- Tham gia
- 28/10/2011
- Bài viết
- 824
Tham khảo
The Secret to a Contented Life
Unconditional positive self-regard
Published on June 5, 2013 by Stephen Joseph, Ph.D. in What Doesn't Kill Us
Cảm thấy tốt về bản thân chúng ta là điều quan trọng cho 1 cuộc sống thoả mãn. Nhưng bí mật để cảm thấy tốt về bản thân chúng ta là sự chấp nhận bản thân vô điều kiện.
Khi còn bé, chúng ta thường phát triển cái mà các nhà tâm lý trị liệu gọi là những điều kiện của giá trị. Những điều kiện của giá trị là những quy tắc chúng ta học được từ thời thơ ấu về những gì chúng ta phải làm để được yêu thương. Ví dụ, chúng ta học được rằng chúng ta phải quyến rũ, nổi tiếng, dũng cảm, ngăn nắp, lễ phép, vui vẻ, hoặc bất kỳ điều gì để cảm thấy được chấp nhận. Mọi người có sự kết hợp những điều kiện của giá trị độc nhất của riêng họ. Đối vơi người này, nó có thể là làm hài lòng người khác. Đối với người kia nó phải là người thông minh. Đối với người khác, nó là luôn luôn phải kiểm soát được những cảm xúc của họ.
Những điều kiện của giá trị được chôn sâu trong chúng ta và chúng ta mang theo chúng với mình, ngay cả khi là những người trưởng thành. Không nhận ra nó, chúng ta đánh giá bản thân theo quan điểm chúng ta sống theo những điều kiện giá trị của chúng ta tốt như thế nào. Kết quả là, chúng ta cảm thấy tốt về bản thân như thế nào trở nên có điều kiện. Chúng ta đánh mất khả năng tin tưởng vào bằng chứng của những cảm giác của chúng ta và làm theo sự đánh giá của người khác.
Để thực sự cảm thấy tốt về bản thân, chúng ta phải học cách nhận ra những điều kiện giá trị của chúng ta và từ bỏ chúng. Bí mật là học cách đánh giá, quý trọng bản thân chúng ta theo quan điểm của riêng chúng ta, 1 cách vô điều kiện.
Điều này có nghĩa là chúng ta đưa ra những sự lựa chọn của chúng ta về những điều ưu tiên của chúng ta trong cuộc sống, những giá trị và những quy tắc của chúng ta để sống theo nó. Vì vậy, khi chúng ta khó chịu với bản thân vì không sống theo 1 số tiêu chuẩn thì nó là tiêu chuẩn của chúng ta, không phải chúng ta khó chịu với bản thân thay mặt cho 1 người khác.
Quý trọng bản thân vô điều kiện không có nghĩa là ca ngợi bản thân 1 cách không thực tế. Đúng hơn là ngược lại, chúng ta phải trở nên thực tế về bản thân chúng ta, cả về những điểm mạnh và điểm yếu của chúng ta.
Nhà tâm lý Carl Rogers đã chỉ ra, khi chúng ta chấp nhận bản thân chúng ta, chấp nhận con người chúng ta đang là, thì thật trớ trêu, chúng ta trở nên tự do để thay đổi và trưởng thành về mặt tâm lý.
Reference
Patterson, T.G., & Joseph, S. (2006). Development of a measure of unconditional positive self-regard. Psychology and Psychotherapy: Theory, research and Practice, 79, 557-570.
Nguồn: PsychologyToday
The Secret to a Contented Life
Unconditional positive self-regard
Published on June 5, 2013 by Stephen Joseph, Ph.D. in What Doesn't Kill Us
Cảm thấy tốt về bản thân chúng ta là điều quan trọng cho 1 cuộc sống thoả mãn. Nhưng bí mật để cảm thấy tốt về bản thân chúng ta là sự chấp nhận bản thân vô điều kiện.
Khi còn bé, chúng ta thường phát triển cái mà các nhà tâm lý trị liệu gọi là những điều kiện của giá trị. Những điều kiện của giá trị là những quy tắc chúng ta học được từ thời thơ ấu về những gì chúng ta phải làm để được yêu thương. Ví dụ, chúng ta học được rằng chúng ta phải quyến rũ, nổi tiếng, dũng cảm, ngăn nắp, lễ phép, vui vẻ, hoặc bất kỳ điều gì để cảm thấy được chấp nhận. Mọi người có sự kết hợp những điều kiện của giá trị độc nhất của riêng họ. Đối vơi người này, nó có thể là làm hài lòng người khác. Đối với người kia nó phải là người thông minh. Đối với người khác, nó là luôn luôn phải kiểm soát được những cảm xúc của họ.
Những điều kiện của giá trị được chôn sâu trong chúng ta và chúng ta mang theo chúng với mình, ngay cả khi là những người trưởng thành. Không nhận ra nó, chúng ta đánh giá bản thân theo quan điểm chúng ta sống theo những điều kiện giá trị của chúng ta tốt như thế nào. Kết quả là, chúng ta cảm thấy tốt về bản thân như thế nào trở nên có điều kiện. Chúng ta đánh mất khả năng tin tưởng vào bằng chứng của những cảm giác của chúng ta và làm theo sự đánh giá của người khác.
Để thực sự cảm thấy tốt về bản thân, chúng ta phải học cách nhận ra những điều kiện giá trị của chúng ta và từ bỏ chúng. Bí mật là học cách đánh giá, quý trọng bản thân chúng ta theo quan điểm của riêng chúng ta, 1 cách vô điều kiện.
Điều này có nghĩa là chúng ta đưa ra những sự lựa chọn của chúng ta về những điều ưu tiên của chúng ta trong cuộc sống, những giá trị và những quy tắc của chúng ta để sống theo nó. Vì vậy, khi chúng ta khó chịu với bản thân vì không sống theo 1 số tiêu chuẩn thì nó là tiêu chuẩn của chúng ta, không phải chúng ta khó chịu với bản thân thay mặt cho 1 người khác.
Quý trọng bản thân vô điều kiện không có nghĩa là ca ngợi bản thân 1 cách không thực tế. Đúng hơn là ngược lại, chúng ta phải trở nên thực tế về bản thân chúng ta, cả về những điểm mạnh và điểm yếu của chúng ta.
Nhà tâm lý Carl Rogers đã chỉ ra, khi chúng ta chấp nhận bản thân chúng ta, chấp nhận con người chúng ta đang là, thì thật trớ trêu, chúng ta trở nên tự do để thay đổi và trưởng thành về mặt tâm lý.
Reference
Patterson, T.G., & Joseph, S. (2006). Development of a measure of unconditional positive self-regard. Psychology and Psychotherapy: Theory, research and Practice, 79, 557-570.
Nguồn: PsychologyToday
