi tập boxing?
Theo Harvard Health , một người nặng 56kg sẽ đốt cháy 300 calorie trong một buổi tập 30 phút trong khi người nặng 84kg sẽ đốt cháy 444 calorie trong một buổi tập boxing 30 phút.Theo nghiên cứu này, boxing mang lại kết quả giảm cân hiệu quả và thuận lợi hơn nhiều các môn thể thao khác. Ví dụ, mặc dù bạn có thể đốt cháy nhiều calorie hơn khi chạy bộ. Điều kiện là bạn luôn phải giữ tốc độ với ngưỡng cao nhất của bản thân trong suốt quá trình luyện tập. Tuy nhiên hầu như mọi người đều không thể làm điều đó.
Bạn sẽ giảm được bao nhiêu cân khi tập boxing?
Như đã đề cập ở trên, cơ thể phải được đặt trong tình trạng thiếu hụt calorie để giảm cân. Mặc dù có thể giảm cân bằng cách không tập thể dục, nhưng nó không phải là một phương pháp dễ chịu hoặc hiệu quả. Với ít calorie được đốt cháy, bạn sẽ cần tiêu thụ rất ít calorie. Kết quả là bạn sẽ không tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe.Các chuyên gia y tế nói rằng 3.500 calorie tương đương với 500g trọng lượng. Do đó, cần phải thiếu hụt 500 calorie mỗi ngày để giảm khoảng 500g trọng lượng mỗi tuần. Boxing không những giúp bạn giảm cân một cách khoa học và giữ cân nặng ổn định. Ngoài ra boxing còn tăng cường sức mạnh cho cơ thể và hệ tim mạch, đồng thời cải thiện vóc dáng cơ thể.
Boxing giảm cân có hiệu quả?
Vì bạn có thể đốt cháy gần 900 calorie cho mỗi giờ tập boxing (giả sử bạn nặng 84kg), nên chắc chắn boxing là một cách hiệu quả để giảm cân. Những người tham gia các lớp học boxing giúp duy trì chế độ tập luyện đều đặn và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Bí quyết thực sự để giảm cân là thích ứng với một lối sống mà bạn có thể duy trì năm này qua năm khác và boxing chắc chắn phù hợp với kế hoạch này.Boxing giảm cân giúp bạn đốt cháy ít nhất 600 calorie cho mỗi giờ tập. Tuy nhiên, bạn vẫn cần thận trọng với các bài tập boxing bởi tập boxing có thể gây nên các chấn thương về cơ. Do vậy, bạn cần phải có sự hướng dẫn, giám sát của huấn luyện chuyên nghiệp và các dụng cụ boxing để tập luyện khi mới bắt đầu làm quen với bộ môn. Nếu muốn tìm kiếm các dụng cụ boxing hãy ghé qua 24hsport ngay nhé.