Bí quyết ăn yến mạch giảm cân hiệu quả mà bạn nên biết

Giảm cân bằng yến mạch là phương án được nhiều người lựa chọn.Bởi vì nó chứa hàm lượng chất xơ tốt cho cơ thể, đem lại cảm giác no nhanh và lâu hơn, kìm h.ãm được sự thèm ăn. Không những vậy yến mạch còn có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa.Ăn yến mạch còn cải thiện đường tiêu hóa, giảm cholesterol trong máu, có tác dụng lợi tiểu cho cơ thể.


Chắc hẳn ai cũng đã nghe yến mạch sẽ tốt cho giảm cân nhưng chưa chắc ai cũng có kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch cũng như nhiều cách chế biến để ăn đỡ ngán mà vẫn đem lại hiệu quả tốt.

Giảm cân với yến mạch và sữa

Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ và không có chất béo tinh bột nhưng lại cung cấp năng lượng cho cơ thể rất tốt nên giảm cân với yến mạch và sữa được chị em áp dụng nhiều.
Cách làm:
Nên chọn loại sữa tươi tách béo,dùng bột yến mạch hoặc yến mạch cán mỏng cho nước sôi khuấy đều. Cuối cùng thêm sữa tươi đun lửa nhỏ tầm 5 phút, có thể bỏ trái cây để ăn đở ngán.

Công thức với xoài và dừa
Xoài cung cấp nguồn vitamin c dồi dào, chưa glutamin tốt cho não, và rất tốt cho làn da của bạn.

Chuẩn bị

• 2 muỗng dừa cơm cắt nhỏ
• 1 muỗng yến mạch
• 1 muỗng đường nâu
• ½ chén xoài chín cắt nhỏ
• 2 muỗng hạt điều

Cách làm

• Dừa bạn cho vào lò nướng cho vàng khoảng 2 đến 3 phút
• 
  
• Sau đó cho toàn bộ vào chung với yến mạch và đảo đều để thưởng thức.

Yến mạch với trứng gà
Chuẩn bị

• 1 quả trứng gà
• ½ trái bơ nhỏ
• Rau xanh và tiêu
• 1 chén yến mạch

Cách làm: trứng bạn ốp la cho dễ ăn nhé, cho bơ cùng với trứng và rau trộn đều lên, thêm một ít muối cùng hạt tiêu sẽ ngon hơn.

Nấu cháo yến mạch
Đây là món dễ ăn nhất, ngay cả khi cơ thể không được khỏe mạnh. Đối với bà mẹ sau sinh cũng có thể sử dụng thực phẩm giảm cân hiệu quả này.
Cách làm:

• Lấy 1 lượng yến mạch vừa đủ, cho vào nồi cùng với nước và đun sôi khoảng 5 phút rồi tắt bếp.
• Bạn có thể ăn luôn hoặc trữ trong tủ lạnh để ăn dần.

Lưu ý:

Trong thời gian bổ sung cháo yến mạch vào thực đơn giảm cân thì nên nhớ cắt giảm lượng tinh bột từ các loại thực phẩm khác như cơm, bún, phở … vì bột yến mạch đã đủ để cung cấp năng lượng cũng như các chất khác cho bạn

Với những chia sẻ về cách chế biến yến mạch giảm cân thì bạn có thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng eo thon mà không lo lắng điều gì về sức khỏe. Tuy nhiên bạn vẫn kết hợp với tập luyện để quá trình giảm cân đạt kết quả nhanh chóng hơn nhé.

thanks bạn vì bài viết. Mình thích ăn yến mạch vì nó tốt vs ko béo.

yến mạch chả có chất gì luôn nên n mới giảm cân đc. nhưng thực chất giảm cân bằng yến mạch rất nguy hiểm cho cơ thể vì sau khi giảm cân xong mình bị thiếu chất.
Mình nghiên cứu nhiều cách ăn uống giảm cân r, tài liệu nào cũng bảo k nên để cơ thể thiếu chất dù là muốn giảm cân. Nếu các bạn muốn giảm thì có thể dùng ngũ cốc hạt để thay thế cho bữa ăn. như mình là dùng ngũ cốc beone cả năm nay và giữ đc cân nặng rất ổn đinh: m57 - 45kg

linhha123 nói:

yến mạch chả có chất gì luôn nên n mới giảm cân đc. nhưng thực chất giảm cân bằng yến mạch rất nguy hiểm cho cơ thể vì sau khi giảm cân xong mình bị thiếu chất.
Mình nghiên cứu nhiều cách ăn uống giảm cân r, tài liệu nào cũng bảo k nên để cơ thể thiếu chất dù là muốn giảm cân. Nếu các bạn muốn giảm thì có thể dùng ngũ cốc hạt để thay thế cho bữa ăn. như mình là dùng ngũ cốc beone cả năm nay và giữ đc cân nặng rất ổn đinh: m57 - 45kg

Xem tiếp...

dáng chuẩn thế bạn ơi, mình cũng đang dùng beone nhưng mà mới dùng nên dáng chưa chuẩn như bạn hihi. cùng cố gắng nhé