Bị khó ngủ, mất ngủ nên ăn gì, uống gì?
Khi mà việc lạm dụng thuốc ngủ được các chuyên gia khuyến cáo thì những biện pháp tự nhiên ngày càng được nhiều người quan tâm. Vậy bị khó ngủ, mất ngủ thì nên ăn gì, uống gì? Có thực sự hiệu quả? Bạn có thể dành ra ít phút để cùng tìm hiểu.
Điều gì đã xảy ra với giấc ngủ của bạn?
Đêm - đây là khoảnh khắc bình yên nhất trong ngày, mỗi người trong chúng ta tạm gác lại những bộn bề lo toan, gác lại những guồng quay hối hả để chìm vào giấc ngủ. Thế nhưng đêm cũng trở thành "ác mộng" đối với những ai đang có chứng bệnh khó ngủ, mất ngủ.
Bạn cần biết rằng 1/3 đời người là những giấc ngủ. Ngủ là cách để giúp cơ thể nghỉ ngơi và điều tiết lại sau một quá trình dài hoạt động và làm việc căng thẳng. Thế nhưng thật đáng lo ngại khi tình trạng mất ngủ đang ngày càng gia tăng, không chỉ ở người cao tuổi mà thậm chí xảy ra ở các độ tuổi thấp hơn.
Vậy điều gì gây ra tình trạng này? Đem thắc mắc này trao đổi với một chuyên gia tâm lý, tôi đã có được câu trả lời cho mình, nay xin được chia sẻ cùng bạn đọc.
Có vô vàn những nguyên nhân có thể gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ nhưng về cơ bản, chúng được quy ra hai nhóm nguyên nhân chính sau đây:
Mất ngủ do yếu tố bên ngoài: Chúng có thể đến từ:
Mất ngủ do bệnh lý: có tương đối nhiều những bệnh lý có thể gây ra tình trạng mất ngủ, điển hình là các bệnh dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen phế quản, thiếu mãu não...
Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe con người?
Bạn đã bao giờ thức trắng đêm chưa? Nếu đã từng thì có lẽ bạn cũng phần nào hiểu được mức độ trầm trọng của việc mất ngủ. Cơ thể mệt mỏi, đầu óc thiếu minh mẫn và không có sức lực chính là những ảnh hưởng rõ rệt nhất bạn có thể nhận thấy khi gặp phải tình trạng mất ngủ.
Nếu để tình trạng khó ngủ, mất ngủ kéo dài, bạn có lẽ sẽ phải đối mặt với nhiều hậu quả khôn lường hơn như:
Thiếu ngủ cũng khiến cho thần kinh của bạn trở nên “nhạy cảm” hơn rất nhiều, từ đó dễ gây ra những xung đột làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của bạn.
Có nên sử dụng thuốc để khắc phục tình trạng mất ngủ không?
Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định bạn phải sử dụng thuốc. Nhưng đó là khi bạn được CHỈ ĐỊNH. Các bác sĩ không khuyến khích bạn tự ý mua thuốc sử dụng vì bạn sẽ gặp phải những tác dụng phụ của thuốc cũng như tình trạng PHỤ THUỘC THUỐC NGỦ. Đây là một điều hết sức nguy hiểm.
Thông thường, các bác sĩ sẽ khuyến khích bạn loại bỏ những nguyên nhân thực sự gây ra tình trạng mất ngủ của bạn, đồng thời thực hiện các biện pháp tự nhiên như:
Vậy bị mất ngủ thì nên ăn gì, uống gì?
Một trong những biện pháp dễ thực hiện nhất để cải thiện tình trạng mất ngủ đó chính là thông qua con đường ăn uống. Một trong những quà tặng của tự nhiên đối với giấc ngủ mà tôi muốn giới thiệu đến bạn trong bài viết này đó chính là “HẠT SEN”. Trong hạt sen có hai thành phần bạn có thể sử dụng đó là “TÂM SEN” và phần thịt bên ngoài được gọi là “LIÊN NHỤC”.
Tâm sen (hay còn được gọi là tim sen, là phần mầm màu xanh có trong hạt sen, có vị đắng, tính hàn) được mệnh danh là thần dược để điều trị chứng mất ngủ kinh niên. Bởi vì trong tâm sen có các thành phần hóa học giúp trấn tĩnh và cải thiện chất lượng giấc ngủ như: asparagine, alkaloid, neferin, nuxiferin, pronuxiferin, lotusin, metylcoripalin, flavonoid, demetulcoclaurin, acid amin……
Không chỉ có tác dụng trong việc chữa mất ngủ, tâm sen còn có những công dụng tuyệt vời khác như: an thần, cải thiện bệnh huyết áp, thanh nhiệt, giải độc cơ thể, hỗ trợ điều trị chứng bí tiểu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, hỗ trợ giảm cân, bổ huyết...
Bạn nên sử dụng với liều lượng thấp khoảng 5-10g, có thể kết hợp với các loại thảo dược khác như mật ong, hoa cúc, kỷ tử… để pha làm trà an thần.
Để tiện lợi cho việc sử dụng, bạn có thể chọn mua Trà Tâm Sen Thiên Nhiên được sản xuất bởi Công ty TNHH MTV SX-TM-DV Khánh Thu và được phân phối bởi Tâm Thiện Chí. Với 100% thành phần là tâm sen đã qua xử lý, đóng gói theo dây chuyền công nghệ cao, việc sử dụng trà tâm sen trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Bạn có thể mua về và sử dụng hàng ngày.
Khi sử dụng tuyệt đối không uống trà lúc bụng đói, tốt nhất mỗi ngày chỉ nên uống 2 tách trà tâm sen để có hiệu quả tốt nhất.
Dùng tâm sen trị mất ngủ, bạn nên uống nước tim sen cách bữa tối 1 -2 giờ. Điều này sẽ giúp thư giãn tinh thần, để cơ thể cân bằng và thoải mái, để chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.
Liên nhục (phần thịt trắng, có vị ngọt, không có tính độc) là một nguyên liệu lý tưởng cho các món ăn.
Một số những món ăn được chế biến từ hạt sen bạn có thể tham khảo:
Hiện còn rất nhiều những thực phẩm tự nhiên có tác dụng tốt cho việc cải thiện mất ngủ như hạt đậu nành, hạt vừng đen, đậu xanh, hạnh nhân, óc chó, yến mạch, rau nhút, hoa thiên lý, rong biển, súp lơ xanh, chuối,... Bạn có thể tham khảo để đưa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.
Thông tin tham khảo:
Khi mà việc lạm dụng thuốc ngủ được các chuyên gia khuyến cáo thì những biện pháp tự nhiên ngày càng được nhiều người quan tâm. Vậy bị khó ngủ, mất ngủ thì nên ăn gì, uống gì? Có thực sự hiệu quả? Bạn có thể dành ra ít phút để cùng tìm hiểu.
Điều gì đã xảy ra với giấc ngủ của bạn?
Đêm - đây là khoảnh khắc bình yên nhất trong ngày, mỗi người trong chúng ta tạm gác lại những bộn bề lo toan, gác lại những guồng quay hối hả để chìm vào giấc ngủ. Thế nhưng đêm cũng trở thành "ác mộng" đối với những ai đang có chứng bệnh khó ngủ, mất ngủ.
Bạn cần biết rằng 1/3 đời người là những giấc ngủ. Ngủ là cách để giúp cơ thể nghỉ ngơi và điều tiết lại sau một quá trình dài hoạt động và làm việc căng thẳng. Thế nhưng thật đáng lo ngại khi tình trạng mất ngủ đang ngày càng gia tăng, không chỉ ở người cao tuổi mà thậm chí xảy ra ở các độ tuổi thấp hơn.
Vậy điều gì gây ra tình trạng này? Đem thắc mắc này trao đổi với một chuyên gia tâm lý, tôi đã có được câu trả lời cho mình, nay xin được chia sẻ cùng bạn đọc.
Có vô vàn những nguyên nhân có thể gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ nhưng về cơ bản, chúng được quy ra hai nhóm nguyên nhân chính sau đây:
Mất ngủ do yếu tố bên ngoài: Chúng có thể đến từ:
- Căng thẳng
- Rối loạn lịch thức ngủ trong ngày, chẳng hạn lịch làm việc thay đổi bất thường, làm việc theo ca không thường xuyên,...
- Sử dụng các chất kích thích như: cà phê, trà, thuốc lá, rượu, các loại thuốc có tính kích thích. Do ăn nhiều dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.
- Các yếu tố môi trường: ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, thoáng khí …
Mất ngủ do bệnh lý: có tương đối nhiều những bệnh lý có thể gây ra tình trạng mất ngủ, điển hình là các bệnh dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen phế quản, thiếu mãu não...
Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe con người?
Bạn đã bao giờ thức trắng đêm chưa? Nếu đã từng thì có lẽ bạn cũng phần nào hiểu được mức độ trầm trọng của việc mất ngủ. Cơ thể mệt mỏi, đầu óc thiếu minh mẫn và không có sức lực chính là những ảnh hưởng rõ rệt nhất bạn có thể nhận thấy khi gặp phải tình trạng mất ngủ.
Nếu để tình trạng khó ngủ, mất ngủ kéo dài, bạn có lẽ sẽ phải đối mặt với nhiều hậu quả khôn lường hơn như:
- Tăng huyết áp
- Trầm cảm
- Suy nhược cơ thể
- Suy nhược thần kinh
- Tăng cân
Thiếu ngủ cũng khiến cho thần kinh của bạn trở nên “nhạy cảm” hơn rất nhiều, từ đó dễ gây ra những xung đột làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của bạn.
Có nên sử dụng thuốc để khắc phục tình trạng mất ngủ không?
Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định bạn phải sử dụng thuốc. Nhưng đó là khi bạn được CHỈ ĐỊNH. Các bác sĩ không khuyến khích bạn tự ý mua thuốc sử dụng vì bạn sẽ gặp phải những tác dụng phụ của thuốc cũng như tình trạng PHỤ THUỘC THUỐC NGỦ. Đây là một điều hết sức nguy hiểm.
Thông thường, các bác sĩ sẽ khuyến khích bạn loại bỏ những nguyên nhân thực sự gây ra tình trạng mất ngủ của bạn, đồng thời thực hiện các biện pháp tự nhiên như:
- Tạo tâm trạng thư thái để đi vào giấc ngủ
- Chế độ ăn uống khoa học, sử dụng những đồ ăn, thức uống tốt cho hệ thần kinh
- Có chế độ tập luyện đúng đắn
Vậy bị mất ngủ thì nên ăn gì, uống gì?
Một trong những biện pháp dễ thực hiện nhất để cải thiện tình trạng mất ngủ đó chính là thông qua con đường ăn uống. Một trong những quà tặng của tự nhiên đối với giấc ngủ mà tôi muốn giới thiệu đến bạn trong bài viết này đó chính là “HẠT SEN”. Trong hạt sen có hai thành phần bạn có thể sử dụng đó là “TÂM SEN” và phần thịt bên ngoài được gọi là “LIÊN NHỤC”.
Tâm sen (hay còn được gọi là tim sen, là phần mầm màu xanh có trong hạt sen, có vị đắng, tính hàn) được mệnh danh là thần dược để điều trị chứng mất ngủ kinh niên. Bởi vì trong tâm sen có các thành phần hóa học giúp trấn tĩnh và cải thiện chất lượng giấc ngủ như: asparagine, alkaloid, neferin, nuxiferin, pronuxiferin, lotusin, metylcoripalin, flavonoid, demetulcoclaurin, acid amin……
Không chỉ có tác dụng trong việc chữa mất ngủ, tâm sen còn có những công dụng tuyệt vời khác như: an thần, cải thiện bệnh huyết áp, thanh nhiệt, giải độc cơ thể, hỗ trợ điều trị chứng bí tiểu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, hỗ trợ giảm cân, bổ huyết...
Bạn nên sử dụng với liều lượng thấp khoảng 5-10g, có thể kết hợp với các loại thảo dược khác như mật ong, hoa cúc, kỷ tử… để pha làm trà an thần.
Để tiện lợi cho việc sử dụng, bạn có thể chọn mua Trà Tâm Sen Thiên Nhiên được sản xuất bởi Công ty TNHH MTV SX-TM-DV Khánh Thu và được phân phối bởi Tâm Thiện Chí. Với 100% thành phần là tâm sen đã qua xử lý, đóng gói theo dây chuyền công nghệ cao, việc sử dụng trà tâm sen trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Bạn có thể mua về và sử dụng hàng ngày.
Khi sử dụng tuyệt đối không uống trà lúc bụng đói, tốt nhất mỗi ngày chỉ nên uống 2 tách trà tâm sen để có hiệu quả tốt nhất.
Dùng tâm sen trị mất ngủ, bạn nên uống nước tim sen cách bữa tối 1 -2 giờ. Điều này sẽ giúp thư giãn tinh thần, để cơ thể cân bằng và thoải mái, để chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.
Liên nhục (phần thịt trắng, có vị ngọt, không có tính độc) là một nguyên liệu lý tưởng cho các món ăn.
Một số những món ăn được chế biến từ hạt sen bạn có thể tham khảo:
- Chè hạt sen đậu đỏ
- Cháo hạt sen thịt bò
- Cháo hạt sen khoai tây
- Súp hạt sen
- Canh gà hạt sen
- Gà hầm thuốc bắc hạt sen
- Chả giò hạt sen
- Sườn non nấu hạt sen
- Xôi đậu xanh hạt sen
Hiện còn rất nhiều những thực phẩm tự nhiên có tác dụng tốt cho việc cải thiện mất ngủ như hạt đậu nành, hạt vừng đen, đậu xanh, hạnh nhân, óc chó, yến mạch, rau nhút, hoa thiên lý, rong biển, súp lơ xanh, chuối,... Bạn có thể tham khảo để đưa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.
Thông tin tham khảo:
- Thông tin nhà máy sản xuất CÔNG TY TNHH SX-TM-DV KHÁNH THU: https://tamthienchi.vn/pages/khanh-thu-tea
- Link truy cập mua sản phẩm giá tốt: https://tamthienchi.vn/collections/tra-la-sen
